昼食後に目を覚まし続ける8つの方法

ランチタイムは、あなたの体に栄養を与えるおいしい料理と、毎日の仕事からの待望の休憩が含まれることを願っている素晴らしい時間です。ほとんどの人と同じように、1日の後半は非常に遅くなり、時間が止まるようです。。昼食後に戻ってすぐに、目を開いたままにするために集中的な努力が必要な昏睡状態に陥る可能性があります。今日は、昼食後に目を覚まして、一歩踏み出すための8つの方法を紹介します。やってみましょう！

外を散歩する

あなたの体は午後に昼寝をする必要があるので、時計を戻す前に少し散歩してください。食べたばかりのカロリーの一部を燃焼し、体を緩めてから机に戻します。日光、それはあなたの体にいくつかの切望されているビタミンDを与えるでしょう。そのリストの最後のアイテムには次の利点があります：広告

エネルギー、免疫力、気分、覚醒を高めます
ストレス、緊張、体の痛み、痛みを軽減します
より健康的で活気のある肌を提供します

あなたの机でいくつかのストレッチをしてください

机に腰を下ろして座っていると、慢性的な腰痛や姿勢の悪さを引き起こす可能性がありますが、誰がそれを望んでいますか？誰も、どこでも、これまでにないので、あなたの体を目覚めさせ、あなたのよじれを伸ばすために、いくつかの速い光のストレッチをしてください。起き上がって、1時間に2、3回の簡単なストレッチをして、 自信を表す闊歩 昼食後は起きていてください。

高品質の栄養であなたの体に栄養を与えます

ランチに砂糖を含んだソーダとファーストフードレストランからの加工炭水化物が含まれている場合は、1時間以内にエネルギーがクラッシュしても驚かないでください。代わりに、健康的な脂肪とタンパク質を含む食事を食べてください。いくつかの肯定的なオプションには、次のようなものが含まれます。広告

グリルドチキンまたはステーキサラダ
アーモンド、クルミ、その他の木の実
バナナ、リンゴ、オレンジ、ベリー、またはあなたの心が望む他のおいしい果物

準備が整うように、前夜にヘルシーなランチを準備することを検討することをお勧めします。それを手に取って、朝にドアを使い果たすことができます。

冷たい水を顔にかけます

超不機嫌に感じますか？トイレに行ってすみません。冷たい水のしぶきで目を覚まし、元に戻します。広告

チューインガム

あなたの心から退屈して集中することができませんか？机にガムを置いておき、時間が厳しくなったら一片にポップします。これにより、顔の筋肉を刺激し、頭への血流を増やすことで、注意力を維持できます。

心ゆくまで笑う

時間を計る前に、YouTubeで面白いビデオを見たり、お気に入りの漫画を読んだりして、心から笑ってください。これはあなたの気分を高め、あなたが目を覚まし続けるのを助けます。ボーナスポイントについては、同僚の1人に、お気に入りのジョークの1つを教えてもらうことで、彼らがどれほどヒステリックであるかを示す機会を与えてください。広告

目を休ませてください

コンピュータの画面を執拗に見つめると、目を痛め、倦怠感を引き起こします。数分ごとに、少しの間、他の場所に注意を向けます。メモ帳を手に取り、1日が終わる前に実行する必要のある重要なタスクのクイックリストを作成することで、この時間をより生産的にすることができます。

あなたの病気の原因に注意してください

他の7つのヒントは、昼食後に目を覚まし続けるのに役立つ簡単な修正を提供しますが、あなたがあなたの日々を運ぶために一貫したエネルギーブーストを持ちたいのであれば、あなたはそもそもなぜそんなに疲れているのかを理解する必要があります。あなたは毎晩6-8時間の睡眠を得ていますか？あなたはあなたが値する高品質の栄養をあなたに提供するであろう健康的な食物であなたの体に栄養を与えていますか？ライフスタイルの変化はセクシーではないかもしれませんが、あなたがよりエネルギッシュに感じ、毎日警戒したいのであれば、それらはあなたの最善の策です。十分な睡眠が取れない場合は、睡眠を改善するためのこれらの8つの方法を確認することをお勧めします。広告