Eet en drink jou manier om meer energiek te voel

Eet en drink jou manier om meer energiek te voel

Voel jy heeltyd moeg? Wat u eet en drink, kan u energievlakke baie beïnvloed. Voedsel met baie vet kan jou traag en minder waaksaam laat voel, terwyl suikerryke kos jou aanvanklik 'n hupstoot kan gee, om jou later uitputting te laat voel. Die voedsel en drank wat hier gelys word, beveg egter moegheid, bevoordeel u gesondheid en help u die hele dag energiek voel.

1. Begin die dag met 'n omelet

Of u dit deurmekaar, gepocheer of as 'n omelet eet, eiers is baie lekker en gesond . Boonop is eiers 'n uitstekende proteïenbron. Die proteïen help die liggaam om konstante bloedsuikervlakke te handhaaf, terwyl die B-vitamiene wat in eiers voorkom, die energieproduksie van die liggaam ondersteun.Advertensies



hoe om slimmer te word op skool

2. Geniet 'n bietjie donker sjokolade

Miskien het u al gehoor dat die eet van donker sjokolade u bloeddruk kan verlaag, maar het u geweet dat dit u ook 'n hupstootjie aan energie kan gee? Donker sjokolade is ryk aan die antioksidante polifenole . Polifenole help om sellulêre aktiwiteit in die liggaam te reguleer en verhoog energie. Eet donker sjokolade verhoog ook serotonien, 'n chemikalie in die brein wat die gevoel van moegheid beheer. 'N Wanbalans van serotonien kan depressie veroorsaak. Gryp dus 'n paar happies donker sjokolade vir 'n ekstra hupstoot deur die dag.

3. Eet vrugte, groente en volgraan

Vrugte en groente staan ​​bekend daarvoor dat hulle ryk aan water is, en volgraan as 'n goeie bron van vesel. Hierdie voedsel het die vermoë om ons langer voller te laat voel, energie te verhoog en hulp te verleen vetsug beveg deur suur te verminder in die liggaam. Trouens, as die mens se liggaam heeltemal te veel suur het, probeer dit vergoed deur dik lae beskermende vet op te bou. Die effektiewe manier om die liggaam meer alkalies te maak en vetsug te beveg, is om ons inname daarvan te verhoog.Advertensies



4. Kook bietjie hawermout

Havermeel is ryk aan vesel en kan u vinnige energie bied as gevolg van die hoë koolhidraatinhoud. In teenstelling met ander graankosse, sal hawermeel jou egter nie laat neerstort weens 'n suikerstormloop nie. Die koolhidrate in die hawer word gestoor as glikogeen, wat 'n stof in die liggaam is wat u brein en spiere brandstof gee.

5. Geniet 'n handvol amandels

Neute is propvol proteïene en vesel, wat u genoeg energie bied om u deur die dag te laat beweeg. Amandels bevat veral die mineraal magnesium wat suiker in energie verander. Meng 'n paar rosyne met u amandels vir 'n eenvoudige manier om u energievlakke nog meer te verhoog.Advertensies



6. Eet 'n koppie jogurt

Verstop vol van probiotika en proteïene, jogurt is goed vir u spysverteringstelsel en bied 'n vinnige hupstoot aan energie wat u nie later sal laat neerstort nie. Omdat die proteïen in jogurt langer in u maag bly as koolhidrate, beloof dit 'n nog langer blywende hoeveelheid energie. Jogurt word ook maklik verteerbaar, anders as roomys wat soms maagpyn kan veroorsaak.

plekke om te gaan voordat jy sterf

7. Skink vir jou 'n glas groen tee

Groen tee is 'n beproefde vegter omdat dit natuurlike kafeïen bevat en vol antioksidante is. Groen tee bevat ook polifenole en L-theanine, wat albei baie positiewe gesondheidsvoordele bied. Saam met die verhoogde energievlakke, kan hierdie voedingstowwe waaksaamheid verhoog, geheue en konsentrasie verbeter, terwyl spanning en angs verminder word.Advertensies

8. Drink meer water

Die meeste mense kry nie genoeg water nie. Gebrek aan water kan u moeg en verouderd laat voel. Deur hou jouself gehidreer , kan die liggaam die nodige aksies uitvoer. As die liggaam selfs effens dehidreer, vertraag verskillende liggaamstelsels wat veroorsaak dat u liggaam en verstand ly.



help 'n verwarmingsblok met hardlywigheid

Daar is baie redes waarom u moeg en traag kan voel. Sekere medikasie, te min slaap en ooreet is slegs 'n paar dinge wat kan bydra tot lae energie. Hierdie voedsel kan u egter help om 'n bestendige stroom energie te handhaaf. Gryp dus 'n handvol amandels, 'n lang glas water en geniet dit om langer beter te voel!Advertensies

Voorgestelde fotokrediet: shutterstock via image.shutterstock.com