絶対に食べてはいけない10の食べ物

絶対に食べてはいけない10の食べ物

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あなたがあなたの健康の世話をすることによってあなたの人生を好転させたいならば、あなたの食事療法から始めるのに良い場所です。好きなだけ運動することができますが、何を食べるかに注意を払わないと、特定の健康上の問題が発生します。多くの人は、何を食べるかについては何も意識していません。彼らはジャンクフードが悪いことを知っていますが、関連する健康上の問題が発生するまで本当に気にしません。

問題は、悪い食べ物を食べることによる健康への影響が蓄積するのに時間がかかることです。何年も経って初めて、あなたは 悪い栄養の結果 、そしてそれまでには手遅れです。悪い食べ物を長期間食べると、致命的となる可能性のある多くの重篤な病気や状態を引き起こす可能性があります。そうは言っても、健康的な食べ物でそれをやり過ぎてさえ 水を飲みすぎる 毎日もあなたの健康に有害である可能性があります。節度は健康的な食事の重要な要素です。



だからあなたが何を食べるか、そしてあなたがどれだけ食べるかに注意を払ってください。それほど手間がかからず、自制心を養うのに役立ちます。これは貴重な美徳です。それでもどこから始めればよいかわからない場合は、避けるべき食品のリストを以下に示します。



1.サメ肉

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サメに噛まれるのは悪いことですが、その肉を食べるのも悪いことです。サメ肉には高レベルの水銀が含まれており、人がそれを食べると、高濃度の水銀が失明、協調運動の喪失、まれに死に至る可能性があります。科学者たちは、サメが大量の小さな魚を食べるので、この肉は非常に高レベルの水銀を含んでいると信じています。

同様の肉を食べたいが、水銀をあまり含まない場合は、代わりに軽い缶詰のマグロ、エビ、ナマズ、スケトウダラ、またはサーモンを試してください。安全のために、キツネアマダイ、キングマカレル、メカジキの肉にも水銀が多く含まれているため、それらを食べることは避けてください。広告

2.焼き菓子

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マフィン、クッキー、ケーキ、ドーナツはどれも美味しくて、人々が抵抗しがたい魅力的なスイーツです。しかし、これらの焼き菓子はすべて純粋な砂糖爆弾です。 1つの典型的なドーナツは250から500カロリーの間であり、60グラム以上の砂糖を持つことができます。これらは人々が健康に悪いことを知っている食品の良い例ですが、彼らはおいしいという理由だけでそれらを食べ、最終的には彼らの健康が損なわれます。



これらの種類の商品は、 消化器系の問題がたくさん 、肥満、および過剰な量の砂糖は、歯の問題だけでなく、多くの心血管疾患を引き起こす可能性があります。欲求を満たすために、もちろん適度にダークチョコレートやプロテインバーを食べることができます。

3.砂糖がたっぷり入ったシリアル

シリアルは軽くて健康的であると考えられているため、多くの人が朝食にシリアルを食べるのが好きですが、そうですか?マシュマロが入っていないシリアルでも砂糖がたくさん含まれています。高いグルテン濃度を合計すると、この食品をたくさん食べると、胃の内壁の炎症が確実になります。スチールカットオーツを選択することを確認しながら、オートミールに行くことをお勧めします。オートミールの包装済みパケットは、砂糖の多いシリアルとほぼ同じくらい不健康です。



追加の利点として、オーツ麦もナトリウムを含みません。確かに、くすんだ味がしますが、混ぜたものは何でも吸収するので、健康的でおいしいものを選んでください。

4.ホワイトチョコレート

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すべてのチョコレートが同じというわけではありません。ホワイトチョコレートとブラックチョコレートの健康への影響はまったく異なります。たとえば、ダークチョコレートは非常に優れた抗酸化物質であり、世の中で最も健康的なチョコレートの1つです。それでも、これはあなたが毎日バーを食べるべきだという意味ではありません。一方、そのいとこであるホワイトチョコレートは非常に不健康です。3オンスの価値には45グラムを超える砂糖が含まれています。

