不安な愛着への対処:人間関係療法士からのアドバイス

不安な愛着への対処:人間関係療法士からのアドバイス

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人々はいつも、人間関係は難しいと言います。私が答えるところ、いいえ、そうではありません。

ほとんどの人は、人間関係は難しくないと思うのはおかしいと思うでしょう。しかし、なぜ私がそう言うのか知っていますか?人間関係は本質的に難しいものではないからです。彼らを困難にしているのは、人間関係にある人々です。



たとえば、数年前、私は男と素晴らしい最初のデートをしました。私が本当に好きな人を実際に見つけたのは私にとって衝撃的でした、そして彼は同じように感じました。デートから帰る途中、彼から電話があり、とても緊張しているとのことでした。完璧すぎるようです。何かが台無しになるのが本当に怖いです。



彼はクレイジーだと思った!そして私はちょうどあなたに言ったのと同じことを彼に話しました、それは人間関係を台無しにする人々です。接続を維持し、すべてについて通信している限り、問題はありません。

まあ、言うまでもなく、約2か月後、彼は私を幽霊にした。この男が恋に夢中になっていて、私たちの関係が終わるのを心配していたことを考えると、それはちょっと奇妙でした。彼の行動は彼の言葉と矛盾しているようだった。

しかし、考えれば考えるほど、愛着の問題があることに気づきました。



添付ファイルの問題があるとはどういう意味か、あなたは知っているかもしれませんし、知らないかもしれません。基本的に、それはすべて私たちの子供時代に始まります。私たちの介護者が私たちとどのように相互作用したか、または相互作用しなかったかは、私たちが後の人生で人々に自分自身をどのように結び付けるかに貢献します。

目次

  1. さまざまなアタッチメントスタイル
  2. 不安な愛着を持つ人々の特徴
  3. 関係における問題行動を克服する方法
  4. テイクアウェイ

さまざまなアタッチメントスタイル

調査により、人々が持つ傾向のあるいくつかの異なる愛着スタイルが特定されました。それでは、それらのいくつかを簡単に見てみましょう。



  1. 安全なアタッチメント :これらの人々は他の人と感情的に親密になるのに問題はありません。彼らは見捨てられることを恐れません、そして一般的に、彼らは彼ら自身と彼らの関係に対して非常に安全です。
  2. 回避性愛着 :このスタイルの人は、他人に執着することを避ける傾向があります。おそらく最初はそうしませんが、時間が経つにつれて、彼らは自分自身を遠ざけて、執着することを避け、最終的には傷つくことを避けます。これは私が上で書いた人が持っていたタイプです。
  3. 気になる愛着 :不安な愛着スタイルを持っている人はまさにそれです–不安です。彼らは、人間関係の中のすべてのもの、そして自分自身について心配しています。

ご想像のとおり、安全な愛着スタイルを持っている人は、特に両方の人が安全なタイプである場合、より良い関係を持つ傾向があります。広告

ただし、回避者と不安な執着者にとって、関係は大きく異なります。人間関係に現れる彼らの行動は、かなりの範囲の問題を引き起こす可能性があります。そして、それに加えて自己認識の欠如は、彼らが抑制されていなければ、本当に災害のレシピになる可能性があります。

この記事では、気になる愛着のスタイルを詳しく見ていきますので、いくつかの特徴を詳しく見ていきましょう。

不安な愛着を持つ人々の特徴

人生で何かを心配するのは楽しいことではありません。私たちは皆、時々何らかの不安を経験しましたが、不安な愛着スタイルを持つ人々は、はるかに一貫してそれを経験します。ここに彼らが定期的に扱っているもののいくつかがあります。

1.放棄の恐れ

人がそれらを捨てたように感じたいと思う人は誰もいません。気分が悪いですよね?しかし、不安な愛着スタイルを持つ人々は、人々が彼らを去るだろうと常に感じる傾向があります。

あなたやあなたが知っている誰かが考えたり、言ったりしたら、あなたは私を離れるつもりです!あなたが私を離れるのを知っています!そして、それはあなたが見捨てられることを恐れているという大きな兆候です。

