ジャガイモの10の健康上の利点

ジャガイモは、炭水化物が豊富な食料源としての評判が悪く、長年にわたって人気が低かった。最近では、科学的研究により、ジャガイモを避けてはならないことが明らかになりました。代わりに、リン、カルシウム、亜鉛、B6、B、Cビタミンなどの豊富なミネラル源を提供するためにそれらを採用する必要があります。糖タンパク質パタチンはスパッドにも含まれています。これらの脂肪分解酵素は、高血圧を減らし、抗酸化剤として効果的に作用することにより、日常の健康を助けることができます。

なぜじゃがいも？

ジャガイモはやや汚い評判を維持していますが、朝食から昼食までのレシピで最も頻繁に使用される成分の1つであり、以下に示すように、健康上の大きなメリットがあります。広告

1.糖尿病へのプラスの効果

糖尿病患者は常に血糖値の上昇を心配しているため、ジャガイモの天然糖分を避けています。実際、回避は必要ありませんが、部分管理は必要です。炭水化物は、正しい部分に組み込まれると、糖尿病の食事計画の健康的な部分になる可能性があります。理想的なサービングによる糖尿病の管理について医師に相談してください。

2.一般的な健康を強化する

ジャガイモは体重増加を引き起こすと一般的に考えられていますが、カロリー値は実際にはかなり低く、食事に適しています。じゃがいもはまた、栄養を提供するので、空腹感は長期間回避されます。それらはまた、半分可溶性および半分不溶性であるため、コレステロールレベルの低下をもたらす。広告

3.あざの治療

何世紀にもわたって、ジャガイモは捻挫、打撲傷、潰瘍、さらには火傷の治療に使用され、治癒過程を助けてきました。それらはまた、皮膚の病気の発症と麻薬の影響を減らすことができます。研究によると、ジャガイモは子宮と前立腺の癌と戦うために使用される癌と戦う食品のグループの一部であることが示されています。

4.ストレスを和らげる

ジャガイモを摂取することで、体と心へのストレスを和らげることができます。細胞の再生は、ジャガイモに含まれる豊富なビタミンB6によって促進されます。ストレスとの戦いを助けるアドレナリンホルモンの作成は、1つの大きな利点にすぎません。また、GABA（ガンマアミノ酪酸）も生成します。これは、ストレスを軽減し、脳がリラクゼーションや睡眠の準備を整えるのに役立つホルモンです。広告

5.炎症を軽減します

慢性的な内部または外部の炎症に苦しむ人々は、ジャガイモがこの病気にもたらす利益を享受することができます。やわらかいベイクドポテトのメイクアップは消化しやすく、消化器系の炎症を和らげます。外部の炎症を和らげるには、口の中にある潰瘍を含む患部に生のジャガイモをこすります。

6.脳機能を改善する

ジャガイモを食事に加えることで、日々の活動や一般的な健康に大きな影響を与えることができます。脳の活動を促進することでも知られている大量の銅と鉄は、追加の利点です。ベイクドポテトを準備し、それを皮と塩なしで食べると、記憶力が向上します。マンガン、カリウム、ビタミンB6とCはそれぞれ脳の機能を助けることが知られており、神経中枢はジャガイモに含まれる脂肪酸とアミノ酸に積極的に反応します。広告

7.腎臓結石を軽減します

血中の尿酸値の上昇は、腎臓結石の主な原因です。尿中のカルシウム結晶の固い塊は、通過するのに耐え難いほどの痛みを伴う石を作り出す可能性があります。腎臓結石に苦しんでいる人は、アルカリ塩や前述の銅、マンガン、カリウム、ビタミンB群などの緩和栄養素の豊富な供給源であるジャガイモの皮全体を摂取することで多くの追加の利点を見つけることができます。

8.高繊維含有量

高繊維食品を食べることは、減量の成功を達成するための最良の方法の1つです。ジャガイモは最高の食物繊維食品であり、適度に使用するのに最適な成分の1つです。ジャガイモはあなたの健康に有益である可能性がありますが、健康的な方法でそれらを準備することは重要です。それらを焼くことはすべての栄養上の利益を享受するための最良の方法の1つです。広告