50+ glutenvrye ontbytidees (insluitend pannekoeke!) Wat u tuis kan probeer!

50+ glutenvrye ontbytidees (insluitend pannekoeke!) Wat u tuis kan probeer!

Is daar iets meer bevredigends as om heerlike pannekoeke of watertandwafels vir ontbyt te eet? So 'n lieflike manier om jou dag te begin! Maar vir diegene onder u wat allergies is vir gluten, of 'n glutenvrye dieet het, lyk dit na 'n nagmerrie. U smag soggens na daardie lekkernye, maar tog weet u dat dit nie goed is vir u nie. Gelukkig vir u gee ons u 50+ glutenvrye resepte, van pannekoek en muffins tot ontbytbak. Nou kan u van hierdie heerlike lekkernye geniet en 'n glutenvrye ontbyt geniet.

Pannekoeke en wafels

As u gunsteling ontbytkos pannekoeke of wafels is, vind u baie heerlike resepte wat glutenvry en gesond is.



Aarbei bokwiet pannekoeke

Hierdie heerlike pannekoeke is die lekkerste as dit met vars vrugte gemaak word, sodat u eerder enige ander seisoenale bessies kan gebruik. Dit is ideaal vir veganiste en uiters gesond, want die resep bevat bokwietmeel wat die minerale mangaan bevat wat ons bindweefsel sterk maak.

Sagte glutenvrye pannekoeke

Hierdie ekstra donsige pannekoeke bevat baie vesel en min suiker. Die basisresep is maklik en benodig baie min tyd vir voorbereiding, en kan opgegradeer word met u gunsteling vrugte en bolaag.



Glutenvrye bloubessie-pannekoeke

Nog 'n goeie alternatief wat glutenvrye meel gebruik. In plaas van bloubessies, kan u pekanneute gebruik as u krakerige pannekoeke verkies. In hierdie resep word bottermelk gebruik, maar dit kan vervang word met asyn of suurlemoensap.

aanhalings oor lewe en krag

Glutenvrye veganiese pannekoeke

Hierdie pannekoeke is sag en lekker, maar terselfdertyd glutenvry en allergievriendelik, en kan dus aan almal se voedingsbehoeftes voldoen.



Maklike glutenvrye hawerwafels

Maklik om te maak, maar tog so lekker wafels. Hulle is terselfdertyd lig en bros en donsig. Die geheim om dit te maak, is om die beslag 10 minute te laat sit voordat u dit kook.

Piesang-klapperwafels

Alhoewel die lys bestanddele vir hierdie wafels dalk baie lank lyk, neem dit nie so lank om die beslag te maak nie. Piesang en klapper is die perfekte geurkombinasie vir hierdie bros wafels.

Sagte glutenvrye wafels

Dit is nog 'n eenvoudige resep wat net 10 minute benodig om te berei. Dit is ook ideaal vir vegetariërs en bevat min kalorieë. Om hulle nog meer gesond te maak, kan u stevia in plaas van suiker gebruik. U kan ook kaneel- of pampoentertkruid byvoeg om die geur op te kikker.



Maklikste glutenvrye wafels

Met 'n totale voorbereidingstyd van 13 minute is hierdie wafels 'n uitstekende keuse as u 'n heerlike ontbyt wil eet, maar u het nie baie tyd nie. Dit is 'n basiese resep, maar u kan enige bolaag wat u kies, soet en hartig byvoeg.

Muffins

Muffins is 'n uitstekende manier om jou dag te begin. Wanneer u dit voorberei, is dit altyd belangrik om droë en nat bestanddele afsonderlik te meng en dan te kombineer.

Banaan okkerneut muffins

Piesangs en okkerneute is 'n uitstekende kombinasie vir hierdie gesonde resep wat heuning as versoeter en bruinrysmeel gebruik. Hulle is albei ryk aan voedingstowwe en heerlik.

Sjokolade muffins

Advertensies

Dit is die perfekte resep vir sjokolade-liefhebbers. Hulle is glutenvry, suiwelvry, gisvry en ryk aan vesel, maar terselfdertyd ryk en klam.

Glutenvrye bloubessie-muffins

As u nie vars bloubessies het nie, kan u ook bevrore vir hierdie resep gebruik. Hierdie muffins is baie maklik om te maak en regtig lig van tekstuur. As u allergies is vir eiers, kan u eerder 'n gemengde buigmengsel gebruik.

Wortelkoekmuffins

Hierdie suikervrye muffins kan met drie verskillende soorte ryp gemaak word om almal se smaak te geniet. Hulle is donsig en klam aan die binnekant en is ideaal vir ontbyt, sowel as 'n peuselhappie.

Kaneelrooster oggendmuffins

Hierdie muffins is ideaal om u reënerige herfsoggende saam met u eerste koffie te drink. Daar is net nege bestanddele wat u nodig het vir hierdie sagte en klam muffins, en kaneelsuiker en espresso sal met elke happie al u sintuie wakker maak.

