満腹になるだけでなく、朝を過ごすエネルギーを与える朝食で一日を始めましょう。

1.南西エッグスクランブル

卵にはたんぱく質が豊富に含まれているため、昼食まで満腹に保つための卵を豊富に含む朝食オプションになっています。スクランブルエッグの南西テイクにサルサ、アボカド、ホットソースを少し加えてみてください。

2.ピーナッツバターとフルーツの朝食用ラップ

朝食のラップはすばやく簡単にできるので、遅れている日にはぴったりです。全粒小麦のトルティーヤまたは亜麻のラップにピーナッツバターを塗ってからフルーツに重ねます。イチゴ、ラズベリー、バナナ、リンゴ、ブルーベリーはすべて素晴らしい選択肢です。ギリシャヨーグルトのピーナッツバターをサブして、多様性と余分なタンパク質を摂取することもできます。

3.シトラスグリーンスムージー

このエネルギーを爆発させる柑橘系のグリーンスムージーで朝食をお楽しみください。葉物野菜、エネルギーを生み出す野菜、グレープフルーツ、オレンジで作られており、朝の熱意とカルシウムがたっぷりと含まれています。

4.メープルピーカンキノアボウル

オートミールが好きなら、クラシックな朝食でこのスピンを気に入るはずです。メープルピーカンキノアボウルは複雑な炭水化物でいっぱいで、ゆっくり消化してあなたをより長く満腹に保ちます。肌寒い秋の朝にぴったりの朝食で、体を温め、その日の準備をします。

5.ピーナッツバターとフルーツワッフル

ワッフルは、特にトースターで簡単に調理できる場合に人気の朝食オプションです。ワッフルにシロップとバターを加える代わりに、ピーナッツバター（またはヌテラ！）とフルーツを加えて、より健康的でエネルギーを高める代替品を試してみてください。

広告

6.フルーツとナッツのオートミール

オートミールは単純で退屈な朝食の選択のように見えるかもしれませんが、あなたを満腹に保つその能力は長い間証明されてきました。フルーツ、グラノーラ、ナッツを加えてオートミールをジャズアップし、朝中ずっとエネルギーを持続させます。

7.朝食ブリトー

スクランブルエッグ、ベーコン、トマト、チャイブ、チーズの長期的なメリットを享受したいが、座って朝食をとる時間がありませんか？この繊維とタンパク質が豊富な朝食を全粒小麦または亜麻のトルティーヤで包むか、外出先でお召し上がりください。

8.シリアルサンデー

シリアルは、一日の素晴らしいスタートを切るための迅速で簡単な方法です。レモンまたはバニラギリシャヨーグルトを使用して繊維とタンパク質を強化することにより、お気に入りのシリアルをデザートにします。次に、フルーツやグラノーラなどのトッピングを追加します。

9.オートミールキャセロール

オートミールを楽しむ新しい方法をお探しですか？このおいしいオートミールキャセロールは、食物繊維で満たされたオートミールを手に入れるための健康的な方法です。そして、キャセロールのすごいところは、日曜日にそれを作ると、一週間中朝食を用意できることです。

10.卵、チーズ、ハムのケサディーヤ

ケサディーヤはもはやランチとディナーだけのものではありません。朝食にも最適です。特に、卵、チーズ、ハム、ほうれん草、きのこ、その他のオムレツに優しい材料が入っている場合はなおさらです。

11.ピーナッツバターバナナケサディーヤ

オムレツファンでない場合は、ピーナッツバターとバナナを使って朝食のケサディーヤを作ることもできます。またはあなたが好きな他の果物と一緒に。

広告

12.ベリーオーツの朝食スムージー

この朝食のスムージーはベリーがよく、エネルギーが詰まったフルーツとオーツ麦を組み合わせて、朝を通してあなたを支えます。

13.朝食キャセロール

もう1つの簡単な朝食用キャセロールは、この卵、ハッシュブラウン、ソーセージの料理です。これらの朝食のお気に入りを組み合わせると、間違いはありません。また、朝は簡単に体を温めて出かけることができます。

14. PB＆Jパーフェクト

このPB＆Jパフェは美味しくて健康的で、ベリー、オーツ麦、ギリシャヨーグルトを組み合わせて、ランチまで満腹になり、元気になります。

15.アップルバニラギリシャヨーグルトパンケーキ

朝食にアップルバニラギリシャヨーグルトパンケーキを食べたら、その日を攻撃する準備をしてください。これらのタンパク質で満たされたスタックは、忙しい朝の準備をし、集中して仕事に専念できるようにします。

16.ベーグルサンドイッチ

次のベーグルをパワー満載の朝のおやつに変えて、朝食ゲームを盛り上げましょう。このレシピのように、卵、アボカド、トマト、ほうれん草を追加して、朝の生産性を高めます。

17.ファンシートースト

ギリシャヨーグルト、ブルーベリー、イチゴ、シナモンなどの活力に満ちたスーパーフードをトーストに加えて、健康的な一日のスタートを切りましょう。

広告

18.朝食BLT

BLTが好きなら、この朝食バージョンも好きになるでしょう。卵とアボカドの追加はあなたの朝のルーチンを強化するのに役立ちますが、伝統的なベーコン、レタス、トマトはあなたの味覚を満足させます。

19.マスクメロンヨーグルトボウル

果物はおいしいだけでなく、体に力を与えます。そして、ギリシャヨーグルトと組み合わせると、朝食のスーパーミールになります。

20.朝食フルーツピザ

朝食にピザより良いものは何ですか？特にこのピザがあなたのエネルギーレベルを上げておいしいとき。

21.ブルーベリーバナナナッツオートミール

ブルーベリーバナナナッツオートミールを使用して、より健康的な穀物とオーツ麦を食事に取り入れましょう。この料理は心の健康だけでなく、朝中あなたを支えます。

22.バナナアーモンドスムージー

このバナナアーモンドスムージーで朝をジャンプスタートしましょう。ギリシャヨーグルト、バナナ、バニラアーモンドミルクをブレンドして1日をスタートさせるスムージーシェイクハイブリッドです。

23.カボチャのマフィン

秋は、これらのおいしいカボチャのマフィンを作るのに最適な時期です。日曜日に作ると、健康的でエネルギーを高める朝食を1週間を通して毎日楽しめます。

広告

24.クラストレスキッシュ

このクラストのないペストリー料理は、軽くて風通しが良く、その日の準備ができていると感じさせます。

25.卵とチーズのサンドイッチ/ビスケット

自分で作ることができるときは、卵とチーズのサンドイッチ/ビスケットにお金をかけないでください。さらに、これらのDIYの朝食用ビスケットは、より健康的でより充実しています。

26.アボカドと卵のフラットブレッド

たんぱく質と健康的な脂肪で満たされたアボカドと卵のフラットブレッドは、昼食の時間まであなたを満腹に保ち、活力を与えることが保証されています。

27.ほうれん草とハムのオムレツロールアップ

ほうれん草とハムのオムレツを亜麻のラップまたは全粒小麦のトルティーヤに巻いて、外出先で持っていきましょう！

28.地中海式朝食トスターダ

この風味豊かでギリシャ風のトスターダは、あなたの足元に活気を与え、朝の目標を達成するために必要な後押しを与えます。

29.朝食詰めサツマイモ

サツマイモに卵、ベーコン、チーズ、さまざまな野菜を詰めて、美味しくて充実した朝食をお楽しみください。

広告

30.アップルバナナオートミールマフィン

これらの健康的で低脂肪で満足のいくアップルバナナオートミールマフィンで、朝と生産性を高めましょう。

注目の写真クレジット： img_1607 /flickr.com経由で風と共に