成功した人々が朝食前に行う10のこと

あなたはそれを始める方法を知っていればあなたの一日が良くなるかもしれないと思ったことがありますか？右足で一日を始めるということは、通常、無駄な機会に満ちた日と可能性に満ちた日との違いを意味します。時間管理の専門家であり、 最も成功した人々が朝食の前に何をするか は、専門家としての成功を見つけるには、一日の始まりに最も重要なタスクに優先順位を付けることが重要であることを強調しています。

では、どのようにして休日を始めますか？重要なステップの1つは、これらの成功した習慣の背後にある科学を活用することです。ヴァンデルカムは、フロリダ州立大学の心理学教授であるロイ・バウマイスターの発見を引用しています。ロイ・バウマイスターは、筋肉のように意志力が使いすぎで疲れることを発見しました。 Baumeister氏は、食事は夕方になるとバラバラになり、意思決定の失敗など、自制心が乏しい他の問題もその日の後半に発生すると指摘しています。一方、早朝は通常、最も困難なタスクに取り組むために必要な意志力、楽観主義、およびエネルギーを持っているときです。

あなたが本当に最も成功した人々の足跡をたどりたいのなら、あなたは時間が貴重な商品であることを認識する必要があります。一日のあらゆる瞬間を活用してください。朝食前に通常行うことを調べ、最も成功した人々が朝食前に行うこれらの10のこととどの程度一致しているかを確認する必要があります。

1.彼らは早く目を覚ます

時間はあなたから逃げるという奇妙な傾向があり、成功した人々は、オフィスに足を踏み入れた瞬間から、電話、会議、緊急事態によって日々が消費されるのをよく見ます。一方、早朝は制御がはるかに簡単です。これが、世界で最も成功している人々の中には、太陽が昇る前に目を覚まし、一日のうちできるだけ多くの時間を絞り込んでいる理由です。

ヴァンデルカムは20人の幹部を調査し、その90％が平日の午前6時前に目を覚ますことを発見しました。たとえば、ディズニーのCEOであるボブアイガーは毎日午前4時30分前に起きて読書をし、ペプシコのCEOであるインドラヌーイはさらに早く起きて午前4時に起きます。広告

2.感謝の気持ちを表します

目を覚まして目を開けるとき、あなたは自分がどれほど感謝しているかについて考えますか、それとも別の日を始めなければならないことについてうめき声を上げますか？最も成功している人々の中には、前日のストレスやひどいことではなく、自分たちがどれだけ良いかを考えることから一日を始める人もいます。ポジティブリフレクションは、足が床にぶつかる前に姿勢を正しく設定するのに役立ち、楽観的で熱狂的な仕事の日への道を開きます。インタビューを受けた製薬会社の幹部ヴァンデルカムによると、この意図的な感謝の気持ちは、彼女自身の日だけでなく、彼女のスタッフの明確なビジョンを彼女に与えます。

セバスチャン・フアレス、CEO兼共同創設者 eTips 、これに同意します。彼は目を覚ますと、私が本当に感謝している簡単なことを考えようとしていると言います。たとえば、このような素晴らしい家族がいること、美しい場所に住んでいること、私が感謝できることは何でも。それは私が日中に前向きな態度を持つことに大いに役立ちます。

3.彼らはその日の目的を見つけます

充実した一日を過ごしたいのなら、目的が必要です。これは、エグゼクティブとしての通常のやることリストを超えたものであり、その日のためにあなたを本当に夢中にさせ、興奮させるものでなければなりません。一日の終わりに、自分がしたことを振り返るとき、それはあなたがほんの少しの時間でたくさんのことを成し遂げたと感じさせる何かでなければなりません。

Gary Rawding、会長兼CEO myServiceForce 、毎日これを行おうとします。それは私を興奮させるものであり、一日の終わりに私は満足していると彼は言います。私はベッドから出る前でもその「もの」を持っているのが好きです。それはその日を爆発させます。

4.彼らは彼らのベッドを作ります

チャールズ・デュヒッグ、著者習慣の力、毎朝あなたのベッドを作ることは生産性の向上と相関していると言います。これは、他の良い習慣の連鎖反応を引き起こす重要な習慣であると彼は書いています。言い換えれば、ベッドを作ることで魔法のように仕事が増えるわけではありませんが、生産性とモチベーションを高めるための日が設定されます。ほんの一瞬か二秒しかかかりませんが、一日を通して何時間も生産性を向上させることができます。広告

