常に見過ごされているオクラの20の健康上の利点

常に見過ごされているオクラの20の健康上の利点

明日のためのあなたの星占い

オクラは面白い小さな名前の面白い小さな緑の野菜です。マイルドな味わいの小さな槍の形をした緑の野菜であるオクラは、コショウに似ており、何百年もの間食料源として栽培されてきました。

今日では、世界中のさまざまな料理に使用されています。アメリカ南部では、昔からのお気に入りです。 ガンボを濃くする 水で調理したときのねばねばした食感のおかげです。炒め物に刻んだり、オーブンでローストしたりして、カリカリに仕上げることもできます。その多様性と栄養スペクトルがよりよく知られるようになるにつれて、ますます多くの人々がオクラで創造的になっています。



オクラは農産物のセクションでは見落とされがちですが、健康と減量のレジメンでは見落とさないでください。オクラはその小さな鞘に印象的な量の栄養素を詰め込みます。一見シンプルに見えるオクラの20の印象的な利点は次のとおりです。



1.それはあなたが満腹感を保ちます

オクラの食物繊維 あなたがより長く満腹を感じるのを助けます 、夕食後にそれらの漂遊ポテトチップスで間食するのを防ぎます。

2.消化に最適です

ここでも繊維が主な要因です。高繊維含有量は消化管に最適であり、 あなたを続けます より定期的に 。これはあなたの体重を抑えるのを助けるだけでなく、あなたを全体的に健康にします。広告

3.低カロリー食品です

食べ物があなたの空腹を満たし、体調を整えるのを助けることができるとき、それは常に素晴らしいです。ザ・ オクラの低カロリー数 つまり、スプーン一杯を皿にすくい上げても、数字がスケールで下がるのを確認できます。



4.利尿剤です

それはそれが体がそれ自身を解毒するのを助けそして 余分な水分を減らすのに役立ちます 。膨満感を解消するための武器です。

5.コレステロール値の制御に役立ちます

オクラのペクチン LDLまたは悪玉コレステロールを下げる 、心臓機能を改善します。



6.それはガンとの戦いです

抗酸化物質が豊富に含まれているオクラは、 フリーラジカルとの戦い それは癌につながる可能性があります。

7.それは免疫システムを後押しします

オクラの健康的な繊維 待望の善玉菌を養う 私たちの腸では、ウイルスや感染に対する免疫を構築します。広告

8.出産と健康な妊娠をサポートします

オクラに含まれる大量の葉酸は、妊娠前の食事では特に重要です。 子孫の神経管欠損の発生率を減少させます 。同様に、妊娠中により多くの葉酸を食べることは、健康なママと赤ちゃんをサポートするのに役立ちます。

9.血糖値を安定させます

オクラの繊維含有量も責任があります 砂糖の吸収速度を遅くする 消化管で。

10.糖尿病の予防に役立ちます

研究によると、血糖値の安定化効果に加えて、オクラは実際に 血糖値を下げる 糖尿病予防の選択肢となる可能性があります。

11.腎臓病の予防に役立ちます

研究によると、オクラをもっと食べると 腎臓の損傷の減少 時間とともに。

12.喘息の症状を軽減するのに役立つ可能性があります

オクラの強力なビタミンCの投与量は 呼吸器系の問題を緩和する 喘息のように。広告

13.それはあなたに光沢のある弾力のある髪を与えることができます

オクラを茹で、冷やし、レモン果汁と混ぜると あなたの髪に適用 弾力のある仕上がりに。きちんとした、ハァッ?

14.それはあなたの脳に良いです

オクラは トップブレインフード そして、精神的な後押しを必要とする学生によって中東と極東で頻繁に食べられます。

15.それは抗炎症性です

つまり、 関節に適しているだけでなく、肺の炎症、喉の痛み、過敏性腸症候群の治療にも適しています

16.目の健康に良いです

ビタミンCやAなどのオクラの栄養素は 白内障のリスクの低減 黄斑変性症。

17.それは強い骨をサポートします

そのビタミンKと葉酸のおかげで、オクラは 骨量減少の予防 骨粗鬆症をかわします。広告

18.お肌に最適です

高いビタミンC含有量 皮膚細胞の成長と若返りを助けます コラーゲンは、肌をより滑らかに、若く、健康に見せます。

19.それは植物性タンパク質の素晴らしい供給源です

カップあたり2グラムのタンパク質 、オクラは、消化しやすい菜食主義の充填物、繊維状タンパク質の供給源です。

20.潰瘍の治癒をサポートします

オクラ 消化管をコーティングします 消費されると消化性潰瘍の治癒を早めるのに役立ちます。

したがって、体重を減らそうとしている場合でも、健康的な食事をして気分を良くし、将来の健康問題を防ぐ場合でも、オクラは間違いなく次の食料品リストに載るはずです。

カロリア計算機