Glutenvrye pampoenpannekoekmuffins met sjokoladeskyfies

Daar is soveel lekker geure wat in hierdie muffin gekombineer word. Dit is ook 'n goeie bui vir koue herfsoggende.

Glutenvrye suurlemoen framboos muffins

Ideaal vir sonnige somersoggende met u gunsteling yskoffie en ideaal vir diegene wat suur geure verkies. As u nie lief is vir suur smake nie, kan u maklik ander vrugte kies wat u kies.

Glutenvrye patatsmuffins

Hierdie muffins is baie klam en sag, met patats en cranberrysous wat 'n ware ontploffing van geure bied. Ideaal om na Danksegging te maak as u patats en bosbessiesous oor het.

Soutgeregte

Daar is 'n groot verskeidenheid hartige ontbytresepte vir diegene met 'n glutenvrye dieet.

Ontbytpizza met glutenvrye blomkoolkors

Hierdie resep gebruik blomkool as 'n plaasvervanger vir tipiese pica-kors. Aangesien blomkool in verskillende kleure voorkom, soos groengeel en pers, het u nie net 'n gesonde ontbyt met gluten nie, maar ook 'n wonderlike kleur kleure op u bord.

Kanadese spek en aartappel frittata

Dit is die perfekte ontbytidee vir alle spekliefhebbers. Dit is maklik om te maak en ryk aan kalium, kalsium en vitamien A.

Griekse ontbytbrood

Vol met Mediterreense geure van olywe en fetakaas, sal hierdie ontbytbrood jou laat voel asof jy êrens in Griekeland sit en luister na die geluid van die golwe. En wat is die beste - dit is heeltemal glutenvry!

Mexikaanse ontbytpizza

Nog 'n heerlike, maar 'n bietjie pittiger ontbyt pizza resep. Dit bevat swartbone, salsa en swartpeper, maar jy kan improviseer en jou ander gunsteling toevoegings byvoeg.Advertensies

Glutenvrye eierburrito's

Eenvoudig om te maak, maar tog so vol geure en ewe lekker vir kinders en volwassenes. Die basiese weergawe bevat uie, maar u kan ook tamaties, sampioene en soetrissies byvoeg.

hoe om 'n vergadering te lei

Courgette-pannekoeke

Hierdie heerlike pannekoeke het soortgelyke smaak as hasj brownies, maar meer ryk aan voedingstowwe. Jy maak 'n ekstra sarsie, kook dit effens en bêre in die vrieskas vir later.

Glutenvrye ontbytroosterbrood

Hierdie tostadas is gemaak van tortillas met bruin rys en gekruid met eiers, vars groente, salsa, suurroom en kaas.

Peperige aartappelomelet

Dit is 'n perfekte glutenvrye ontbyt met minder as 200 kalorieë. Hierdie omelet is aangenaam en smaaklik, danksy goue aartappels, soetrissies en pietersielie.

Ontbytbak

Ontbytbak is 'n uitstekende manier om al die bestanddele in een maaltyd te plaas. U kan kies tussen vrugtebakkies of soutbakkies.

Quinoa ontbytbak

Quinoa is propvol proteïene wat u die nodige energie gee en ook glutenvry. Hierdie ontbytbak kombineer quinoa, vars vrugte, neute en 'n bietjie speserye vir voedsame ontbyt.

Romerige piesang-bokwietpap

Dit is die perfekte trooskos vir kouer weer en 'n uitstekende manier om u immuniteit te verhoog. U kry u daaglikse dosis kalium uit piesangs, proteïene uit amandelmelk en baie magnesium uit bokwiet.

Framboos ontbytbak

Ideaal vir die oggend as jy haastig is, want dit is baie vinnig om voor te berei. Dit kombineer framboos met esdoringstroop, vanielje-uittreksel en amandelbotter, en jy kan dit met jogurt, soos Griekse jogurt, vol vet vul.

hoe om 'n breinkaart te doen

Bosbessie-klapper-smoothie-bak

Nog 'n vinnige resep vol antioksidante en vesel. Dit is regtig verfrissend, en dit sal 'n uitstekende bron van energie wees vir warm somersoggende.

Groen monster smoothie bak

Heel maklik om te maak, want u hoef die bestanddele net saam te voeg en u gunsteling toevoegings in te sit. Hierdie romerige bak is vol vars en gesonde bestanddele, soos piesangs, perskes, boerenkool, swartbessies, amandels en pampoenpitte.

Glutenvrye ontbytkragbak

Hierdie bak is gemaak van geweekte quinoa en chia saad en is vol antioksidante en vesel, en dit gee u die energie om dit deur die dag te maak.

Zucchini noodle ontbytbak

Advertensies

As u sout ontbytbakke verkies, sal u van hierdie graanvrye, suiwelvrye en suikervrye bak hou. Dit kombineer courgette-noedels met avokado-roomsous, en om nog meer smaak te gee, het jy soetgeroosterde aartappel en 'n gebakte eier.

Glutenvrye Mexikaanse ontbytbak

Dit is 'n prefekte, watertand ontbyt vol verskillende geure en proteïene. As u wegbly van suiwelprodukte, kan u die kaas en Griekse jogurt deur guacamole vervang.

