8 Goeie dinge oor Butternut Squash wat u moet weet

8 Goeie dinge oor Butternut Squash wat u moet weet

Botterskorsie, 'n soort neef van komkommers en spanspekke, is 'n roomkleurige groente met 'n diep oranje vleis, wat ongeveer soos 'n klok gevorm is. Dit is eers in 1944 aan Amerika bekendgestel, maar sedertdien word dit gewaardeer vir sy heerlike geur sowel as sy voordele vir die gesondheid, insluitend die onderstaande.

1. U sal karotenoïede oplaai

Wat se jy?! Karotenoïede is belangrike antioksidante wat in baie vorme voorkom. As u u botterskorsie oplaai, neem u vier verskillende soorte antioksidante in: alfa-karoteen, beta-karoteen, luteïen en zeaxantien. Die eerste twee sal deur u liggaam omgeskakel word na vitamien A, en die tweede twee sal deur u oë opgeneem word om goeie sig te bevorder en ernstige siektes soos katarakte te vermy.Advertensies



2. U sal baie vesel kry

Botterskorsie is ideaal omdat dit oplosbare en onoplosbare vesel bevat, wat albei baie gesond vir jou liggaam is. Onoplosbare vesel help om die spysverteringskanaal skoon te maak en vergroot die stoelgang om hardlywigheid te verminder. Oplosbare vesel is ook belangrik omdat dit die liggaam help om die bestendige bloedsuikervlakke te handhaaf deur koolhidrate stadiger af te breek. As gevolg van hierdie belangrike eienskap word pampoentjies en ander veselryke groente as goed beskou vir 'n diabeet dieet .

3. U sal ook elektroliete oplaai

Elektroliete kom nie net uit sportdrankies nie. U kan dit ook met voedsel vervang. Botterskorsie is ryk aan drie van die belangrikste elektroliete: kalium, kalsium en magnesium. Onder baie ander take help elektroliete om die balans van vloeistowwe in die liggaam te behou, asook om spiere en senuwees gesond te hou. In een porsie botterskorsie sal u 10% van u kalium, 11% van u magnesium en 6% van u kalsium vir die dag kry.Advertensies



4. U sal baie vitamien C kry

Selfs mense wat nie veel van voeding weet nie, weet hoe gesond dit is vitamiene C is vir jou liggaam. Dit is 'n antioksidant, wat beteken dat dit die oksidatiewe spanning op die selle verminder en selfs die verouderingsproses kan vertraag. Antioksidante verminder ook die kans op selmutasies wat uiteindelik tot kanker kan lei. Met een porsie botterskorsie sal u tussen 32 en 39% van al die vitamien C wat u benodig vir die dag gee.

5. U sal 'n gesonde versnapering kry

Nie net kan u smul aan die muurbal self nie, u kan ook die sade verwyder en dit rooster vir 'n heerlike en ongelooflike gesonde versnapering. Botterskorsiesaad bevat nie net proteïene en vesel nie, maar bevat ook verbindings soos oliesuur, wat in olyfolie voorkom, en dit is baie hartgesond.Advertensies



6. U sal ook baie B-vitamiene kry

B-vitamiene is ook ongelooflik belangrik vir u gesondheid, veral die gesondheid van u sentrale senuweestelsel. As u pampoen laai, kan u help om u B-vitamienvlakke binne 'n gesonde reeks te hou, wat u 19% B6, 11% B2 en 6% B3 vir die dag bied.

7. U sal inflammasie deur u hele liggaam verminder

Waarom help botterskorsie om inflammasie te verminder? Omdat dit ryk is aan verskillende verbindings, is daar bewys dat dit sterk anti-inflammatoriese eienskappe het. Hierdie verbindings bevat vitamien C, omega-3-vetsure (soos die soort wat in tonyn of salm voorkom) en verbindings wat genoem word cucurbitacins , wat ook potensiële kankervoordele het.Advertensies

8. U sal gewig verloor

Botterskorsie word beskou as 'n voedsel van hoë gehalte, want dit gee u 'n ton voedingsstowwe vir slegs 'n paar kalorieë. Hierdie voedingsdigte voedsel kan help om u honger te bevredig, wat dit makliker maak om ooreet te vermy en sodoende u gewigsverliesdoelwitte te bereik. Die goeie nuus is dat hierdie muurbal ongelooflik veelsydig is. Dit kan in tientalle eenvoudige, gesonde en lekkerte gemaak word resepte .



Afsluiting

Neem die volgende keer as u in die produkpaadjie is, 'n paar botterskorsiepampoentjies op en bring dit huis toe vir aandete. U kry nie net 'n heerlike maaltyd waarvoor u hele gesin sal hou nie, maar ook al die belangrike voordele vir die gesondheid wat hier genoem word.Advertensies