私たちは毎日、24時間のニュースサイクルのおかげで、一見無限の悪いニュースの流れに襲われています。では、どうすればもっと前向きになることができるでしょうか。

現実になりましょう。この時代では、前向きな姿勢を保つことは非常に難しい場合があります。

悲劇、政情不安、または気候変動の差し迫った破滅について絶えず耳を傾けることは、実に疲れ果てている可能性があります。幸いなことに、あなた自身の人生をコントロールし、あなたとあなたの周りのすべての人をばかげて笑わせる感染性の積極性をしみ出させるための、試行錯誤された真の方法はたくさんあります。

1.運動ルーチンを取得する

よく耳にするセルフケアの推奨事項の1つは、もっと運動する必要があるということです。ええと、私はあなたにそれを壊すことを嫌います—あなたがそれを聞くのにうんざりしていると確信しているので—しかし、それは絶対に真実です。

何よりもまず、定期的な運動がうつ病や不安などの多くの一般的なメンタルヘルスの病気との闘いに役立つという証拠はたくさんあります。運動は、アルツハイマー病や認知症などの加齢に伴う病気をかわすのにも役立ちます。^[1]

身体活動だけでも身体的および精神的健康に良いのですが、それを日常的に行うことは、より前向きになるための非常に有益な方法でもあります。

2.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは、セルフケアの流行語-du-jourをはるかに超えているため、左右の記事に表示されたり、地元の書店の自助本に貼り付けられたりします。真実は、マインドフルネスを実践することは、ストレスを管理し、そこにある不安を軽減するための最も強力な方法の1つです。

実際には、マインドフルネスの実践は、自分がどのように感じているか、何を考えているかに注意を払い、なぜその瞬間に自分が感じているように感じ、それらの特定の考えを考えているのかを考えるのと同じくらい簡単です。

あなたがその瞬間に生きることのプロになると、それはあなたが自分のコントロールできないことについて心配することからあなたがその瞬間にしっかりととどまるのを助けることに気付くでしょう。

3.おかしいを見つける

ユーモアは、よりポジティブになる方法に関する強力なツールです。また、あなたの人生で面白いものを見つけることを学ぶことはあなたの気分を改善し、ストレスと不安を減らし、そして鬱病と戦うのを助けることができます。^[二] 広告

私が面白いものを見つけることについて話すとき、私が何を意味するかを説明させてください。面白いものを見つけることは、毎週地元のコメディクラブに出かけること（コメディアンは確かにそれを高く評価するでしょうが）や、面白いものを積極的に探すことを意味しません。それは実際には、人生のあらゆる面で、特により困難で困難な時期に、ユーモアを見つけることができるということです。

日常の中で面白いものを見つけることができると、周りの人をよりリラックスして前向きにさせ、良い雰囲気を広く広めるのにも役立ちます。

4.瞑想

瞑想は、あなたの人生でよりポジティブになり、ストレスや不安を軽減する方法について、もう一つの試みられた真の方法です。瞑想はかつてはヒッピーディッピータイプに追いやられていたように見えましたが、公式に主流になり、多くの人々、そして現実的にはYouTubeにアクセスして瞑想を実践したい人を助けています。^[3]

瞑想は、それを取り巻く神秘主義を取り除き、神秘主義とともに、警戒心と否定的な意味合いの多くが失われました。瞑想とは、注意力と気づきを訓練しながら、精神的および感情的な明晰さを達成するために、さまざまなエクササイズを通じて精神を集中させる練習です。

あなたが瞑想を実践するとき、あなたは本当に自分自身に投資しているだけであり、何があなたをカチカチとさせるのか、そしてなぜあなたがあなたのやり方を考え、感じるのかを意図的に調べる時間を取っています。

