なぜあなたは自分自身に固執するのをやめるべきなのか

多くの人が自分自身に苦労しています。彼らはしばしば、より多くのことをし、より多くを達成するべきだと感じ、彼らは自分たちが十分ではないことを心配します。

これにより、人々は常に自分自身に不満を感じる可能性があります。たとえば、参加するほど面白くないと感じたり、他の人から賞賛されたときに自信がなくなったりするため、会話に貢献したくない場合があります。

人々が自分自身に懸命に取り組む理由はたくさんあります。一部の人々は自己改善を強く望んでおり、彼らは自分自身に懸命に取り組むことが改善するための最良の方法であると考えています。広告

ただし、自分自身に不満があるからといって、必ずしも前に進み、より良くなることを奨励するわけではありません。実際には、不必要で困難なハードルを作成することにより、多くの人々の生活をはるかに困難にします。これは、常に自分自身に懸命に取り組んでいると、不満に慣れているため、成功したときに幸せを感じることができないためです。外に出て新しい人に会うのに十分ではないと思うかもしれないので、自己不信は他の人とのつながりの邪魔になることもあります。これは不安やうつ病を引き起こす可能性があります。

自己不信のある生活は多くのストレスを引き起こす可能性があり、それが誰にも利益をもたらすことはめったにありません。自分の特定の側面に不満を感じることにうんざりしている場合は、ここに4つのステップがあります。

1.あなたの否定的な考えに注意してください

あなたがしなければならない最初のことはあなたが否定的な考えを持っていることに気づくことです。多分あなたは毎日、あるいはおそらく毎時否定的な考えを持っています。否定的な考えはあなたの人生の一部であることを認識してください、そしてあなたがそれらを取り除きたいならば、あなたはあなたがその時持っているときにそれらに気づかなければなりません。広告

自分の考えにパターンがあるかどうかを確認できるように、否定的な考えを記録しておくと便利です。思考日記を始めて、あなたが持っているすべての否定的な考えを書き留めてください。私は今日、私がぎこちなくて奇妙に感じるように修正したにもかかわらず、私は英語のテストに失敗したと確信しています。これは、否定的な考えが現在の人生の大部分であることを理解するのに役立ちますが、そのようにとどまる必要はありません。

数週間後、日記をつけて、否定的な考えを分析します。あなたは学校やあなたのキャリアについて役に立たない思考スタイルを持っていることに気付くかもしれません、あるいはあなたはしばしば白黒で考えることに気付くかもしれません、あるいはあなたはいつも結論に飛びつくかもしれません。これは、あなたの否定的な考えがどこから来ているのかを理解するのに役立ちます。