サウナの利点：それがあなたをより健康で幸せにする8つの方法

歴史的な証拠は、南北アメリカにおけるサウナの利点を信じる確固たる根拠を提供しますが、その起源は主にヨーロッパ、特に北欧地域に起因しています。フィンランドのサウナ文化は確立されており、世界中で認められています。

それがどこから始まったとしても、サウナ文化は現代において世界中に広がっています。これは、セラピストや一般の人々が同様に、サウナセッションによって提供される健康上の利点が認識されているためです。

サウナは基本的に、ドライまたはウェットのヒートセッション用に設計された小さな家または部屋です。

この記事では、セッションを1、2回行う場合に、サウナの予期しない利点について説明します。

1.サウナは毒素を洗い流します。

人体が体から毒素を取り除く方法の1つは、汗を使うことです。広告

深い発汗は、体がいくつかの方法で吸収した可能性のある毒素を除去するための非常に効果的な方法です。そしてサウナはまさにそれをします。

サウナでの激しい暑さのセッションでは、たくさんの発汗を経験することができ、それは体から毒素を素晴らしい方法で洗い流すのに役立ちます。

2.サウナは減量に役立ちます。

サウナ療法は、最小限の労力で減量するための素晴らしい方法です。サウナバス中は、乾熱により心拍数が大幅に上昇します。

科学的な校正によると、華氏約170度での20分間のセッションでは、500カロリー以上が消費されます。体の代謝は、運動と同じようにスピードアップし、体重を維持するための優れた方法です。

3.サウナは免疫システムをより強くします。

サウナのもう一つの大きな利点は、それがより強力な免疫システムを作り出すのを助けることです。広告

サウナセッションは、白血球の生成を助けます。体の白血球は、感染症や病気の攻撃と戦うための媒体です。

サウナの常連客は白血球の数が多いので、健康を維持し、病気が発生した場合、より早く治癒します。

4.サウナは社会的相互作用を促進します。

この利点は、小型のプライベートサウナのユーザーにとっては手に負えないかもしれません。しかし、あなたやあなたの知人が壮大なプライベートサウナを持っているか、あなたがパブリックサウナを使用している場合、それらは友人や親戚の間の社会的相互作用のための素晴らしい媒体を提供します。

これが不可能な場合は、最寄りの公衆浴場に簡単に行くことができます。広告

5.サウナは、持久力スポーツ中のパフォーマンスの向上に役立ちます。

私たちの体には、ある程度の耐熱性があります。サウナを定期的に使用すると、耐熱性のしきい値が高くなります。これにより、通常のサウナユーザーは耐熱性レベルが高くなり、疲労感が少なくなり、長期間にわたってエネルギーレベルを維持できるため、持久力スポーツが大幅に向上し、パフォーマンスが向上します。

6.サウナは髪を美しく見せます。

頭皮には皮脂腺と呼ばれる特別な腺があり、髪のコンディショニングと保湿に役立つ化合物を放出します。サウナでしばらく過ごすと、この腺が活性化され、これらの有用な化合物が放出され、髪の見栄えが良くなります。

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7.サウナはトレーニングからの回復を助けます。

今日、多くのジムにはサウナがあり、これには多くの正当な理由があります。サウナはトレーニングから回復するための非常に効果的な方法です。サウナで汗をかきながら、代謝の無駄を取り除きます。疲れて緊張した筋肉への血流はサウナを通して増加し、それらが素早く回復し、はるかに早くリラックスした気分になるのを助けます。広告