5.ポジティブな人々に囲まれます

これはとても簡単です。あなたの人生から有毒な人々を排除し、代わりに他の幸せで前向きな人々に囲まれることは、複合的な効果をもたらします。^[4]あなたの周りの人々があまり文句を言わないとき、あなたもあまり文句を言わない傾向があります。人々が笑うとき、あなたは笑います。幸せは幸せを生む！

ポジティブな人々に囲まれるもう一つの大きな理由は、彼らから多くを学ぶことができるということです。他のポジティブな人々が困難やネガティブにどのように反応するかを見ると、エミュレートして熱望する何かを得ることができます。

また、あなたを元気づけ、あなたを前向きに保つのを助ける友達の周りにいることは、一般的には素晴らしいことです！ネガティブナンシーやダウナーデレクが好きな人はいません。

6.侵略的な考えを押しのけるように言う

誰もが自分自身の最も厳しい批評家ですが、そうである必要はありません。否定的な考えが蔓延する可能性があり、それらを規制したり、単なる通過する考えとして振り払ったりするのは難しい場合があります。

しかし、あなたがすることを学ぶなら あなたが否定的な考えを持っているときを認識します そして、彼らがあなたが何かを達成するのを助けていないのを見ることができます、それは彼らに対処することをはるかに簡単にすることができます。自分が十分ではないと自分に言い聞かせても状況は改善されないのに、なぜその考えをまったく受け入れないのでしょうか。広告

侵襲的なネガティブな思考をより適切に調整できる場合は、自分を抑えるのではなく、実際に前進させるために機能するポジティブで役立つ思考に焦点を絞ることができます。これは習得するのが難しいことの1つですが、そうすることで、見通しに最大の影響を与える可能性があります。

7.食事のバランスをとる

あなたの食事療法を通して積極性を高めるための鍵は、速い結果を約束する流行の食事療法から脱却し、代わりにあなたを健康に保つバランスの取れた食事療法を食べることに集中することです。多くの流行の食事療法は実際に急速な体重減少を助けますが、それらはあなたの体をいくつかの危険なものに通すことによってのみそうします。^[5]

脱水症、貧しい食生活の発達、ヨーヨーの体重減少、栄養失調はすべて、流行やクラッシュダイエットの副作用として発生する可能性があります。健康的な食生活と栄養習慣を身につけることで、体重を大幅に減らし、気分を良くすることもできます。

適切にバランスの取れた食事は、身体的および精神的な健康を維持するのに役立つ最良の最も重要な食品に最初に焦点を合わせます。

8.自然をあなたのガイドにしましょう

一つ よりポジティブになる方法についてのベスト 素晴らしいアウトドアに出かけることです。都市空間に住むことの絶え間ないストレスと騒音はあなたの精神的健康に深刻な打撃を与える可能性があり、週末のキャンプ旅行や森での短いハイキングに出かけることでさえあなたが自然と再接続するのを助けることができます。

屋外で時間を過ごすことはあなたの視点をリフレッシュし、あなたに切望されていた休憩を与えることができ、それはあなたが逆境に直面しても前向きであり続けるのを助けます。

自然に触れることが実際には不可能な場所に住んでいる場合でも、都市の公園を数時間訪れるなど、緑地に浸ることでアウトドアのメリットを享受できます。ヒント：草の上を裸足で歩くのは素晴らしいことです。最後にやったのはいつですか？

9.新しい趣味を始める

新しい趣味を始めるのは大変な仕事のように思えるかもしれません。趣味を始めたときに学ぶことはたくさんありますが、実際、それがポジティブシンキングを向上させるのにとても素晴らしい理由です！

学習は生涯の経験であるべきであり、大学の外では、趣味は個人の成長を学び、経験し続けるための最良の方法の1つです。 すべての趣味が高価である必要はありません 、どちらか、それは自己改善に理想的です。

星空観察、バードウォッチング、書道、ガーデニング、街の探索、新しいアートや音楽の発見はすべて、人生の新鮮さを保ち、心を広げるための安価な（または無料の）方法です。広告