ベッドメイキングの力のさらに多くの証拠として、心理学の今日のジュディ・ダットンベッドを作る人は仕事が好きで、家を所有し、定期的に運動し、よく休む傾向がありますが、ベッドを作らない人は仕事を嫌い、アパートを借り、ジムを避け、疲れて目を覚ますと言います。

5.彼らはその日に達成したいことをリストします

何が入っているのか、何をする必要があるのかについての知識がなければ、その日に適切に向き合うことはできません。達成する必要のあることを概説することで、忘れていたすべてのことに追いつくのではなく、成功と生産性の1日を設定できます。早朝に1日の計画を立てることで、忙しい勤務時間が始まった後も順調に進むことができます。

簡単な紙にチェックリストを作成することも、Evernoteやその他のGTDアプリを使用することもできます。ここで最も重要なことは、毎日それを確実に行うための一貫性です。タスクを完了するときは、タスクをチェックして、何を達成し、何をする必要があるかを確認してください。

Kacie Gonzalez、事業開発担当副社長 Shoto 、このリストには、仕事に関連するものだけでなく、ジムで新しいクラスを試したり、夕食を作ったりするなどの個人的なタスクも含める必要があると言います。彼女は、その日の新しいリストを開始する前に、前日のリストを調べて、何が完了しなかったかを確認する必要があると指摘します。そうすれば、それはまだレーダーに残っているので、忘れることはありません。

6.彼らは新聞を読む

GEのCEOであるJeffImmeltは、毎日有酸素運動から始め、新聞を読んでCNBCを見ています。 VirginAmericaのCEOであるDavidCushは、ジムでエアロバイクに乗っている間、スポーツラジオを聴き、新聞を読みます。広告

新聞を読んだり、携帯電話からTwitterをチェックしたり、食堂のブースや居間のソファからニュースを入手したりするかどうかは関係ありません。最新のヘッドラインをスキャンするなどの朝食前のルーチンがある場合は、立っています。最も成功した人々との良い会社で。

7.彼らは彼らの電子メールの最初のチェックをします

時間管理の達人の中には、できるだけ長くメールを先延ばしにするべきだと言う人もいますが、最近の調査ほとんどの経営幹部が午前中に最初に行うことは、電子メールのチェックであることがわかりました。すぐに注意が必要なメッセージを受信トレイですばやく閲覧するだけの場合もあれば、いくつかの重要なメールを作成する良い機会になる場合もあります。いずれにせよ、早期に取り組むことは、あなたの心が新鮮である間、あなたがあなたの受信箱とあなたの注意を必要とするものによりよく集中することができることを意味します。

これについて真剣に考えてください。何をする必要があるかわからない場合、1日を適切に整理できますか？受信トレイを早期にゼロにすることで、何を達成する必要があるかをより適切に計画できます。幸福プロジェクト著者のGretchenRubinは、最初から受信トレイをクリアすると、その日の後半でより困難なプロジェクトに集中しやすくなると指摘しています。

8.彼らは配偶者とのつながりに時間を費やします

朝は通常、あなたの配偶者とつながるのに最適な時間です。夕方になる頃には、その日の活動はもう疲れ果てており、夕食の世話をした後はさらに疲れているかもしれません。その後、もちろん、寝る前に少しくつろぎたいと思うでしょう。そのため、多くの成功した人々は、朝の儀式の一環として、パートナーとのつながりに時間を費やすことを確認しています。

ヴァンデルカムは、この早朝の接続は確かに活発な方向に進む可能性がありますが、そうである必要はないと指摘しています。彼女が毎朝郊外からニューヨーク市に通勤しているある幹部と話をし、1時間の旅行を使って、彼らの生活、1週間の計画、家計のやることリスト、財政、その他の重要なトピックについて話しました。広告

9.彼らは瞑想の練習で心を清めます

これは少しニューエイジに聞こえるかもしれませんが、その背後にある理論は間違いなく健全です。成功する人々は通常、「タイプA」の性格を持っており、自分自身と同じくらい他の人に要求します。これは彼らが彼らの精神的なやることリストとの関係を断ち切ることを困難にする可能性があるので、彼らは精神的な混乱を減らすための何らかの方法を必要とします。多くの成功した人々は、まさにこの理由で、朝の瞑想や祈りでその日のラッシュに集中します。

元企業経営者で現在のファイナンシャルアドバイザーであるマニシャタコールは、彼女の心を清めるための瞑想が彼女の生産性に驚異的であることに気づきました。実際、彼女はこのルーチンが、これまでに採用した中で最も人生を向上させる習慣の1つであることに気づきました。