これらの3つのステップを使用して自分自身について気分を良くする方法

あなたが自分自身について気分が良いことが重要です。ますます多くの科学的証拠が、あなたが自分自身についてどのように感じているかとあなたの全体的な健康と幸福感との間の重要な関連を示しています。科学者たちは劣等感が病気や病気への道を開く能力を持っていることを証明しました。一方、あなたが自分のことを気持ちよく、前向きな見通しを持ち、人生への積極的な関与を維持することで、あなたは幸せで健康になる可能性が高くなります。

私たちの感情状態は、私たちがいる環境、一緒にいる人々、天気、私たちが食べる食べ物、私たちがどれだけの睡眠をとったかなど、多くのことによって影響を受ける可能性があります。時々不安、無能、不十分を感じることは人間であることの一部です。重要なのは、自分自身を再び気分を良くすることができるということです。広告

あなたが現在あなたが自尊心の感情を強化するのにいくらかの助けを必要としている状態にあるように感じるならば、あなたが役に立つと思うかもしれないいくつかの考えがここにあります：

ステップ1：アイデンティティを再構成する

あなたが自分自身を説明するように頼まれたら、あなたは何と言いますか？あなたが出てくる最初の形容詞は何ですか？専門家は、人の自尊心は、この質問に答えるために使用する最初の5つの単語で評価できると言います。否定的な形容詞で答える場合は、自分自身についての考え方を再定義する必要があります。あなたの人生の不足に焦点を合わせる代わりに、あなたを特別にするものを思い起こしてください。広告

たとえば、自分を単なるサラリーマンとしてブランド化するのではなく、自分を素晴らしいお母さんまたは素晴らしいお父さんと見なしてみてください。欠陥を強調するのではなく、自分の最大の成果に誇りを持ってください。

ステップ2：ネガティブなセルフトークに挑戦する

私たちが日常生活を送るとき、私たちは常に遭遇するあらゆる状況について考え、解釈します。頭の中にこの声があり、すべてを語ってくれるようなものです。心理学者はこれを内なる声をセルフトークと呼んでいます。この内なる声が私たちにどのように語りかけるかは、私たちの価値観、信念、そして私たちの意識的および潜在意識的な考えに基づいています。あなたのセルフトークがほとんど否定的であるならば、あなたは自分自身について気分が良くなるのに非常に苦労するでしょう。広告

ネガティブなセルフトークを正すには、それが起こったときにそれに気づき、意識的にこれらのネガティブで非合理的な考えに異議を唱え、挑戦することを学ぶ必要があります。「私の考えは事実ですか？」のような質問を自問してください。この状況は、私が考えているのと同じくらい悪いですか？または私が問題を解決するのに役立つために何ができますか？ポジティブで現実的な思考で自己敗北性の思考を征服することをポイントにしてください。