アートは日常生活のほこりを魂から洗い流します。 - パブロ・ピカソ

アートセラピーは、精神や精神の傷を癒す方法として創造する実践を指すために使用される広い用語です。アートセラピストは、病院、ナーシングホーム、学校、そしてさまざまな病気の治療プログラムで頻繁に雇用されていますが、そのような実践の若返り、ストレス解消の結果は、私たち全員が恩恵を受けることができます。

あなたが家で追求することができるこれらの20の芸術療法の考えで踊るためにあなたの創造的な側面を招待してください：

はがきをデザインします。

何か言いたいことがありますか？文字通り自分で飾って、言葉にさらなる次元を与えましょう。あなたの痛みを引き起こした人に手紙を書きますか？前進するという決断の象徴として、終わったらはがきを燃やすか破壊することを検討してください。それを送る必要がありますが、彼らをあなたの人生に呼び戻したくないですか？あなたの匿名の考えをにメールしてください ポストシークレット 。

あなた自身のカードで感謝しなさい。

あなた自身のデザインの感謝の言葉と考えに焦点を合わせてください。紙や工芸品の店で空白のカードと封筒のスタックを拾うか、単に既製のカードを飾ります。現在のトラブルを乗り越えてくれた人、または過去に助けてくれた人に感謝することを検討してください。すでに直接感謝を言っていますか？カードは、彼らが永続的な影響を与えたことを人々に知らせる良い方法です。

コラージュをカットアンドペーストします。

家のあちこちに散らばっている広告や回覧をどうしたらいいのかわからない？はさみを持って行き、想像力をかき立てましょう。愛、経済、身体イメージなど、特定の分野で励ましを求めている場合は、気分を高揚させ、前向きに感じるイメージ、または目標を具体化するイメージに焦点を合わせます。あなたのコラージュと癒しの両方のより大きなパズルのピースとしてそれらを使用してください。広告

デジタルコラージュを作成します。

画材が不足しているのでしょうか、それとも単にコンピューターの人が不足しているのでしょうか。ラップトップを起動し、多くの無料のコラージュプログラムの1つをダウンロードします。自分の写真や思い出からコラージュを作成したり、オンライン検索を行って自分に合った画像を見つけたりすることができます。 Photoshopなどのプログラムがほとんどのオプションを提供しますが、Photoshop Elements、PowerPoint、または一部のAdobeプラットフォームなどのより基本的なプログラムは、最初の作業には十分です。

音楽に反応して描く。

音楽は魂を動かすとよく言われる芸術の一形態です。ペンや鉛筆を紙に置き、リズムに合わせて動かすだけで、エネルギーを与えたり、リラックスしたり、その他の方法で注意を向けたりできます。シャープでスタッカートの音楽は、ギザギザのエッジや太い線を描くように促す場合があります。より柔らかいリズムはあなたが波を描くことを奨励するかもしれません。インストルメンタル音楽は、心が気を散らすことなくリラックスできるため、一般的に歌詞付きの音楽よりも効果的なストレスバスターです。より形式化された、または有限のイメージが出現し始めた場合は、それを許可します。演習のポイントは、期待や制約なしに作成できるようにすることです。

カラフルな生活にやる気を起こさせるメッセージをもたらします。

気分が高揚するようなフレーズやことわざはありますか？雑誌から言葉を切り取り、励ましのディスプレイを配置します。言い回しがありませんか？幸せ、喜び、刺激などの一般的な単語を見つけて、単語の一般的な表示から始めます。インスピレーションを得るために古いジャーナルを開いたり、新しい作品のために新しいアートジャーナルを始めたりしてください。

それらの磁気的な言葉を動かしてください。

書かれた言葉を操作する芸術もあります。あなたの内なる詩人を利用して、冷蔵庫のアートで、冷蔵庫のドアを開けるたびに読むのに良いものを自分に与えてください。単語のボックスは、一見無限の数の組み合わせで再配置できます。わずか数ドルで、テーマベースの言葉遣いのボックス、またはグラフィック画像を含むボックスを手に入れましょう。インスピレーションが不足していますか？あなたの共感を呼ぶ詩や物語を投稿してください。他の誰かが作者であるからといって、リラックスした報酬をまだ獲得できないわけではありません。

ボックスを驚かせます。

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私たちのほとんどは、どこかに隠れている記念品の箱を持っています（または記念品の断片がいたるところに散らばっています）。保管している箱を文字通り装飾することで、整理して宝物を一新します。装飾は、一連の思い出や期間、またはより一般的なものに固有のものにすることができます。ボックスを飾ることは、ギフトとして与えられるタイムカプセルやメモリボックスに追加するための素晴らしい方法でもあります。

あなたがあなたと一緒に運ぶことができる確約を作成します。

文字通り持ち運びできる製品を作成することで、アートセラピーの取り組みからより頻繁に後押しを得ることができます。ジュエリー、衣料品、キーホルダーなど、どのように、何を感じたいかを思い出させる画像、言葉、色を選択してください。始め方がわかりませんか？地元の工芸品店やギャラリーでクラスに参加して、創造的なジュースを流し、テクニックを磨いてください。

