大麦は私たちのほとんどが私たちのパントリーに持っている単純な穀物ですが、それでも私たちのほとんどはその多くの健康と美容の利点を知っています。大麦はカロリーが比較的低く、食物繊維が多く、ビタミンや栄養素が豊富に含まれています。皮をむいた大麦は、ふすまが含まれているため、特に有益です。

大麦の29の驚くべき健康と美容の利点は次のとおりです。

健康上の利点

1.朝食に最適

大麦は栄養素が豊富で、満足のいく食事を作ります。セレン、銅、トリプトファン、マンガンなどの繊維と必須ミネラルが豊富に含まれています 。 それはあなたにエネルギーを与え、あなたが一日の大部分の間満足していると感じ続けます。大麦に含まれるマンガンは、幸せでエネルギッシュな気分を味わうのに役立ちます。それはまたあなたの神経系を落ち着かせます。

ハーバード大学の研究者は、穀物の朝食を毎日摂取することの影響を研究しました。この研究は、19年間にわたって、毎日の朝のボウルを楽しんだ男性が 全体 穀物は心不全のリスクが29％低かった。単純な穀物としては悪くありません！

2.あなたが体重を減らすのを助けます

大麦は、いくつかの種類の必須アミノ酸のために、そして部分的にその繊維含有量のために、体重を減らすのに役立ちます。大麦は血糖値を調整するため、通常脂肪貯蔵プロセスに関連する糖のピークと低下を回避します。

大麦は他の穀物に比べてカロリーが低く、同時に満足のいく食事ができるので、満腹感が長くなるので、頻繁に食べる必要はありません。

3.血圧を安定させるのに役立ちます

5週間にわたる研究では、さまざまな穀物の組み合わせを比較しました。大麦の摂取量を増やした成人は血圧の低下を経験したことが示されました。広告

4.癌と心臓病のリスクを減らします

大麦は、乳がんやその他のホルモン依存性のがん、心臓病から保護する植物リグナンが豊富です。大麦は、フリーラジカルと内臓脂肪を減らし、血圧を安定させることで、ガンや心臓病の可能性を最小限に抑えます。

5.関節炎の症状を軽減します

大麦には銅が含まれていますが、これは関節リウマチの症状を軽減するのにも役立つ可能性があります。銅はフリーラジカルを武装解除し、細胞の再生を助けます。銅はコラーゲンとエラスチンを架橋するのに不可欠であり、骨と関節を柔軟にします。

6.体組織の発達と修復を助けます

大麦はまた、細胞の再生を助けるリンが豊富です。リンは骨の形成を助けます。それは遺伝暗号の重要な構成要素であり、健康な細胞膜と私たちの神経系で重要な役割を果たしています。

7.ナイアシンの素晴らしい供給源

大麦は、私たちの心臓血管系に多くの利点を提供するナイアシン（ビタミンB）の優れた供給源です。ナイアシンは、悪玉コレステロール、リポタンパク質（a）、およびフリーラジカルを減らすのに役立ちます。また、血栓のリスクを低下させます。

8.内臓脂肪を減らします

日本の研究では、高コレステロール血症の男性44人を追跡し、大麦を食事に加えると、心血管リスクの原因として知られている血清コレステロールと内臓脂肪が大幅に減少することがわかりました。

9.悪玉コレステロールを下げる

大麦の不溶性繊維から生成されたプロピオン酸も、そのコレステロール低下特性に部分的に関与している可能性があります。 HMG-CoAレダクターゼ酵素の活性を低下させ、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。

10.胆石の形成を阻害します

大麦はトリグリセリドのレベルを下げるのに役立ちます。大麦の摂取量を増やすと胆石を避ける人もいます。また、大麦は不溶性繊維が豊富です。不溶性繊維が胆石の形成に寄与する胆汁酸の分泌を減らすという仮説があります。広告

11.女性に欠かせない

英国の研究者は、食物繊維の摂取が閉経前の女性にどのように影響するかを調べました。彼らは、大麦などの全粒穀物からの繊維が豊富な食事が、乳がんを最大50％減少させることを発見しました。

