失敗に対処し、自分自身をバックアップする方法
私たちの達成度の高い社会では、失敗は人が遭遇する可能性のある最悪の状況と見なされることがよくあります。失敗を学習と成長の機会として受け入れるのではなく、人生のある側面で失敗した人は、失敗を動かせない障壁と見なし、自分の弱点を克服することができないと彼らに告げます。
真実は、失敗は決して道の終わりではないということです。それは、私たちが望む結果を得るために、私たち自身と私たちの生活のいくつかの部分にもっと努力する必要があることを示しているにすぎません。
あなたは失敗を克服し、それを乗り越え、成功への道を模索するのに苦労していますか？失敗を乗り越えるのが難しい人のために、失敗に対処する方法を学び、自分自身を取り戻すために記事を読み続けてください。
失敗と成功に関する私たちの頭脳
失敗への恐れと成功から来る興奮/幸福は、他の感情と同様に、脳の特定の部分で反応を引き起こし、それが私たちの全体的な学習能力と成長能力に貢献するのに役立ちます。
スタンフォード大学の心理学教授であるキャロル・ドウェック博士は、失敗とそれが脳内でどのように機能して、異なる考え方を持つ被験者にさまざまな結果をもたらすかについて広範な研究を行ってきました。[1]
彼女の研究では、失敗に臆することなく残っている人々と、失敗を乗り越えられないように見える人々との関連性を明らかにしました。広告
成長マインドセットグループに分類された彼女の被験者の最初のグループは、タスクの失敗直後にトリガーされたフォーカス状態の強化による失敗に直面したときに大幅な改善を示し、学習と改善を余儀なくされました。
固定された考え方のグループに分類された人々は、ほとんどまたはまったく改善を示さず、直面した失敗によって変化しませんでした。
成功と失敗、そしてそれらが脳に及ぼす影響に関しては、もう1つ興味深い点があります。ハーバードビジネスレビューに掲載された研究によると、成功は脳の神経可塑性に大きな影響を与え、学習に役立ちますが、失敗は学習に影響を及ぼします。[二]
アール・ミラーが実施したこの研究では、サルに2つの写真のいずれかを提示すると、特定の方向を向くという簡単な学習タスクが行われました。画像が意図された方向をうまく見た人は一滴のジュースで報われ、失敗した人は何も受け取りませんでした。
成功したサルの脳活動は、サルが新しい情報を保存し、成功から学んだときに増加しました。しかし、失敗したサルは、タスクを失敗した後、脳活動の増加をほとんどまたはまったく示しませんでした。
これらの研究の要点は何ですか？広告
これらの研究が教える最も重要な教訓は、 成功は考え方と意欲によって決定され、失敗に屈することはまったく良い結果を生み出さないということです。 そして、その成功の品種は増加し、継続的な成功をもたらします。
失敗に対処し、自分自身をバックアップする方法
これで、失敗と成功のメカニズムのいくつかと、それらが心理的にどのように影響するかをよりよく理解できました。失敗に効果的に対処し、目の前にある成功に向けて前進し続けることができるいくつかの方法に飛び込みましょう！
1.失敗を認める（しかし、住んだり、個人的に受け止めたりしないでください）
それが起こったとき、あなたの人生の失敗を認めることは重要です。これは、何に焦点を合わせる必要があるかを特定するのに役立ち、将来の成功のために新しい方法で状況に取り組むことができます。
そうは言っても、失敗を認めることは重要ですが、失敗にこだわるのではなく、個人的にそれを取ることが重要です。あなたが考えるのが失敗だけであるか、あなたが何かを正しくしなかったためにあなた自身を失敗として関連付け始めたとき、それはあなたの気分と成功への考え方を低下させます。
2.失敗を学習の機会と見なし、メモを取る
失敗は、私たちがそれを失うことと終わりに関連付けるので、そのような衰弱させる感覚です。失敗したからといって、負けたわけではありません。また、失敗のために前進するのを防ぐ必要があるという意味でもありません。
視点を変え、失敗を成長と学習の機会と見なします。この観点から失敗を見つけたら、別の考え方でそれにアプローチし始めることができます。自分の行動を成功につながる行動にすばやく変換するのに役立つ考え方。広告
3.失敗を成功に導くのに役立つマップを作成する
失敗に直面したとき、前進するように自分を納得させるのは難しいかもしれません。これは、直面した障害が大きく、ポイントAからそれほど成功しなかったポイントBに移動するために大量の作業が必要な場合に特に当てはまります。
失敗の規模に関係なく、最初に戻って各決定を計画することを恐れないでください。どれがうまくいきましたか？どれが失敗しましたか？うまくいかなかったものを特定したら、それらのアクションを、成功につながるより良いアクションに置き換えることができます。
4.失敗におけるあなたの役割に対する責任を受け入れる
あなたが間違ったことに対して責任を取ることは、長期的にはあなたを助けるでしょう。失敗に直面したとき、あなたの最初の本能は失敗を別の方向に向けることかもしれません。
たとえば、自分の失敗を外的要因または他の人のせいにすることを選択できます。これは、短期的には気分が良くなり、通常は失敗に伴う恐れを取り除くのに役立ちますが、失敗における自分の役割を認識するのには役立ちません。
失敗におけるあなたの役割を認識することによってのみ、あなたはあなたの欠点を特定し、次回より良くすることができます！
5.大きな失敗に直面したとき、過去の失敗と成功を思い出してください
あなたの人生には、乗り越えられないほど大きな失敗があるかもしれません。失敗すると、自分自身に落ち着き、いつもよりやる気がなくなる可能性があります。このような時代には、失敗は世界の終わりではないことを覚えておくことが重要です。広告
過去の成功を振り返り、自分が目標としていることは何でも達成できる以上の能力があることを思い出してください。また、過去の失敗を振り返り、常に前進して克服する能力があったことを思い出してください。
あなたが直面していることが何であれ、あなたは常に失敗よりも強いのです。
最終的な考え
失敗は気が遠くなることもありますが、そうである必要はありません。あなたが正しい方法でそれに近づくならば、あなたは常にあなたの失敗を取り、それを成功に変えることができます。
あなたが軌道に戻るのを助けるためにもっと
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のGregRaines
参照
| [1] | ^ | リーダーズダイジェスト： 失敗はあなたの脳を強化することができます |
| [二] | ^ | ハーバードビジネスレビュー： 成功はあなたの頭に浮かび、そしてそれを変える |
