日曜日は素晴らしい日です。私たちのほとんどにとって、日曜日は休息の日です。リラックスして、家族や友人と時間を過ごし、仕事から離れるチャンスです。それでも、多くの人にとって、日曜日は憂鬱な日になる可能性があります。翌日仕事に戻り、日常の喧騒から離れなければならないという思いが、一日に暗い雲を生み出し、喜びとなるはずです。

ただし、適切なアプローチをとれば、日曜日は若返りの日、つまりバッテリーを充電するチャンスとなり、素晴らしい1週間を過ごすことができます。それはあなたが日曜日を見る方法の問題です。

日曜日は、私の1週間がどのように進んだかを確認し、次の週に何を達成したいかを決める機会を与えてくれます。毎週日曜日は、毎日の仕事から離れて、その週の計画に対する進捗状況を測定し、その計画をリセットして次の週をさらに良くすることができます。

日曜日を驚くほど生産的な日に変える13の方法は次のとおりです。

1.通常の時間に目を覚ます

日曜日は「睡眠に追いつく」のに最適な日だと思って育ちました。ここでの問題は、日曜日に寝坊することです。日曜日の夜に眠りにつくのが難しいことがよくあり、それが避けたい睡眠負債のサイクルを開始します。^[1]

通常の時間に目覚めると、定期的な睡眠パターンが維持されます。これにより、睡眠スケジュールが1週間を通して一貫していることを確認できます。あなたが一週間中永久的な睡眠負債にあるとき、あなたの生産性は低下します。毎晩ぐっすり眠れるようにすることで、生産性の高い状態を保つことができます。

2.私と一緒に一日を始める-時間

私の時間はあなたが自分自身に与える時間です。^[二]邪魔されることを恐れずに、好きなことをすべて行うことができる時間です。それは、運動、読書、長い散歩、瞑想などです。

グーグルとスマートフォンの前に、英国の人々は日曜日の朝に目を覚まし、日曜日の新聞を買うために地元の新聞販売店に歩いて行きました。日曜日の論文には、本、ライフスタイル、ガーデニング、ファッションに関するあらゆる種類の補足が含まれていました。広告

あなたは家に帰り、お気に入りのアームチェアに腰を下ろし、これらすべてのサプリメントを1、2時間読んで過ごします。私にとっては、リラックスできる音楽をかけて、素敵なお茶を飲みながらリラックスしました。日曜日の朝を過ごすのに素晴らしい方法でした。ストレスもプレッシャーもありません。私と日曜日の新聞だけです。

日曜日の朝に何をしたいかを決め、それがあなたに焦点を合わせていることを確認し、今週から始めましょう。あなたはそれを自分に感謝するでしょう。

3.運動をする

さて、これはあなたが外に出て10マイル走ったり、ジムで1、2時間過ごしたりすることを意味するものではありません。これが意味するのは、外に出て移動することです。

今日の私たちのライフスタイルは、多くの自然な動きを奪っています。これは今年特に顕著になり、私たちの多くは自宅で仕事をしなければなりません。バス停、駅、オフィスへの散歩は終わりました。今、私たちは起きて、ある部屋から別の部屋に移動し、座って仕事を始めます。

日曜日はあなたに引っ越す機会を与えてくれます。その機会を利用してください。 1、2時間外に出てください。自然を楽しみます。ご家族やご友人と一緒に、自然の中で1、2時間リラックスしてください。これはおそらく、ストレスを軽減し、健康的な運動をして、素晴らしい1週間を過ごすための最良の方法の1つです。

4.日を計画する

その日の計画がないと、外部のイベントに翻弄されることになります。代わりに、土曜日の夜に次の日に何をするかを決めます。あなたがあなたの通常の時間に目を覚まし、あなたの好きな朝の飲み物にふけって、そしてあなたの一日を始めることを確認してください。

その日の計画がないと、目が覚めるのが遅くなり、翌日の夜はぐっすりと眠ることが難しくなり、その日を数える機会を無駄にすることになります。

あなたの計画はあまり詳細である必要はありません。似たようなもの：広告

• 起きてコーヒーを作る
• 素晴らしい音楽をかける
• 座ってコーヒーをお楽しみください
• 徒歩2時間
• 1、2時間読む
• 子供たちと時間を過ごす

その日の大まかな計画があることを確認してください。ただし、可能な限り柔軟に対応してください。

5.スポーツゲームを見る

これは、仕事や悩みについて考えることから自分を遠ざけるための素晴らしい方法です。私はラグビーとモータースポーツの大ファンであり、このような困難なパンデミックの時代でも、YouTubeで見ることができるスポーツイベントはたくさんあります。

どんなスポーツを楽しんでも、日曜日に時間をかけて試合を観戦してください。ゲームに参加し、ショーのスキルを楽しんだり、プロ意識に驚いたりするだけで、しばらくの間、日常の世界から離れてしまいます。これは、脳に必要なリラクゼーションを与えるための優れた方法であり、日常生活からの素晴らしい気晴らしを提供します。

