オッズがあなたに反対しているときに楽観的な人になる方法
人生が厳しくなり、大きな障害に直面しているとき、楽観的な人になるのはとても難しいです。私たちがこれらの課題に対処しようとすると、私たちの感情は恐怖、欲求不満、幻滅によって消費される傾向があります。慣性と優柔不断は私たちを圧倒し、楽観的であることは私たちがなりたいと思う最後のことです。
今後の戦いに向けて武装するためには、楽観的な見方を強める必要があると思います。—レベッカ・ブルーム
目次
楽観主義者であることが重要なのはなぜですか?
楽観的であることは、人生のハードノックに対処するための最良の方法の1つです。人生について楽観的な見方をすることには、驚くべき健康上の利点もあります。
科学的研究によると、私たちが恐れや幻滅を感じる場所、つまり私たちにエネルギーも希望もない場所にとどまるのは、私たちの全体的な幸福にとって良くありません。
楽観主義は、人々が病気に対処し、手術から回復するのに役立ちます。さらに印象的なのは、全体的な健康と長寿に対する前向きな見通しの影響です。研究によると、人生の早い段階での楽観的な見通しは、15年から40年の追跡期間中のより良い健康とより低い死亡率を予測することができます。[1]
あなたの選択の力は楽観的な生活を送るための鍵です
あなたは生まれつきの楽観主義者ではないかもしれませんが、あなたの選択の力を賢く使うことはあなたがあなたに反対するどんなオッズにも逆らうことを可能にする楽観的な態度を発達させるのを助けることができます。あなたが楽観的になりたいかどうかをコントロールできるのはあなただけです!ダライラマが言ったように、楽観的になることを選択してください。
ニール・ドナルド・ウォルシュからのこの引用が大好きです。彼は、選択した力を使用して、希望する結果を得る方法を非常に明確に説明しています。広告
したがって、なぜあなたが特定のことをすることを選んだのかについて、あなた自身に正直になってください。それから、あなたがいつもあなたがやりたいことをするようになっていることを知って、喜んでそれをしてください。私に仕方がないという言葉は嘘です。選んでいいですよ。何らかの理由で、利用可能な代替手段を単に好まないだけです。したがって、あなたはあなたが最も好む結果を選択します。—ニール・ドナルド・ウォルシュ
楽観主義者になることで、新しいアイデア、新しい経験、新しい可能性を探求することができます。それはあなたがあなたの人生をより良く生きることができる方法のための新しいオプションを考えるためにあなたを解放します。それはあなたが希望と前向きで未来に目を向けるのを助けます。
楽観主義とは何ですか?
エリザベス・スコットMSによると、楽観主義の定義は、成功と前向きな未来への希望と自信を特徴とする精神的態度であるということです。楽観主義者とは、良いことが起こることを期待する人々であり、悲観主義者は代わりに不利な結果を予測します。[二]
しかし、楽観主義者であることは、必ずしも人生の課題にうまく対処できることを意味するわけではありません。楽観的な見通しとともに前向きな考え方を持つことで、人生で直面する可能性や課題に逆らうチャンスが高まります。
ポジティブマインドセットとは何ですか?
オックスフォード辞書での楽観主義の定義は、将来または何かの成功についての希望と自信であり、積極性は、存在の実践、または前向きまたは楽観的な態度の傾向として定義されます。
前向きな思考 解決策を探しますが、否定的な思考は問題や障害にこだわっています。ポジティブシンキングは、善に焦点を合わせ、あなたに利益をもたらす結果を期待する感情的および精神的な態度です。それは、幸福、健康、成功を予測することです。本質的には、豊かな考え方を採用し、自分自身と他の人の成功への感謝の気持ちを育むように自分自身を訓練します。
楽観主義と前向きな思考は密接に関係しています。あなたは楽観主義者になることはできず、前向きな考え方を持っていません。広告
オッズに逆らい、楽観的で前向きな見通しを維持するために、ニューヨーク大学のモチベーション研究者であり、 ポジティブシンキングの再考:モチベーションの新しい科学の内部 は、幸せな考えを持つことだけではなく、実際に私たちに結果をもたらす前向きな結果を計画し、予測していると信じています。
彼女は楽観主義を過去の経験に基づいた将来への前向きな期待を持っていると説明し、前向きな思考を希望的な夢として説明します。これは正しく適用されれば悪いことではありません!