10.拒否に対処する練習

拒否は厳しい場合があります。社会的状況、ロマンチックな状況、または仕事を探しているときにシャットダウンされると、最初の拒否後数週間は気分が落ち着く可能性があります。

より積極的になり、拒否に適切に対処できるようにするための鍵は、自分がどのように反応するかを積極的に考え、実践することです。それは無料で、打撃を和らげるのに不思議に働きます。

仕事の拒否の手紙を受け取った場合は、彼らの時間と配慮に感謝する手紙を送り返してください。ロマンチックにまたは社会的に拒絶された場合、前向きであり続け、上向きを見ると、あなたはより大きな人のように見え、自尊心に驚かされることさえあります。

11.楽観主義を育む

より前向きになる方法に関しては、楽観主義に基づいて構築することが成功の鍵となります。楽観主義者は前向きな説明スタイルを持っています。これは本質的に、人生で起こる良いことは彼らの勤勉さと忍耐力によるものだと信じていることを意味します。

一方、悲観主義者は否定的な説明スタイルを持っています。つまり、悲観主義者は、自分たちに起こることはすべて、自分たちの制御できない力によるものだと信じています。両者の間では、それは本当に個人的な責任を取ることに帰着します。

ポジティブシンカーは、成功だけでなく失敗も自分の行動に帰することができ、経験から学び成長することができます。

12.感謝していることに集中する

より前向きになるためのもう1つの素晴らしい方法は、人生で得たものを評価し、それがあなたを幸せにするものは何でも感謝していることを自分自身に認めることです。

聞いてください。感謝と感謝の気持ちを表すことは、実際にあなたの気分とあなたが経験する喜びの量を改善することができます。^[6]1日を通して感謝していることのリストを書き留めるだけでも、大きな違いを生むことができます。

すぐに、あなたはあなたが仕事に出入りするためにあなたの車をダッシュ​​でよく叩き、何らかの形であなたを助けてくれる人に感謝し、そしてあなたが行くところすべてに積極性を広めることに気付くでしょう。

13.達成可能なバケットリストを開始します

わだち掘れで立ち往生していて、目指すことや達成することは何もないと感じた場合、前向きな人間になることはできません。より前向きになり、人生の目標に向かって進むための最も簡単な方法は、 それらをバケットリストに書き留めます 。広告

バケットリストには、経験と成果だけでなく、 あなたが達成したいより難解なこと 。

優れたバケットリストの鍵は、達成可能な目標を書き留めることです。確かに、数億ドルを稼ぎたいと書き留めることはできますが、それはかなり長い間、バケットリストにそのまま残ります。今ここに焦点を当てると、あなたの成果があなたの人生の積極性に直接つながることがわかります。

14.新しいお気に入りの本を探す

ソファに寄り添った良い本を読むことほど素晴らしいことはありません。忙しいスケジュールの場合、読む時間を見つけるのは難しいかもしれませんが、意図的に取っておき、毎日時間を取って読むことは、いくつかの深刻なプラスの利点をもたらす可能性があります。

読書は、自分を楽しませるだけの方法でもありません。それは共感、脳機能、語彙、そして全体的な気分を改善することができます！読書クラブに参加すると、ソーシャルサークルを拡大することもできます。印刷業界は死にかけていると言われていますが、地元の書店に行って、面白い本が見つかるまで見て回って、読んでみてください。

15.自分自身を探る

最後に、よりポジティブになるための最後のヒントは、あなたが本当に誰であるかについてできるだけ多くを学ぶことです。

簡単そうですね。

あなたがする必要があるのはあなたの積極性を改善するためにこれらの習慣のいずれかまたはすべてを練習することです。そうすることで、あなたは人生で本当にあなたを幸せにするもの、あなたにとって何が重要であるか、そしてあなたがどんな人になりたいかを知るでしょう。

誰もあなたがよりポジティブな人になることを妨げていないので、そこに出てそれを実現させてください！

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のHudsonHintze

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