6.何か違うことをしていることを確認する

毎日同じことをすることは、最終的には毎日を挽くものに変えるでしょう。あなたは日曜日を楽しみにしたいと思っています。田舎をドライブしたり、なじみのない公園を散歩したり、映画館や野外コンサートに行ったりすることを計画してください。

あなたのルーチンを壊す何かをしてください。スポーツの試合を観戦するのと同じように、普段の日常生活から離れて、さわやかに違った楽しみ方や体験ができます。

7.クリーンアップ

私は知っている、ほとんどの人は家事をするのが嫌いですが、清潔で整頓された家を持つことはあなたの全体的な精神的健康にとって不思議です。私は日曜日を美しくきれいな家で終えるのが大好きです。すべてがその場所にあり、床がきれいで、すべての洗濯物が片付けられて次の週の準備ができていることを知っています。

週の間にすべての掃除をしている時間を見つけるのは難しいかもしれません。そのため、毎週日曜日に掃除をする時間を取っておけば、次の週に何が起こっても、気分がすっきりし、元気になり、準備ができています。

8.次の週の服を準備します

これは少し過剰に思えるかもしれませんが、それは非常に多くの時間と認知的過負荷を節約します。必要なのは、1つの悪い夜の睡眠だけです。目を覚ますと、最初の予定の準備をしようと急いでいることに気づきます。広告

その状態で、必要のない別の決定でどの服を着るかを決定しようとします。日曜日に仕事で着る服を大まかに計画し、これらすべての服を準備し、洗濯し、アイロンをかけることをお勧めします。

また、早朝の会議で着用したいシャツが、必要なときに洗濯かごに残っていることに気付くこともありません。事前に計画してください。それはとても多くの時間とストレスを節約します。

9.毎週の計画セッションを行う

毎週の計画セッションをさまざまな日に行うことを試みましたが、計画するのに最適な日は日曜日です。日曜日の夜は、カレンダーとやることリストを開いて、次の週の計画を立てるのに最適な時間だと思います。それは私を先週の準備をします。

それはまた、私が次の週に何を達成する必要があるかを正確に知っているので、日曜日の夜によく眠るのに役立ちます。先週の金曜日に何が残っているかを把握しようとして時間を無駄にすることなく、月曜日の朝に始めることができます。

私が探しているのは、すべての会議がどこにあるか、どの日に深くプロジェクトの作業に集中できるか、そして前の週からすべてが処理されていることを確認することです。

10.メールをクリアする

何？日曜日にメールをしますか？はい。どうして？最悪のことは、先週の未返信のメールでいっぱいの受信トレイから新しい週を始めることです。

私たちのほとんどにとって、月曜日の朝は、受信トレイに多くの電子メールがない週の1日である可能性が高いため、最も重要なプロジェクト作業から1日を始めることができます。先週からメールをクリーンアップするのに1、2時間費やすと、きれいな状態から始める絶好の機会を逃してしまいます。

日曜日には多くのメールが届かないので、受信トレイとアクション可能なフォルダを処理して、新しい週が始まるときに、その週に達成したい一連の結果があるだけでなく、開始することも確認できます。前の週からの二日酔いのない新しい週。広告

11.サイドプロジェクトでいくつかの作業を行う

さて、これは仕事を意味するものではありません。これはあなた自身の個人的なプロジェクトを意味します。それはDIYプロジェクト、庭で何かをすること、古い車を復元すること、またはあなたの本を書くことかもしれません。

日曜日は、あなたが夢見ているすべてのことをする素晴らしい機会を与えてくれますが、それをする時間がないようです。これらのサイドプロジェクトに参加して実行するだけで、日常の作業から解放され、好きなことを数時間実行できます。

12.本を読む

平日は良い本を読むのが難しいかもしれません。私たちは起きて、ドアを急いで出て仕事に取り掛かります（または、自宅のワークステーションに移動してコンピューターを起動します）。一日が終わると、疲れ果ててテレビの前で植物を育てたいと思っています。

日曜日を無駄にしないでください。彼らはあなたが読みたい本と一緒に時間を過ごす絶好の機会をあなたに与えます。

13.次の週の食事を準備します

これは、フォローしているあなたにとって素晴らしいものです 健康的なダイエット そして 運動計画 。翌週の食事の準備は、多くの時間を節約するだけでなく、ピザを食べてソファに腰を下ろすだけの疲れた日に健康的な食事をすることを奨励します。

事前に準備された食事のセットを持っていることはあなたの意志力が最低である週の間の誘惑を減らします。すばやく、健康的で、簡単に行えます。それはあなたがあなたのダイエット計画に固執していることを確認します。

結論

私はあなたがこれらすべてのものを日曜日に合わせようとすることを提案していません。あなたの共感を呼ぶものをいくつか選んでください。あなたに最大の利益と最大の喜びを与えるものをしてください。

日曜日は、安らぎ、リラックスし、普段はできないことをする機会を与える必要があります。今日は素晴らしい日です。ベッドに横になって、お気に入りのテレビシリーズの無限のエピソードを見て無駄にしないでください。広告

週末にできることの詳細

• 非常に成功した人々の12の週末の習慣
• 15生産性-成功した人々の週末の習慣を高める
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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPriscillaDu Preez

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