Die uiteindelike oefenroetine vir mans (aangepas vir verskillende fiksheidsvlakke)

In hierdie artikel gaan ek drie afsonderlike oefenroetines vir mans noem, met elkeen op maat vir individue met verskillende vermoëns.

7 dinge wat elke dag sal gebeur as jy plankies doen

Plank is 'n uitstekende manier om spiere en algehele balans van jou liggaam op te bou.

5-dae oefensessie vir vroue om sterk en getinte te word

Vir enige vrou wat hoop om 'n sterker en meer getinte liggaam te kry, hoef nie verder te soek nie. Hier is 'n oefensessie van vyf dae waaraan vroue kan hou.

15 wenke vir liggaamsbou vir beginners vir meer effektiewe oefensessies

As u nuut is met liggaamsbou en die manier waarop u lyk, wil verbeter, is hier 'n paar nuttige wenke vir liggaamsbou wat u sal help om aan die gang te kom.

11 Weerstandsbandoefeninge vir bene om te versterk en te toon

As u nog altyd daarvan gedroom het om sterk, getinte bene te hê, kan u alles leer oor die weerstandsoefeninge wat u oral in hierdie gids kan doen.

10 vinnige maklike oefensessies om tuis ontslae te raak van rugvet

Leer om ontslae te raak van rugvet met hierdie 10 eenvoudige oefeninge wat u tuis kan uitvoer.

15 statiese strekings om u oefensessie heeltemal te verbeter

Statiese strek het wonderlike voordele. Hier is 15 statiese strekoefeninge om aan die gang te kom en hoe om dit te doen vir die beste resultate.

10 eenvoudige oggendoefeninge om u die hele dag goed te laat voel

Het u geweet daar is baie voordele vir die gesondheid as u soggens oefen? Hierdie beste eenvoudige oggendoefening kan u help om in vorm te kom en in 'n wonderlike bui te wees.

9 Effektiewe vierkantige strekings om pyn te verminder tydens en na die oefensessie

Seer spiere tydens of na die oefening? Verminder jou beenpyn met hierdie 9 gaan na vier stukke. Voel vinnig en moeiteloos verjong.

10 vinnige maklike oefensessies om tuisarmvet te verloor

Raak ontslae van u bingovlerke deur u arms te verstewig en te vorm met eenvoudige oefeninge wat u gemaklik in u eie huis doen. Kyk na hierdie 10 maklike armoefeninge tuis.

29 oefeninge wat u by (of naby) u lessenaar kan doen

Wil u fiks en gesond bly ten spyte van u besige werk? Hier is 29 eenvoudige lessenaaroefeninge wat u op kantoor kan probeer, maak nie saak hoe besig u is nie.

10 Beste HIIT-oefensessies om vinnig kalorieë te verbrand

Ontdek waarom HIIT een van die programme daar is. Ons breek die 10 beste HIIT-oefensessies uit om vinnig kalorieë te verbrand.

4-week-gewigsverlies-oefenplan om vinnig af te skud

Wat is die beste plan vir gewigsverlies vir u? Lees oor ons wenke en truuks om die meeste gewig te verloor terwyl u veilig bly!

10 voordele van deadlifts wat u waarskynlik nooit geken het nie

Die deadlift is die eenvoudigste oefening om gewigoptel uit te voer - en kan die voordeligste wees. Kyk na hierdie 10 voordele vir dooie lift wat u sal inspireer om te begin optel.

Kettlebell-oefeninge: voordele en 8 effektiewe oefensessies

Kettlebell-oefeninge kombineer gewigsoefeninge en 'n hoë-intensiteit cardio, terwyl ons ook ons ​​liggaam in vetsmeltmodus plaas en 'n gesonde spiertonus toevoeg!

10 maklike tuisoefeninge vir vroue by die huis

Is u op soek na oefeninge om daardie beenspiere aan te vuur? Hier is die beste oefensessies vir vroue wat u tuis kan doen.

6 beste vetverbrandingsoefeninge tuis om u perke te vergemaklik

As u 'n gesonder lewe wil afneem, gaan kyk na hierdie lys van die beste vetverbrandingsoefeninge wat u tuis kan doen.

Word meer as 40 fiks: die 7 beste oefensessies vir beginners

7 van die gewildste en beproefde oefensessies vir beginners wat jou hart en wedrenne en spiere laat pomp, maak nie saak hoe oud jy is nie!

8 Arm- en skoueroefeninge om die bolyf te versterk

Gereed om deur vet te blaas en jou liggaamsbou te definieer? U moet hierdie kragtige arm- en skouer-oefensessies probeer!

12 Strekoefeninge om u buigsaamheid te verhoog

As u wil leer hoe om buigsaam te raak, oorweeg dit om meer te doen as om net u spiere te verleng. U verbeter u lewenskwaliteit aktief.