さらに別の研究では、閉経後の女性を調べ、大麦などの全粒穀物を摂取した女性の乳がんのリスクが34％減少することを示しました。

12.大麦グラスジュースは消化に最適です

大麦草ジュースは、消化液がより強く働くのを助けます。それはあなたの新陳代謝を高め、あなたを軽く感じさせます。それは膨満感を感じる人々にとって特に有益です。

13.免疫力を向上させます

大麦は、腸内の友好的な植物相に適した植物リグナンが豊富です。次に、大麦はあなたの免疫力をサポートします。

さらに、大麦はビタミンCが豊富で、免疫システムもサポートします。大麦はあなたに満腹感、満足感、そしてリラックス感を与えます。

14.骨粗鬆症の予防に役立ちます

大麦と大麦草には、健康な骨に良いマンガン、リン、銅が含まれています。大麦ジュースはカルシウムが非常に多く、骨を強くします。

15.最適な健康を促進します

大麦の繊維は、食物が結腸にとどまる時間を最小限に抑えます。さらに、それは結腸癌のリスクを減らすことが示されているセレンの良い供給源です。 セレンは甲状腺の健康に欠かせない成分です。また、抗酸化防御と免疫ビルダーです。セレンは、体内の損傷した細胞を修復することも示されています。
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16.貧血の治療に役立ちます

大麦に含まれる鉄分は血液量を増やし、貧血や倦怠感を防ぎます。

17.動脈硬化を遅らせる

大麦は、血管を狭くするプラークの蓄積であるアテローム性動脈硬化症を遅らせます。ビタミンB（ナイアシン）の良い供給源です。ナイアシンは、悪玉コレステロールや血栓を減らしながら、フリーラジカルを防ぐのに役立つ可能性があります。

18.腎臓をサポートします

大麦は適切な腎機能を促進します。

19.健康な骨

大麦と大麦草には、骨の全体的な健康に良いリンと銅が含まれています。大麦ジュースは、牛乳よりもカルシウムがはるかに多いです。

20.健康なT イース

大麦はリン、カルシウム、ビタミンCが豊富です。これらは健康な骨と歯に大きく貢献しています。特に大麦ジュースはカルシウムが豊富です。また、骨や歯に良いマンガン、リン、銅が含まれています。

大麦の美容上の利点：

21.健康な肌に貢献します

大麦には、ビタミンC、抗酸化物質、ミネラルが豊富に含まれています。これらはすべてあなたの肌に優れています。体内の炎症を抑えることが証明されています。あなたは表現を知っています：健康な体、健康な肌。

22.癒しの特性があります

大麦は亜鉛が豊富で、治癒を促進します。広告

23.肌の弾力性を改善します

大麦はセレンが豊富です。セレンは肌の弾力性を保ちます。セレンはまた、あなたの体の多くの機能を改善しますが、それはしばしばあなたの肌に反映されます。

24.心地よい肌のトーンを作成します

大麦は肌を引き締め、毒素を取り除き、肌を滑らかで心地よいトーンにします。

25.アンチエイジング特性を持っています

大麦に含まれる抗酸化物質は、若く見えるのに役立ちます。大麦は体から毒素を取り除くのを助け、あなたに若くて健康な肌の外観を与えます。

26.健康な髪

栄養不足はしばしばあなたの髪に反映されます。大麦には、健康な髪の毛を作るために必要な重要なミネラル、ビタミン、抗酸化物質が含まれています。

27.髪の成長を促進します

大麦は、チアミン、ナイアシン、プロシアニジンB-3などの栄養素とミネラルが豊富です。これらは髪の成長を促進し、刺激します。

28.脱毛との戦い

大麦には鉄と銅が含まれています。赤血球の生成を促進し、抜け毛を減らします。

29.髪の色を復元します

大麦の銅は、髪の色の色素を作るのに役立ちます。広告

大麦の利点をあなたのテーブルにもたらす

あなたは複数の方法であなたの大麦の消費を増やすことができます：

• おいしい朝食のお粥を作る
• ベーキングには大麦粉を使用
• スープ、シチュー、サラダに大麦を追加します
• 大麦麦芽を甘味料として使用する
• 大麦パスタを選ぶ
• スムージーに大麦粉を加える
• 大麦グラスジュースをお試しください