8 voordele van grondboontjiebotter wat jou meer sal begeer

8 voordele van grondboontjiebotter wat jou meer sal begeer

Grondboontjiebotter is my gunsteling peuselkos. Ek is so lief daarvoor dat ek dit in 'n pot van 4 pond koop (ja, regtig!) en verslind dit elke maand. Ek hou van die smaak en die feit dat jy dit met enigiets kan koppel - piesangs, beskuitjies, jellie, op 'n toebroodjie, pannekoeke - probeer dit! Maar nou is ek so opgewonde om te verneem dat daar baie voordele vir die gesondheid van grondboontjiebotter is wat dit vir my nog beter maak om te eet! Grondboontjiebotter:

1. Is 'n uitstekende proteïenbron.

As jy twee eetlepels grondboontjiebotter eet, kry jy sewe gram proteïen! Omdat dit so vol proteïene is, is grondboontjiebotter 'n baie vullende versnapering - dit beteken dat u minder kan eet, maar voller en langer kan voel! Proteïene is ook goed om spiere op te bou en te herstel, wat regtig goed is, maar veral voordelig as u baie oefen en u spiere span. Eet 'n bietjie grondboontjiebotter op roosterbrood vir ontbyt, en u sal tevrede voel tot etenstyd!Advertensies



hond-grondboontjiebotter-o

2. Is goed vir jou hart.

Studies toon mense wat gereeld grondboontjiebotter in hul dieet insluit, is minder geneig om hartsiektes van tipe 2-diabetes te ontwikkel as mense wat selde neute of neutprodukte eet. U kan steeds gesond wees sonder om neute te eet, maar hierdie studies toon dat dit duidelik 'n voordeel is van neute wat u hart help. Dit kan iets te doen hê met al die ander vitamiene, minerale en voedingstowwe wat natuurlik in grondboontjiebotter voorkom.Advertensies

3. Gee u meer kalium.

Ek hou van sout kos, is jy nie? Die enigste probleem is dat natrium nie so goed vir ons is nie. Ons moet dit matig eet, maar dit is moeilik, want dit is so teenwoordig in elke kos! Natrium kan sleg wees vir u kardiovaskulêre stelsel, maar kalium kan die gevare van natrium teenwerk. En raai wat? Grondboontjiebotter is 'n uitstekende bron van natrium! Koppel dit met jou sout happies (in matigheid!) En voel beter oor wat jy eet.



4. Is 'n bron van gesonde vet.

Baie mense dink grondboontjiebotter is sleg vir jou omdat dit versadigde vette bevat. In werklikheid is versadigde vet nie so groot van 'n gifstof as wat mense dit maak nie. Grondboontjiebotter bevat eintlik meer onversadigde vet as versadigde, wat beteken dat dit gesonde vette het. Ek weet dit klink soos 'n oksimoron, maar dit is waar! 'N Gesonde liggaam het gesonde vette soos avokado en olyfolie nodig, en ... jy raai dit al, grondboontjiebotter!Advertensies

5. Is 'n energieversterker.

Aangesien grondboontjiebotter 'n ordentlike hoeveelheid proteïene en gesonde vet bevat, bevat dit die perfekte hoeveelheid kalorieë om u energie te gee vir u aktiwiteite! Net nog 'n goeie rede om grondboontjiebotter vir ontbyt te eet en 'n goeie afskop vir u dag te kry!



Advertensies

Peanut-Butter-and-Jelly-Time-Family-Guy

6. Is ryk aan vesel.

Wie sou kon dink, maar die twee eetlepels grondboontjiebotter wat sewe gram proteïene gee, gee jou ook twee gram vesel! U het 'n redelike hoeveelheid vesel nodig om gesonde liggaamsfunksies te verseker, maar dit is lekker om te weet dat u van heerlike grondboontjiebotter kan kry in plaas van net graankos van karton.

7. Help met gewigsverlies.

Grondboontjiebotter is so lekker dat dit meer soos 'n lekkerny lyk as 'n gesonde kos. Maar nadat u al die voordele tot dusver gelees het, lyk dit nie na 'n stuk wat grondboontjiebotter help met gewigsverlies nie, is dit nie? Omdat grondboontjiebotter 'n goeie proteïen- en veselinhoud het, laat dit u langer voller voel. Dit beteken dat u minder honger het, en dat u na minder gemorskos of ongesonde versnaperinge sal smag. Konsentreer op die grondboontjiebotter, en u sal oor die algemeen minder eet, en u gewigsverliesdoelwitte sal makliker wees om te bestuur!Advertensies



8. Verpak met voedingstowwe.

Dink aan al die uitstekende punte wat u al geleer het - grondboontjiebotter bevat proteïene, vesel, kalium en gesonde vette. Daarbenewens sal een porsie grondboontjiebotter 3 mg vitamien E gee, wat 'n antioksidant is. U kry ook ongeveer 49 gram magnesium, wat help met beenbou en spierherstel. Maar wag, daar is meer! U kry selfs klein, maar belangrike hoeveelhede sink en vitamien B6, wat help om die immuniteit te verhoog.

Voorgestelde fotokrediet: Denise Krebs via flickr.com