2.常に注意を払う

これらの人々は放棄を恐れているので、他の人々から注意を引き、維持する必要性を感じています。彼らは、自分たちを捨てる可能性のある人々の前に身を置いていれば、自分たちのことを忘れることはできず、最終的には自分たちを離れることができないと考えています。

注意を求める行動にはさまざまな形があります。一部の人にとっては、常にテキストメッセージを送信したり、他の人に電話をかけたりすることがあります。それはソーシャルメディア上で絶え間ない自撮りかもしれません。または、それはいくつかの自己破壊的な行動である可能性さえあります。

3.他人からのケアを求める

不安な愛着スタイルを持つ人は心気症になる可能性があり、おそらく自己破壊的または自傷行為にさえ従事する可能性があります。他の人が自分が病気であるか、世話をする必要があることに気付いた場合、それは不安な愛着スタイルの人の気分を良くします。

ほら、他の人が常にあなたの世話をする必要があるなら、彼らはあなたを離れません。正しい?少なくともそれが彼らがそれを処理する方法です。広告

4.嫉妬

このスタイルの愛着を持つ多くの人々はまた、自分自身に対して非常に不安を感じています。彼らは常に鏡を見て、自分たちが十分ではなく、他の人に追いついていないように感じるかもしれません。

明らかに、嫉妬はどんな恋愛関係にも現れる可能性があります–実際それはかなり一般的です。しかし、嫉妬は、あなたのパートナーがあなたを他の誰かに任せようとしていることを恐れる以上のことができます。これらの人々は彼らの友人の友人に嫉妬する可能性があります。彼らは自分たちが自分たちよりも優れていることを恐れるかもしれません。または、兄弟への嫉妬など、家族内で現れることもあります。

5.たくさんのことを心配し、すべてを分析しすぎる

気になる愛着スタイルの人が初デートで出かけるとしましょう。たとえデートがうまくいったとしても、彼らはその人が本当に彼らを好きだったのか、それとも単にそれを偽造しただけなのかを心配し始めるかもしれません。彼らは友達に電話して、細部を分析しすぎるかもしれません。

彼らはまた、彼らの恐れに影響を与える彼らの心の中で物事を作ることができます。彼らは他の人の小さな小さな行動をすべて見ます。彼らはすべてが彼らが興味を失っていることを意味すると思うかもしれません-あるいはおそらくすでに興味を失っています。

6.人を喜ばせる

世界には利己的な人がたくさんいますが、私たちの多くは何らかの形で他の人を喜ばせたいと思っています。そしてそれは素晴らしいことです。愛する人を幸せにさせるのは素晴らしいことです。しかし、気になるアタッチメントはそれをまったく新しいレベルに引き上げます。

彼らは、彼らが愛着を持っている人を気持ちよくさせるために、彼ら自身のニーズ、価値観、そして境界を犠牲にする可能性があります。彼らは、常に相手を幸せにしているのなら、彼らを離れることはないと考えています。しかし、常にそうとは限りません。

7.ごみの恐れ

誰も拒絶されるのが好きではありません。しかし、私たちの中には、他の人よりも少し簡単だと思う人もいます。多くの人は、「わかりました。あなたが私を気に入らなければ、問題ありません」などと考えることができます。私はそうする人を探しに行きます。しかし、それは不安な愛着を持つ人々の考え方ではありません。

代わりに、彼らは拒絶に対する圧倒的な恐れを持っています。それがおそらく彼らがそのような人々に変わる理由です-喜ばせ、すべてをとても心配します。彼らは、彼らがより多くのことをし、彼らがより良くなればなるほど、人々が彼らを拒絶する可能性が低くなると考えています。

8.不貞の恐れ

拒絶されるのと同じように、彼らのロマンチックなパートナーが彼らをだましているなら、誰も好きではありません。そして、不貞は必ずしも珍しいことではありませんが、この愛着スタイルを持つ人々は、パートナーが彼らに不誠実になることを誇張して恐れています。広告

