困難な時期に人生の喜びを見つける方法

困難な時期に人生の喜びを見つけるのに苦労していると感じたことはありますか？毎週試してみる簡単な習慣の精神的なリストを持っていると、困難の中でもより多くの幸せを感じることができるかもしれません。シャワーで音楽を聴くのと同じくらい簡単なものを取り入れることができ、これがあなたの気分を高めることに気付くかもしれません。

もっと喜びがあったら、目標を達成するのにどれだけ近づくだろうかと思いますか？これらの前向きな気持ちは、あなたが家に帰ってペットがあなたに挨拶するために走っているのを見たときから生じるかもしれません。

あなたにとって喜びが何を意味するにせよ、この気持ちは、幸せがどのように感じられるかを思い出すのが難しい困難な時期でも、驚くほど簡単な方法で利用することができます。だから、ここにあなたの日常生活に組み込むことができる困難な時期に人生の喜びを見つけるための19のヒントがあります。

1.現在にとどまる

私たちが圧倒されたり、悲しみや喪失感を感じたりするとき、喜びを見つける秘訣は、一日一日を過ごすことです。将来や未知のすべてについて心配することで自分自身を圧倒しない限り、困難な時期はより扱いやすいように思えます。

お気に入りの曲を繰り返し演奏したり、庭に新しい花を植えたり、ヨガをしたり、仲良しの友達に会ったりするなど、喜びを刺激する現在の小さな瞬間に焦点を当てて練習してください。私たちが毎日時間をかけて、大小を問わず充実したことをするとき、喜びを見つけることはより自然になります。

2.五感にふける

味わったり、嗅いだり、触ったり、聞いたり、見たりすることはすべて、気分に影響を与える可能性があります。蝶を見つけたり、完璧な食事をしたりすると、感覚が高まり、すぐに興奮と喜びを感じます。だから、そのケーキであなたの甘い歯を満足させ、新鮮なキャンドルに火をつけ、あなたの毛皮のような友達をかわいがり、あなたの精神を高める歌を聞いたり、夕日を見てください。あなたの感覚を目覚めさせるためにあなたができることは何でもあなたに喜びの気持ちを与えるでしょう。

3.ルーチンを変更します

ハムスターが車輪の上を走っているような轍に引っかかっていると感じますか？これが発生すると、最小の問題を壮大な問題と見なすのは簡単です。簡単な解決策は、毎日のレジメンを切り替えることです。広告

いつもコーヒーで朝を始めるなら、お茶を飲むことを検討してください。同じルートを運転して仕事をする代わりに、風光明媚な迂回路を利用してみてください。日常生活を揺るがし、新しいことに挑戦することで、人生に思いがけない興奮と喜びを見つけることができます。

4.主人公になる

人々が人生で抱く最大の恐れの1つは、孤独や不足しているのではないかと心配することです。これは喜びを妨げる可能性があります。そのギャップを自己愛で埋めることで、あなたはあなたのライフストーリーの主人公になります。

いつも人に囲まれる必要がなくなって、自分と一緒に過ごせて嬉しいとき、それが喜びです。それはあなたの人生のすべての人々が素晴らしい脇役であり、あなたがショーのスターであることを意味します。これが達成されると、あなたはより自立するようになり、幸福を生かし続けることははるかに簡単に達成できます。

5.心のこもった活動に時間をかける

あなたは常に外出先で忙しいですか？ゆっくりと息を吐くために一日の時間を取っておくことは、平和であるという素晴らしい感覚につながります。これは、瞑想、ウォーキング、ガーデニング、ジャーナリング、読書、さらには洗濯物の折り畳みによるものである可能性があります。静かな空間を作ることで、自分の考えを聞くことができ、魂を育むことができます。練習することによってマインドフルネス、あなたはストレスを手放し、それを喜びと落ち着きに置き換えることができます。

6.自分にイメージチェンジを与える

時には、単にドレスアップしたり、化粧をしたりするだけで、見た目が変わり、気分がすっきりすることがあります。考えてみてください。髪の毛が丸まったり、切りたてのときはいつでも、精神が高揚していると感じますか？おそらくそうです！ネイルを仕上げても、魅力的でその日の準備ができていると感じることができます。あなたが手入れに注意を払うとき、あなたはあなたの最高に見えて、そしてあなたの最高を感じます、それは喜びを経験するための速い道です。

