私たちは皆食べなければなりません。しかし、それはあなたがたくさんのお金を持っていないならあなたが素晴らしいとは言えない食べ物のために解決しなければならないという意味ではありません。壊れた人々のための本当に安い食事のための13のアイデアはここにあります：

ラバーチキン

ゴム状なのでラバーチキンとは呼ばれません！むしろそれはより多くの食事のために跳ね返り続けるからです。大きな鶏肉1羽で、4人家族に少なくとも4回の食事を与えることができます。

食事1：チキンディナー

最初の食事は鶏肉の一部を食べ​​ることです。それはロティサリーチキン、またはあなたがオーブンまたは壷鍋のいずれかで家で調理するものである可能性があります。野菜とでんぷんを加えれば、食事ができます。終わったら、骨から余分な鶏肉をすべて取り除き、脇に置きます。また、食事番号3のすべての骨を保存します。

食事2：サラダに鶏肉

2回目の食事は、1回目の食事から鶏肉の一部を取り、レタスのベッドの上に配置します。手持ちの野菜、おそらくサルサを追加すると、メインコースのサラダができあがります。広告

食事3：チキンスープ

食事1から死骸を取り出し、大きな鉢に入れます。水で覆い、塩こしょうを加える。タマネギやセロリなど、お好みの野菜を加えて味付けすることもできます。沸騰させ、弱火で数時間煮ます。固形物を濾すと、素敵なチキンストックができます。チキンスープのベースとしてチキンストックを使用します。野菜、パスタ、またはご飯を追加すると、満腹の食事ができます。

食事4：チキンブリトー

鶏肉の最後の部分は、温めた豆、残り物のご飯、そして少しのサルサと一緒にトルティーヤで包むことができます-素晴らしい簡単な食事です！

ラバービーフ

跳ね返ることができる肉は鶏肉だけではありません。牛肉も同じように機能します。

食事5：ビーフロースト

壷鍋は、安価な牛肉の切り身を調理するためのあなたの親友です。長い調理時間は、最もタフな牛肉を柔らかな風味のブレンドに減らします。ラバービーフミールの最初はビーフローストディナーです。店から安いローストを入手し、調理液（水、スープ、またはワイン）といくつかの野菜を入れたクロックポットで調理します。残りの肉を6回目と7回目の食事のために保存します。または、このようなレシピを使用することもできます。広告

食事6：ビーフブリトー

残り物の鶏肉と同じように、残り物の牛肉をブリトーフィリングに組み合わせることができます。ご飯、黒豆の缶、コショウを少し加えて、おいしいシズルを作りましょう！

食事7：ビーフバーベキュー

シュレッドビーフはバーベキューサンドイッチにとてもよく合います。肉に好きなソースを加えて、まんじゅうに盛り付けます。サンドイッチに自家製コールスローを加えて、さらに盛り上げましょう。

すべてまとめ

ラップは安くするための素晴らしい方法です：それらはあなたのすべての詰め物を一緒に保持しながら炭水化物の源を提供します。牛肉と鶏肉のブリトーについてはすでに話しましたが、もっと安く行くこともできます…

食事8：豆のブリトー

トルティーヤ、リフライドビーンズ、お好みのトッピングを使って、非常に充実した安価な食事を作ることができます。トマトのみじん切り、キャベツ、レタス、その他の細切り野菜がこれを締めくくり、非常に健康的な食事になります。広告

食事9：エッグラップ

卵は優れたタンパク質源であり、非常に安価です。卵と野菜をスクランブリングすると、素晴らしい夕食（または朝食！）ができます。

麺など

安いと言うとき、麺は一文で言うと、一般的にスパゲッティを意味します。しかし、これはあなたが当たり障りのないことに落ち着く必要があるという意味ではありません。

食事10：ごま麺

ゴマ麺は、長いパスタ、ゴマペースト、少量のチリソースをブロスまたは水で薄めて作ることができます。玉ねぎ、コリアンダー、きゅうりを少し加えて、風味を出します。

食事11：ジッピースパゲッティ

最も安い市販のスパゲッティソースも最も味気ないです。スパイスを求めてドルストアに行き、そのソースに味を付けましょう！にんにく、オレガノ、バジルが標準で追加されますが、赤唐辛子またはチリソースのジッパーがおなかを温めます。広告

キャッチオール

あなたの食糧ドルを伸ばすための最良の方法の1つは何も捨てられないことを確認することです。それはあなたが完全な食事を作るのに十分ではない残り物の少しを処理する方法を持っている必要があることを意味します。ここに、その最後の食べ物を使用するための2つの包括的なアイデアがあります。

食事12：チャーハン

チャーハンは非常に柔軟で寛容です。残った野菜や肉を少し油で温め、残ったご飯を加えます。真ん中に井戸を作り、卵をスクランブルエッグしてから、混ぜ合わせてチャーハンにします。

食事13：魔法のキャセロール

あなたがより快適な食べ物を好むなら、あなたはマジックキャセロールを作ることができます。残りの肉またはタンパク質を1つ取り、残りのでんぷん（麺、米、またはジャガイモ）、バインダー（「何かのクリーム」スープの缶、残りのグレービーまたはソース）、野菜（入手可能なものは何でも）、およびカリカリのトッピング（砕いたジャガイモまたはトルティーヤチップス、揚げタマネまたはナッツ）。トッピング以外はすべて混ぜ合わせ、キャセロール皿に入れ、トッピングを加え、熱くなるまで焼く。

安い食事は、不健康で、味気ない、または事前に準備されている必要はありません。ゼロから調理し、食べ物のすべてのビットを使用することはあなたの食べ物のお金を伸ばすための最良の方法です。広告