魚油サプリメントが体重を減らすのにどのように役立つか

魚油サプリメントが体重を減らすのにどのように役立つか

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あなたは体重を減らしたいですか?もしそうなら、魚油サプリメントを摂取するのと同じくらい簡単なことをすることはあなたが毎月数ポンド余分に失うのを助けることができます。通常カフェインや他の刺激物を含むほとんどの減量サプリメントとは異なり、それはあなたがぎくしゃくしたり緊張したりすることを感じさせません。あなたのエネルギーレベルは、それを服用してから数時間後にクラッシュすることは決してありません。

減量サプリメントとは異なり、あなたの全体的な健康は魚油の恩恵を受けます。体重を減らすのに役立つだけでなく、魚油を毎日摂取すると、脳、心臓、関節の健康に役立ちます。市場に出回っている減量サプリメントはこれらの主張をすることはできません。広告



この記事では、魚油サプリメントが体重を減らすのに役立つ4つの異なる方法をリストして説明します。それらを読んだ後、あなたはこの安価で人気のある製品があなたの減量プログラム-そして全体的な健康-をどのように後押しすることができるかを見るでしょう。



  1. 魚油はあなたが脂肪を失いそして筋肉を構築することを可能にします。 毎日2、3の魚油カプセルをポップするだけであなたを助けることができます 脂肪を失う そして筋肉を構築する。あなたがする必要があるのは毎日十分に取るだけです。私が以下でレビュ​​ーする研究は、どれだけかを明らかにしています。この研究では、被験者は6週間毎日約2グラムのオメガ3脂肪酸(EPAとDHA)を摂取しました。研究の終わりに、彼らは2ポンド以上を失いました。体脂肪の。被験者も約1ポンド増えました。これについて本当にクールなのは、彼らが運動したり、食事を変えたり、体重を減らすために何か他のことをしなかったことです。必要なのは、毎日数個の高用量の魚油カプセルを服用することだけでした。
  2. 魚油サプリメントはあなたの食欲を低下させます。 食事の合間にもっと長く満腹になりたい場合は、食べた後に魚油カプセルを数個ポップするとよいでしょう。ある研究では、これを行った女性は食事後ずっと満腹のままで、全体的に食べる量が少なかった。時間が経つにつれて、これは私たちがダイエットするときに発生する空腹感や空腹感に苦しむことなく体重を減らすのに役立ちます。魚油が満腹感を保つのに役立つ最も可能性の高い理由は、魚油と呼ばれる化学物質の放出を調節できることです。 セロトニン 。セロトニンはあなたの食欲と気分を調整するのに役立ちます。この効果は、魚油に抗うつ効果をもたらすものでもあります。
  3. 魚油はあなたの食事療法と減量トレーニングプログラムをより効果的にします。 魚油サプリメントを摂取すると、食事療法や運動プログラムもより効果的になります。ある研究では、魚油を摂取している被験者は、プラセボサプリメントを摂取している被験者よりも体重が減少しました。どちらのグループも、食事を減らし、週に数回運動する食事療法に従いました。
  4. 魚油は脂肪の蓄積を最小限に抑えるのに役立ちます。 ある研究によると、魚油サプリメントは、あなたが食べる食品が脂肪として保存されるリスクを最小限に抑えることができます。これは、それが呼ばれるものを増やすためです インスリン感受性 。体の細胞をインスリンに敏感に保つことは、体重を減らして健康を維持するための鍵です。それが非常に重要である理由は、細胞がインスリンに敏感であるほど、あなたが食べる食物が脂肪として保存される可能性が低くなるからです。

魚油を購入するときに何を探すべきか

魚油サプリメントを購入するときは、不純物や重金属や農薬などの潜在的に有害な物質が含まれていないことが保証されているサプリメントを購入してください。 選択するサプリメントは、そのラベルに濃縮されていることも記載する必要があります。 これは、1食分あたり可能な限り多くのオメガ3脂肪酸を摂取できることを意味します。優れた製品には、少なくとも750 mgのEPAとDHAが含まれています。これは、魚油にカプセルあたりの利点を与えるオメガ3です。広告

魚油を飲むときに何を期待するか

研究によると、毎日2〜3グラムの魚油を摂取すると、月に約2ポンドの体重を減らすことができます。これはそれほど多くはありませんが、時間の経過とともに合計されます。また、余分な労力を必要とせず、コストもほとんどかかりません。加工食品や単糖を排除した食事療法に従い、実績のある効果的な食事療法を実施する減量トレーニング週に3-5日はあなたがさらに速く体重を減らすことを可能にします。

あなたの毎日の魚油投与量を決定する

あなたが取るすべてのカプセルに含まれる魚油の量を把握するのは簡単です。あなたがする必要があるのは見ることだけです 補足事実ラベル 製品のボトルに。このパネルでは、すべてのサービングのDHAとEPAの量を探します。広告



私はボーナスとして減量のために魚油を取ることを考えるのが好きです。あなたは他の方法では得られないであろう数ポンドの余分な体重を失い、他の多くの健康関連の利益も得ます。健康な人が魚油を摂取する副作用がなく、リスクが最小限であることを考えると、それは間違いなく勝利の提案です。

参考文献 広告



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注目の写真クレジット: unsplash.com経由のAnshuA

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