古い服を明るくします。

価値のない感情や自尊心の低さを乗り越えていますか？ワードローブを完全にオーバーホールする予算があればいいのにと思いませんか？クラフトストアにあなたを連れて行ってください！ビーズ、弓、さらにはベダズラーに20ドルから50ドルを費やし、すでに所有しているアイテムに素晴らしいあなたにふさわしいアップデートを提供します。もう少しお金をかけ、ミシンのビジネスエンドを回避する方法をすでに知っていますか？新しい服の型紙や、編み物などの習得しやすい工芸品の本を手に入れましょう。

本物の色。

あなたの気持ち、つまり。最も魅力的なものに応じて色鉛筆を選択し、それらがこのチャートにどのように対応しているかを確認してください。選択の意味を過度に分析したり、考えすぎたりしないでください。それが作成された後にあなたの芸術をもう一度見ることによって、あなたはあなたの根底にある感情への貴重な洞察を得るかもしれません。

あなたの心を描きなさい。

アートセラピーを始める場所に迷いましたか？ソースに移動し、文字通りあなたの心の絵を描きます。あなたが望むもの、夢を見るもの、そして愛するものの画像を形に記入します。写真を見つけるか、対応する各欲求に色付きのセクションを割り当てることができます。どんなにやっても、このエクササイズを終える頃には、文字通りにも比喩的にもあなたの心はいっぱいになります。広告

チョークの痛みをとらえる…

…それからそれを洗い流してください。アートセラピーの目的の1つは、否定的な感情、過去の感情、または望ましくない感情の心と心を一掃することですが、そのような感情の永続的な記念碑を作成することはあまり意味がありません。あなたの考えをチョークで注ぐことによって、このジレンマを解決してください。終わったら、持ち歩きたくないものは文字通り洗い流すことができます。

より良い状態を彫刻します。

彫刻は多くのスペースや材料を必要としません。いくつかの簡単な材料を使って独自のプレイ生地を作り（さまざまなレシピをオンラインですばやく検索します）、手と想像力を高めましょう。順応性のあるものは、永続的にすることなく、やりたい感情を探求するのに理想的です。あなたがあなたの創造物を平らに壊すとき、怒りは解き放たれることさえできます。リラックスする準備はできましたか？アロマテラピーのために、エッセンシャルオイルを生地に混ぜます。次のセッションで使用するために、残り物を冷蔵庫に保管します。

アートセラピーを手に入れましょう。

指紋を使用して、私たち全員の子供を解き放ち、探索するための追加のテクスチャを提供する方法で作成します。または、手をトレースし、選択した色とテクスチャを使用して、手が作成することを期待するものを説明します。本当に緩める必要がありますか？手をペンキに浸し、紙にいくつかのプリントを叩きます！エネルギーの解放はあなたが必要とするただの癒しかもしれません。

より伝統的な芸術に惹かれていませんか？これらのいずれかを試して、癒しの報酬を獲得し続けてください：

部屋を再装飾します。

外部環境が癒しを促進し反映するように適応されている場合、癒しはさらに速いスピードと強さで起こるとよく言われます。余分なエネルギーを燃やし、家具を再配置し、古いもののスペースを取り除き、高揚する色と質感のパンチを追加することで、環境をニーズに適合させます。あなたの芸術療法の時間のビジョンボード、断言、および他の製品のためのスペースを節約することを忘れないでください。広告

友達と集まって、人前で作りましょう。

アートの世界に飛び込むのをためらっていますか？友達のグループを集めて一緒に探索しましょう。読書クラブのようなアートグループは定期的に集まり、各集会でさまざまなメディアや表現形式を探求します。コミットメントが多すぎるように聞こえますか？ワインと料理の両方を同時に楽しみながら、経験豊富な教師の指導の下でグループが作成できるスタジオが全国に出現しています。

文字列の祈りまたは瞑想ビーズ。

地元の工芸品店に足を運び、あなたにアピールするビーズを選んでください。必要に応じて、弦と留め金の線をつかむことを忘れないでください。釣り糸もピンチで動作することができます。ビーズは、類似した形状と色のパターンにすることも、ランダムにすることもできます。数珠を持ち歩く場合は、ポケットやハンドバッグに収まるほど小さいビーズを選択してください。欲しいものが見つかりませんか？専門のビーズ店にはもっと多くのオプションがあるかもしれません。

砂をかき集めます。

机の上の砂の皿にフォークを持って行く場合でも、道具でいっぱいのトラックをビーチに運ぶ場合でも、パターンをかき集めることは、経済的で非永続的な意味で感情を解放するための良い方法です。あなたの作品は、意図的な作品でも、蒸気を吹き飛ばすのに役立つ一連の幾何学的な形でもかまいません。癒しの力をさらに高めるには、レーキを振るうのに必要な身体運動が落ち着き、過剰なエネルギーや不安を燃やすのに十分な規模で作業します。

何かが成長するのを手伝ってください。

ガーデニングは、植物を絵の具として、手を道具として使う芸術形態です。小さな卓上ボウルに庭を建てる場合でも、丘の中腹全体を引き継いでカラフルな作品を作る場合でも、想像力をかき立ててください。植物についてよく知らないのですか？地元の保育園で時間を過ごして、あなたの地域で何が最もよく育つか、そしてあなたにとってどのようなケア要件が現実的であるかを見つけてください。地元の本を熟読するか、いくつかの植物の売り手を訪問して、あなたの手配のアイデアを集めてください。

アートセラピーがあなたにとって良い選択であるという説得力が必要ですか？これらを考慮してください アートから学ぶことができるとは知らなかった10のこと。 広告

注目の写真クレジット： flickr.com経由でサードストリートのチョーク画