Kasserolle en quiches

Braaikaste en quiches kan ook terselfdertyd glutenvry en lekker wees.

Kokosgroen boontjiepan

Dit is 'n wonderlike lentegereg wat glutenvry is en die geure soos groenbone, klappermelk, amandels en gemmer kombineer.

Glutenvrye ontbytkasserol

Dit is 'n eenvoudige en heerlike resep met varkwors en cheddarkaas wat u tydens die koue dae sal versterk.

Spekontbytkasserol

Nog 'n eenvoudige resep vir spekliefhebbers. Dit bevat ook groente soos uie, groen soetrissie en is 'n perfekte gesinsontbyt.

Ontbytkasserol met wors en kaas

Hierdie resep kombineer ook wors en kaas, maar terselfdertyd bevat dit min koolhidrate. Dit is die perfekte trooskos wat ook u gunsteling groente kan insluit.

Mini Mediterreense glutenvrye quiche

Behalwe dat dit glutenvry is, is hierdie quiches ook suiwelvry. Hulle is vol Mediterreense geure soos songedroogde tamaties, knoffel en swart olywe.

Glutenvrye quiche

Glutenvrye gebak kan moeilik wees om te maak, maar hierdie quiche is baie lekker. Dit gebruik glutenvrye gewone blom vir kors, en spek, kaas, spinasie, knoffel en preie om te vul. U kan dit saam met bros groenslaai voorsit.

Glutenvrye wors quiche

Vir hierdie quiche het u net 5 bestanddele en 'n uur nodig om te maak, maar dit is nogal taamlik ryk aan smaak.

Perfekte glutenvrye quiche

Die geheim van hierdie glutenvrye quiche is om die perfekte ligte en skilferige kors te maak. Die vulsel wat hierdie resep gebruik, is 'n klassieke een wat sampioene en kaas kombineer.

Ontbytkroeë

Daar is 'n wye verskeidenheid resepte vir soet en sout ontbytbars om by elkeen se smaak te pas.

Ontbytbars vir spinasie-quinoa

Advertensies

Hierdie stawe is ideaal vir diegene wat die hartige smaak verkies. Hulle sal jou lank versadig, en jy sal bly wees om te weet dat dit regtig maklik is om te maak. Dit is 'n uitstekende bron van proteïene, en u kan ander groente, kruie of selfs spek byvoeg.

Piesangbrood-sjokoladeskyfie-hawerontbytbars

Maklik om kroeë te maak wat net soos piesangbrood smaak. Hulle is vol geure, maar bevat geen meel, botter, eiers of suiwelprodukte nie.

Bosbessies

Wat wonderlik aan hierdie stawe is, is dat dit rou is - dus is dit nie nodig om te bak nie. Hulle is gemaak van glutenvrye havermeel, wat ryk is aan proteïene, vesels en sink, en organiese bloubessiepuree.

Ontbytbars vir hawermeel

Die kombinasie van grondboontjiebotter en sjokoladeskyfies maak dit so lekker. En hulle is super gesond, want hulle het geen verfynde suiker, botter en olie nie.

Gryp-en-gaan-hawermeelstawe

Hierdie hawermeelstawe is ryk aan proteïene en vesel en is die perfekte ontbyt onderweg. Maak dit die vorige aand, en dan eet u die volgende oggend heerlike en gesonde ontbyt.

Gesonde granola-stawe

Hierdie vyf bestanddele, gesonde stawe, is maklik om te maak en perfek vir diegene wat van soet-sout smaak hou, omdat hulle grondboontjiebotter en heuning kombineer. Hulle hou jou versadig sonder al die onnodige suiker.

Glutenvrye veganistiese ontbytbars

Wat wonderlik is aan hierdie stawe, is dat u sommige bestanddele volgens u voorkeure kan verander. Hulle is vol neute, sade, gedroogde vrugte en klappermelk. Vir 'n beter smaak, kan u ook 'n bietjie donker sjokolade byvoeg.

Ontbytkroeë

Hierdie gesonde, lekker bars word ook vinnig gemaak. Hulle is vol voedingsstowwe, is dit gemaak van amandelmeel, agave-nektar, pampoenpitte, sonneblomsaad en geblansjeerde amandels.

Hoe om glutenvrye granola te maak

Granola is die perfekte ontbytkos wat saam met melk of jogurt bedien kan word. As u glutenvrye muesli wil eet, gee ons u resepte.

Glutenvrye granola

Dit is maklik om u eie granola te maak wat glutenvry is deur glutenvrye hawer te gebruik. Met hierdie resep kry u 'n groot hoeveelheid granola wat vol gesonde sade is.

hoekom is die son belangrik

Tuisgemaakte granola

Hierdie resep verg nie baie moeite van u kant nie, wat handig te pas sal kom as u nie die tyd het om ontbyt voor te berei nie.

Voorgestelde fotokrediet: https://pixabay.com/ via Pixabay.com