彼女は、楽観主義(人格特性)を適用すると、エッティンゲンがメンタルコントラストと呼ぶものをポジティブシンキング(私たちが行う選択)で継承すると信じています。これは、動機付けと無意識の認知プロセスの開始に重要です。目標達成。[3]
楽観的な人になる方法に関する3つの戦略
これらの3つの戦略を適用することで、前向きな考え方を持ちながら楽観的な人間でありながら、人生で直面する可能性に逆らうことができます。
1.WOOPモデルを使用する
Gabriele Oettingenは、彼女のアイデアを仲間の研究者Peter Gollwitzerのアイデアと組み合わせて、WOOPと呼ばれる動機付けの演習を思いつきました。
WOOPモデルを使用して、次の4つのステップを適用して目標の達成に取り組みます。[4]
- 願い あなたが達成したい何かのために。
- 良いものを想像する 結果 。
- 調べる 障害物 それはあなたの邪魔になるかもしれません。
- 思い付く 予定 それらの障害を克服するため。
Gabriele Oettingenが実施した調査結果によると、WOOPを採用することは、人々が希望する目標を達成するのを助ける上で、前向きな思考だけよりも成功することが示されています。[5] 広告
あなたが望む結果を得るために人生に対するあなたの前向きで楽観的な見通しを活性化する方法を知ることは、人生があなたに投げかけるハードノックと挑戦を管理するためのあなたの回復力を構築するための鍵です。人生に前向きな見通しを持つことは仕事を要し、WOOPモデルはあなたが人生で設定した目標を達成することに満足し始めることができるようにあなたの目標を実行に移すために使用できるフレームワークです。
2.前向きで楽観的な考え方を育む
前向きな考え方を採用することで、困難な時期を乗り越えることができます。しかし、注意しないと、ポジティブな考えを考え、ネガティブな考えをすべて追放することに集中する傾向があります。これは疲れ果てて、人生の課題に対処する現実的な方法ではない可能性があります
ポジティブな考え方と現実的な楽観的な人生観の組み合わせが、私たちが人生で直面する障害や落とし穴にうまく対処するための秘訣だと思います。
これがあなたが成長し、前向きで楽観的な考え方を維持することを可能にするあなたが今できる4つのことです:
- 1日1回、同僚、パートナー、子供、友人、またはその日に会う人の3人以上と肯定的なフィードバックを共有します。他の人に前向きに感じさせることは、あなた自身の人生に永続的な影響を及ぼします。
- 毎朝目覚めたときと夜寝る直前に、自分を称賛し、日中に起こったすべての前向きなことを振り返ります。日記をつけて、今日あなたがした、または感謝している少なくとも3つの前向きなことを書き留めてください。
- あなたの前向きな未来を想像してみてください。日記を手に入れ、7日間、明日、来週、来月、来年など、起こりたい素晴らしいことをすべて書き留めてください。これは、楽観的な人生観で大きな夢を見る最初のステップです。
- あなたが今あなたの人生で直面している深刻な挑戦や障害を考えて、少なくとも5つの可能な肯定的な結果を書き留めてください。この演習では、楽観的で前向きな考え方で課題を確認できます。
3.否定的な思考を認識する
あなたが困難な時代に対処していて、オッズがあなたに反対しているように感じるとき、あなたの人生について楽観的な見通しを維持することは困難です。押しのけたり埋めたりすることはできません 否定的な感情 —あなたが抵抗するものは持続します。
あなたが直面している課題にもかかわらず楽観的になるための最良の方法は、悪いことが起こることを認めることです。あなたの現実を無視することは役に立ちません。あなたの状況について現実的であることは、あなたが直面している困難な状況に最もよく対処する方法を考え出すために重要です。あなたの人生の健康的で現実的な見通しは、あなたができることはあなたの最善であり、結果に関係なくあなたが大丈夫であることを受け入れるための素晴らしい方法です。
あなたが否定的に考えているとき、あなたの考えがどれほど現実的であるかを評価するために少し時間を取ってください。否定的な考えをより現実的なステートメントに再構成して、将来と潜在的な解決策について楽観的な見方を維持するのに役立てることができます。広告
最終的な考え
楽観主義者として、あなたは希望、機会、そしてより明るい未来を信じています。楽観主義者になることを選択することは、驚くべき利点を伴う選択です。科学的研究によると、楽観的で前向きな人生観は、あなたに反対する可能性があるにもかかわらず、あなたがより健康で幸せな人生を送ることを可能にすることを示しています![6]あなたが楽観的になろうとしているとき、特にオッズがあなたに反対しているとき、前向きな考え方を持つことはあなたが人生のジェットコースターにうまく乗る秘訣です!
楽観主義と前向きな思考は密接に関係しています。ポジティブシンキングは解決策を探しますが、ネガティブシンキングは問題や障害にこだわっています。あなたが人生について楽観的であるほど、あなたは幸せになることは間違いありません。
上記の3つの戦略を適用することで、人生の課題や困難な時期をうまく乗り越えながら、楽観主義者であり続けることができます。
真の希望と楽観主義は、人をあえて導くものです。それはまた、試みが失敗した後、あえて再び立ち上がるものでもあります。—ビビ・ブレリー
よりポジティブになるためのより多くのヒント
- 楽観的になるようにあなたの脳を訓練する方法
- 悲観主義を健全な楽観主義に変える5つの方法
- ネガティブに感じるときにポジティブな考えを考える方法
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のHudsonHintze
参照
[1] | ^ | ハーバードヘルスパブリッシング: 楽観主義とあなたの健康 |
[二] | ^ | VeryWellMind: 楽観主義とは何ですか? |
[3] | ^ | ポジティブ心理学: 精神的な対照とは何ですか、そしてそれからどのように利益を得るのですか? |
[4] | ^ | ウープ: WOOPとは何ですか? |
[5] | ^ | グレーターグッドマガジン: ポジティブシンキングは本当に夢をかなえることができるのでしょうか? |
[6] | ^ | ハーバードヘルスパブリッシング: 楽観主義とあなたの健康 |