7.愚かで、あなたの内なる子供を解き放ちます

年をとるにつれて、私たちはより冷笑的になり、内なる子供を見失い、愚かで楽しい能力を失う傾向があります。しかし、喜びの経験に接続されたままでいるための鍵は、私たちの若々しい精神を思い出させることです。時々、私たちはそのジェットコースターに乗ったり、芝生の丘を転がったり、子供のように寝坊して純粋な至福を感じなければなりません。成長に伴う硬直性をときどき手放すことで、低迷を振り払い、本当に楽しむことができます。

8.自分を治療する

小売療法が存在する理由があり、それは銀行を破る必要はありません！新しい服を買うことを検討するか、豪華な夕食に出かけるか、あなたを笑顔にする小さなものを選んでください。あなたが毎日持つことについてあなたが夢見る経験をあなた自身に与えてください。行き詰まったり、困難な時期を経験したりするとき、自分自身を治療することは若返りを感じ、人生の喜びを見つけるのに役立ちます。広告

9.アウトドアを体験する

自然はあなたの顔に笑顔を与えることができる素晴らしい光景と音でいっぱいです。少し外に出て、肌に太陽が、足元に草が生えているのを感じることを検討してください。キャンプ旅行に出かけたり、ハイキングやサイクリングに出かけたりすることは、アウトドアに没頭するのに最適な方法です。世界の自然の驚異を体験できるとき、あなたは美しさと喜びを発見するための扉を開きます。

10.会話を開始します

あなたは仕事、学校、子供の世話、または他の人と有意義な対話をする時間がほとんどない日常の仕事で忙しいですか？あなたが困難な時期を経験しているとき、会話のための余地を作ることは特に難しくなる可能性があります。

これらの期間中、誰かと話したり、他の人のアドバイスを求めたりすることは、支えと高揚を感じることができます。だから、古い友人にテキストメッセージを送るか、あなたが考えていた誰かに電話することによって、あなたが人々と持っているつながりを大切にしてください。やりがいのある会話をして、暖かく元気になってしまうかもしれません。

11.恐怖を克服する

信仰の飛躍をしたり、あなたを怖がらせた活動を征服したりするスリルを最後に感じたのはいつですか？躊躇していたことをやり遂げたことを知って喜びを感じるのはとても嬉しいことです。ブラインドデートをしたり、職場でプレゼンテーションをしたりするのは怖いかもしれませんが、一度それを鍛えると、とても喜びを感じるでしょう。危機を解決することでさえ、私たちにこの感覚をもたらすことができます。

恐れを乗り越えることは、私たちがどれほど回復力があるかを発見するときです。困難な時期の後に勝利の瞬間が続くとき、私たちは逆境を克服し、繁栄する能力を証明します。恐怖を乗り越えて力を取り戻す方法を検討している場合は、危機を管理するためのこれらの12のヒントを確認すると役立ちます。

12.小さなタスクを実行する

終わりのないやることリストの感覚を好む人は誰もいません。 1日または1週間ですべてのタスクをチェックするのではなく、人生をより管理しやすくし、どんなに小さなことでも達成したことに対して自分に報いることを検討してください。これは、スヌーズボタンを5回ではなく1回押すか、最後に部屋の隅に何週間も住んでいた服の山を片付けるだけのことかもしれません。

大きなタスクと小さなタスクの両方を完了することに誇りを持てるようにすることで、より達成され、平和で、幸せに感じることができます。広告

13.利用時間を制限する

最近、私たちは常に1つの画面または別の画面（電話、テレビ、またはコンピューター）を見ていますが、周囲を完全に把握するために一瞥することはめったにありません。ソーシャルメディアは簡単に圧倒される可能性があり、Netflixの番組や映画をあまりにも多く見ると、まったく別の生活を送っていたと思うようになります。

しばらく画面から離れていると、より存在感があり生産性が高くなり、FacebookやInstagramで見ているものと私たちの生活を比較するのをやめるようになります。それは私達が私達の焦点を向け直しそして私達が持っている人生を愛することを可能にします。したがって、可能であれば、自分で画面制限を設定し、段階的に表示することを検討してください。以前は電話やリアリティTVから気を散らしていた瞬間に喜びを感じるでしょう。

