あなたが知らないかもしれないクルミの10の驚くべき利点

クルミは、脂肪とカロリーが高いために不健康であると見なされていましたが、最近の歴史では、この仮定は完全に誤りであることがわかりました。健康的な必須脂肪、抗酸化物質、ビタミン、微量ミネラル、タンパク質、繊維が豊富に含まれているクルミは、真のスーパーフードです。これらの木の実はナトリウムがごくわずかで、コレステロールがなく、一不飽和脂肪の代わりに多不飽和脂肪が含まれているという点で独特です（基本的に脂肪の種類は他のナッツよりも健康的です）。

それらの印象的な内容の履歴書から生じるクルミの健康上の利点はたくさんあります。あなたがまだ知らないかもしれないクルミのいくつかの利点について議論しましょう。

1.あなたの記憶を改善します。

クルミには必須脂肪酸のオメガ3と6が含まれています。これらは記憶力と認知機能の改善に役立つ可能性があります。広告

2.うつ病を予防します。

全体的に健康的な食事をとることはうつ病に役立つ可能性がありますが、研究によると、オメガ-3の全身レベルが低いと特に有害である可能性があります。オメガ脂肪酸は脳に良いので、これは理にかなっています！クルミには、うつ病の予防に役立つオメガ-3が豊富に含まれています。

3.精子の質を改善します。

妊娠しようとしていますか？クルミの利点の1つは精子の活力と運動性の向上であるため、あなたの男が毎日一握りのクルミを摂取していることを確認してください。また、精子の形態や異常な精子の成長を防ぐのに役立つ可能性があります。

4.健康で丈夫な髪と爪を育てます。

クルミはビオチン、またはビタミンB7の優れた供給源であり、髪と爪がより強く、より長く成長するのを助け、脱毛を防ぐと考えられています。ビタミンEは髪や爪に健康的な輝きを与えるのにも役立ちます。

5.前立腺がんと乳がんの予防に役立ちます。

クルミは、ナッツファミリーの中で最も多くの抗酸化物質を持っています。抗酸化物質のこのブーストのために、クルミは前立腺癌と乳癌の両方の成長を遅らせるのを助けることが証明されています。

6.運動機能を改善します。

これらの便利なオメガ3脂肪酸は、適度な量を摂取すると運動機能を改善するなど、脳に驚異的な効果をもたらします。広告

7.肌に最適です。

クルミを摂取すると、強力な抗酸化物質であるビタミンEにより、肌が若く健康的に見えるようになります。乾燥肌から保護するために、胡桃油を局所的に使用することもできます。若くて健康的でしなやかな肌を望まないのは誰ですか？

8.心臓病の予防に役立ちます。

米国、オーストラリア、ニュージーランド、スペイン、イスラエルでの研究はすべて、1日に2〜3サービングのクルミが、冠状動脈性心臓病のリスクを下げるのに十分なコレステロール値を低下させたと結論付けました。家族に心臓病がある場合は、この健康的なナッツを買いだめすることを検討してください。

9.体重管理を支援します。

多くの人が休暇中に甘やかしすぎて、数ポンドを落とす必要があると判断するのはその時期です。クルミの他のすべての健康上の利点に加えて、このナッツは体重管理の優れたツールになる可能性があります。クルミには食物繊維、たんぱく質、脂肪が豊富に含まれており、すべてがより長く満腹感を感じるのに役立ちます。広告

これらのナッツは確かにほとんどの低カロリースナックや自動販売機のアイテムよりも優れたオプションです。砂糖のスパイクやクルミとの衝突のリスクはありません！キャンディーバーの自動販売機に行きたくなったら、クルミの小袋をいくつか持ってスナックとして食べましょう。 あなたの体は後であなたに感謝します！

10.自分自身にエネルギーブーストを与えます。

クルミの直接の利点の1つは、エネルギーを高めることができるビタミンB群がたくさん含まれていることです。これは間違いなく体重管理の要因と一致します。あなたがエネルギーを与えられるとき、あなたは動く可能性が高くなります！午後のおやつやワークアウト前のおやつとして、ヨーグルトにクルミを添えてみてください。