感情を効果的にコントロールする方法

ジルとサラは親友です。彼らはすべてを一緒に行いますが、それらも非常に異なります。

ジルは絶えず緊張しています。最小の事故は彼女を欲求不満、ストレス、そして叫びの状態に陥らせます。彼女は、交通量、長い行列、意地悪な同僚など、身の回りのあらゆるものの影響を受けています。彼女の気分と幸福は、彼女の周りで起こっていることによって日常的に直接影響を受けます。一方、サラは小さなことを彼女に伝えません。彼女は自分がどのように感じたいかを決定し、ジルよりも継続的にずっと幸せです。

違いはなんですか？

選択。

あなたの感情を管理することは非常に選択の問題です。したいですか、しませんか？感情とそれを効果的に処理する方法について多くのことが書かれていますが、多くの人々はこの人生の領域を制御することができません。どうして？感情を効果的に管理することは、実際にはスキルや習慣を身に付けるようなものです。それはより良いことをする方法であり、人間として、私たちは変化に最も苦労しています。広告

普段のやり方を変えるのは簡単ではなく、感情に関してはさらに難しいです。私たちが「感情的」であると感じているとき、私たちがしたい最後のことは落ち着いて、状況に積極的に対処しようとすることです。私たちはほとんどの場合、私たちを動揺させているものについて怒鳴りたいと思っています。

私たちの感情がどのように機能するかについてもう少し理解すれば、私たちはこの情報を私たちの利益のために使用するためのはるかに良い立場にいます。あなたの感情をコントロールする方法を学ぶことはあなたがあなたの人生でこれまでに開発するであろう最高のスキルの1つでありえます。あなたの感情はあなたがとる行動につながり、それゆえ、あなたが今経験している人生、そのすべての部分を創造します。

私たちの脳の感情的な部分である大脳辺縁系は、たとえば、私たちの「思考」部分である前頭前野と比較すると、最も古い部分の1つです。私たちの感情的な部分はとても古く、したがって脳の非常に強い部分であるため、私たちの感情が私たちを動かし、時々私たちの思考を乗っ取っているように感じることは理解できます。平均的な人の脳の感情的な部分は、前頭前野より60億倍以上活発です。

重要なのは、あなたの感情は自然にあなたの思考を乗っ取るでしょう-これは当然のことです-しかしこれに対処する方法はまだあります。

物事を単純にするために、この状況を好転させるために何ができるかを見てみましょう。感情を無視したり、抑制したり、対処しなかったりすると、あなたを噛むために戻ってきます！ストレス不安は抑圧された感情から来るので、感情を無視して対処することがうまくいくと思うなら、あなたはひどく間違っています。広告

ここにあなたの感情を効果的にコントロールし始めるための4つの簡単なステップがあります。

1.最初のステップは意識です

あなたが過度に感情的または過度に反応している時を知らないならば、あなたはそれをどのように管理しようとすることができますか？それは不可能です。あなたの感情を監視し始め、それらに名前を付けます。自分が何を感じているのかを特定するのが難しい場合があります。名前を付けると、明確にするのに役立ちます。これは、前進するために不可欠です。

2.あなたの感情の「理由」を発見する

自分がどのように感じているかを特定したら、なぜそれを感じているのかを発見したいと思います。あなたの中にこの感情を引き起こしているのは何ですか？もちろん、百万の理由があるかもしれません、そしてあなたが友人であるようにあなたがあなた自身に尋ねなければならないことを知るために、 なにが問題ですか？何が私にこのように感じさせているのですか？ あなたの心は常に答えを探します。

ほとんどの場合、単にあなたが状況について考えている方法は、あなたにあなたのやり方を感じさせています。私たちが否定的な感情を感じるもう一つの大きな理由は、私たちの価値観がその瞬間に存在しないか、尊重されていないためです。

覚えておいてください：「理由」を発見してください。広告

3.次に、解決策は何ですか？

理由を見つけたら、コントロールを取り戻すために何ができますか？場合によっては、状況についての考え方を変える必要があるかもしれません。

ほら、あなたの考えはあなたの気持ちに直接つながります。ですから、気分が悪い場合は、そのように感じさせている否定的な考えを持っている可能性があります。あなたが状況を見る他の可能な方法を考え始めるならば、あなたはすぐに気分が良くなり始めるでしょう。あなたが焦点を当てているものが拡大します！

時々、あなたが特定の時間に特定の方法を感じる理由を単に理解することによって、理解は常に落ち着くことにつながるので、あなたの感情は減少し始めます。

4.どのように反応したいかを選択します

これが最も難しい部分です。私たちが反応し、感情を管理する方法は習慣です。何もないことにストレスを感じ、文字通り何もないことに夢中になっている人々に気づいていませんか？あなたはほとんど彼らを気の毒に思います。彼らは、嫌いな状況を「おかしくなり」と関連付ける習慣を作りました。彼らの感情が彼らを乗っ取っています。

自分の感情に耳を傾け、それを特定し、理解し、選択することを学ぶことは、ランチタイムに週に2回練習することに決めたものではありません。いいえ、この基本的なスキルの構築を開始できるのは、継続的な努力と規律です。広告

最終的な考え

あなたはあなたの感情をコントロールしますか、それとも彼らは本当にあなたをコントロールし、指示しますか？

簡単なことではないので、多くの人が努力して諦めません。しかし、感情をコントロールできるようになると、人生はこれまで夢見ていたよりも多くの方法で変化します。人生ではるかに力を与えられ、コントロールされていると感じるだけでなく、ストレスや体重がそれほど頻繁に減らないので、あなたはより幸せではるかに健康になります。