14.あなたの感情を解放します

炭酸飲料の缶が爆発しそうになっているように感じたほど、圧倒されたりストレスを感じたりしたことはありますか？私たちは皆そこにいました。それらのうんざりしたネガティブな感情を解放することで、他のよりポジティブな感情を体験することができます。

良いハードワークアウトに参加したり、長いシャワーを浴びたり、音楽をクランクアップして一緒に歌ったりすることは、ソーダキャップを開けてよりリラックスするのに最適な方法です。あなたの心と体が緊張から解放されるとき、人生の喜びを見つけることははるかに簡単です。

15.人生のささいなことに感謝する

困難な時期を迎えるとき、私たちは未来や過去に非常に関心を持ち、現在の人生の単純な喜びを逃してしまう可能性があります。おそらく、それは子供の笑い声、空の予期しない虹、またはシューストリングフライのバスケットでオニオンリングを見つけた音です。人生におけるこれらの小さな驚きは簡単に見過ごされがちですが、時間をかけてそれらを評価することで、毎日がよりやりがいのあるものになります。

感謝の気持ちを込めて幸せへの別の道です。呼吸する新鮮な空気や良い友達や家族など、日常の贈り物に感謝することを思い出すと、私たちは自動的に日常生活の中でより多くの喜びを見つけます。

16.ボランティア

人々を助けることは非常にやりがいがあります。奉仕を通じて他の人を昇格させるためにあなたの時間の一部を費やすことを検討してください。それは、家庭教師、避難所での手伝い、衣服の寄付、または隣人のゴミの持ち出しである可能性があります。広告

問題から焦点を外して他の人を助けるとき、あなたは新しい目的と喜びを感じるでしょう。ボランティア私たちの生活の中で否定的なことにこだわるのをやめ、そのエネルギーを高揚する人々に注ぎ込むことができます。私たちが他人のために何かをするとき、私たちは喜びを感じるだけでなく、それを伝えています。

17.自分の理由を思い出してください

時々、あなたが何を目指しているかを覚えているだけで、イライラする轍から抜け出すのに役立ちます。あなたが今日どこにいるのか、そしてあなたにとって何が最も重要なのかを考えてみてください。あなたが選んだキャリア、ジムに参加した理由、または最終的に新しい都市を探索するようにあなたを駆り立てた理由についてあなたを興奮させることに焦点を当てることは、あなたの人生に喜びをもたらします。理由を優先し、頭の中で頭に入れておくことで、継続的に刺激を受け、継続するように励まされます。

18.手放すことを学ぶ

人生の定番となっているものをリリースするのは難しいかもしれませんが、それを手放すことで、より多くの喜びを体験できることに気付くかもしれません。あなたが不幸で苦労しているなら、方向を変えて、あなたが15年間持っていた仕事を辞めるか、長期的な関係を終わらせることは完全に大丈夫であることを知ってください。

あなたが重要だと思った人生の特定の側面は、実際にはあなたが本当の喜びを感じることを妨げているものかもしれません。私たちがもはや役立たないキャリア、つながり、または習慣を残すことを学ぶとき、私たちは自分自身が若返り、人生の新しい冒険と楽しみを受け入れる準備ができていると感じることができます。

19.スポットライトからタイムアウトする

集中する必要性とリラックスする能力の間に流れを作ることは、あなたがより多くの喜びを見つけるのを助けるでしょう。脚光を浴びる必要がある場合もありますが、影の中にいる場合も同じです。

影はより少ないエネルギーを必要とします：眠る、快適な食べ物を食べる、またはただのんびりと何もしない。仕事のプレゼンテーションや学校の試験の時間になると、あなたは再び脚光を浴び、影に蓄えたすべてのエネルギーを発揮します。

多くの人がスポットライトに長時間とどまり、燃え尽きます。あなたは影の中で時間をかけることを忘れないように意図的にしなければなりません。両者のバランスをとることで、バランスを取りやすくなり、一番の喜びを感じたときに発見し、感謝することができます。広告

結論

喜びは私たち全員が努力している感情と状態であり、それを見つけるのに多大な労力は必要ありません。これらの19のヒントはすべて、より多くの平和と幸福を感じるために取ることができる小さな行動のステップの例であり、あなたはそれを知らなくてもすでにそれらを行っているかもしれません。それで、次の数週間にわたって2つか3つの新しい、至福を誘発する習慣を採用するように自分自身に挑戦して、人生のあなたの喜びが成長するのを見てください。