ホワイトチョコレートを食べすぎると、深刻な肥満の問題や虫歯につながる可能性があります。ほとんどの場合、チョコレートを食べることは避けてください。ただし、必要な場合は、1日に1オンスのダークチョコレートのみを食べてください。チョコレートも 便秘の原因となる食品 、食べ過ぎないでください。

5.フライドポテト

これは以前に聞いたことがあると思いますが、フライドポテトが実際にどれほど悪いかを知ることは重要です。それらの高レベルのトランス脂肪および油は、炉床疾患および炉床発作につながる可能性があります。

じゃがいもにも 高いグリセミック指数 それはあなたの体のインシュリンレベルの増加につながる可能性があります、そして私はこれが本当にどれほど悪いかを十分に強調することはできません。フライドポテトには、非常に高温で発生する発がん性物質であるアクリルアミドも多く含まれています。

6.マーガリン

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一見すべてのマーガリンパッケージで、コレステロールを含まない方法について読むことができます。そのため、人々はこれがバターの健康的な代替品であると考えています。コレステロールはないかもしれませんが、マーガリンには大量のトランス脂肪が含まれています。皮肉なことに、トランス脂肪は血管壁を損傷し、コレステロール値を急上昇させるという事実です。これは、心臓発作や心血管疾患のリスクの増加につながります。広告

料理に適した健康的な脂肪を見つけたい場合は、オメガ3脂肪酸に固執し、トランス脂肪に近づかないようにする必要があります。

7.フィッシュスティック

彼らがフィッシュスティックと呼ばれているという理由だけで、人々は自動的に彼らが健康であると思い込みます—これは間違っています!フィッシュスティックは油で揚げられており、特にフライドブレッドで覆われているため、フライドポテトとほぼ同じくらいひどいです。新鮮な魚はとても良くて健康的ですが、揚げた魚のスティックは非常に不健康なので避けるべきです。

8.フレーバーヨーグルト

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これらのいわゆる健康的なフルーツヨーグルトの小さなカップはすべて、実際には砂糖が豊富で、あなたの健康に良いとはほど遠いです。基本的に、あなたは小さなカップで砂漠を食べています、そして朝食やおやつにヨーグルトを食べることはかなり悪いです。これを行うことにより、血糖値を上げ、体を脱水します。ヨーグルトが好きな場合は、古き良きオリジナルのヨーグルトまたはプレーンギリシャ料理を購入し、少量の蜂蜜または新鮮な果物の塊で少し風味を加えます。

9.フルーツジュース

はい、フルーツジュースです。あなたはソーダが不健康だと思うかもしれません、そして彼らはそうです、しかし フルーツジュースはほとんど同じくらい悪いです 。これらの飲み物は砂糖でいっぱいです— 100%果物であるものでさえそれらの中にたくさんの砂糖があります。地元の店で購入できるジュースは一切飲まないで、代わりにブレンダーを入手してください。新鮮な果物を購入して、自分でジュースを作りましょう。これはフルーツジュースを飲む唯一の本当の健康的な方法です。

10.グルテンフリー食品

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グルテンフリー製品は毎日ますます人気が高まっており、健康的なものとして宣伝されています。多くの店、そして顧客も、彼らが健康的な食事のためのより良い選択肢であると考えています。真実は、これらの製品は他の製品よりも健康的ではないということです。それどころか、これらのグルテンフリー商品のほとんどは、通常、余分なカロリーと塩で満たされています。

さらに、製造業者は、製品が弾力性があり美味しく見えるように、多くの脂肪を加えることを好みます。新しい問題を作成して1つの問題を回避することは解決策ではなく、代わりになります。

基本的に、覚えておく必要があるのは、人工甘味料を含むすべての食品、高度に加工された食品を避けることです。 健康的な食事を作る それはあなたの体が毎日必要とするすべての栄養素を過剰なカロリーなしで持っています。あなたが時々あまりにも多くのカロリーを食べるならば、あなたが定期的な運動でそれらを燃やすのを忘れないでください。

注目の写真クレジット: Karolina Grabowska.STAFFAGE via pexels.com

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