彼らは自分たちが十分ではないと思っているので、彼らは自分たちの外見に夢中になって多くの時間とエネルギーを注ぐかもしれません。彼らは、パートナーがだまされたくないように、他の人よりも魅力的であることを確認したいと考えています。

9.制御

気になるアタッチメントが持っているこれらすべての恐れのために、彼らは時々コントロールしているように出くわすことができます。それは彼らの意図であるかもしれないし、そうでないかもしれませんが、誰かが自分自身についてとても不安で、人々が彼らを去るかどうかについて絶えず心配しているとき、彼らの行動は制御しているように見えることがあります。

パートナーに毎晩おはようとおやすみのテキストメッセージを送るように頼んだとしても(それは彼らをより安全に感じさせるので)、彼らは彼らのパートナーを自由に自分自身にさせないので、彼らのパートナーは彼らのこの必要性をコントロールしていると感じるかもしれません。

10.アグレッシブ

不安な愛着スタイルの人の気持ちは、しがみついていて困窮しているように見えますが、時には攻撃的になることもあります。

彼らが脅迫または恐れを感じた場合、彼らの行動は攻撃性に変わる可能性があります。これはおそらく女性よりも男性の方が頻繁に起こりますが、必ずしもそうとは限りません。女性が不快に感じる場合、女性は確かに攻撃的になる可能性があります。

関係における問題行動を克服する方法

不安な愛着スタイルを持つ人の主な特徴のいくつかを知ったので、これらの問題行動のいくつかを克服するのを助けるために行うことができるいくつかのことを見てみましょう。

1.内省

多くの人は自己認識があまりありません。フィル博士が家にカメラを持っているときの行動を見るエピソードを見たことがあれば、私が何を話しているのかご存知でしょう。

しかし、変化は常に 内省 。見覚えのないものを変えることはできません。他の人が他の人と同じように自分自身を見るのを助けるのに他の人が必要だとしても、それが必要かもしれません。

2.コミュニケーション

私たちのほとんどは、他の人と効果的にコミュニケーションをとる方法について学校でクラスを持ったことがありません。そして、コミュニケーションとは、叫んだり、叫んだり、名前を呼んだりすることを意味します。しかし、明らかに、それは効果的ではありません。広告

あなたとあなたの人生の人々は、不安な行動が彼らにどのように影響しているか、そして全体的な関係について否定的な方法で話す必要があります。話は非防御的かつ非批判的でなければなりません。チームとして解決策を見つけることに焦点を当てます。

この記事はあなたにいくつかのヒントを与えることができます:

人間関係におけるコミュニケーションを改善し、親密さを高める方法

3.日記をつける

私が日記と言うとき、私は12歳の女の子がするような親愛なる日記を意味しません。私は感情や感情の日記にもっと話している。

不安や恐れを感じさせる他の人の出来事や行動を書き留めます。多くの場合、必要なのは、紙に書き留めて、もう少し客観的にすることだけです。あなたはあなたがあなたのニーズをよりよく伝えるのを助けるためにあなたの愛する人とこのジャーナルを共有したいかもしれません。

4.セラピストに会う

ほとんどの場合、人々は自分で治癒することはできません。そして、彼らの人生の人々はおそらく彼らを大いに助ける資格がありません。ですから、余裕があればセラピストを探すことが重要です。

セラピストや心理学者に会うことは強さの表れです。それはあなたがより良い人になり、あなた自身とあなたの関係を改善したいということを示しています。しばらくすると、現在よりもはるかによく不安をコントロールできるようになります。

テイクアウェイ

愛着スタイルは子供時代に開発されたものであるため、複雑です。誰かが彼らのニーズにあまり注意を払っていなかったり、欠席したりする両親がいた場合、誰かが後年に不安な愛着スタイルを発達させる可能性があります。

だからこそ、内省を行うことが重要であり、最終的には、あなたの人生の間に蓄積された感情のすべての年を整理するのを助けることができる専門家に会うことが重要です。そうすれば、あなたははるかに幸せになり、感情的に健康になります。広告

注目の写真クレジット: unsplash.com経由のJohnSchnobrich

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