あなたのソーシャルメディア中毒を取り除く方法
今日、ソーシャルメディアを利用していないと、21世紀に本当に生きていないように感じます。ビジネスから個人的および専門的な関係に至るまで、ソーシャルメディアには強い存在感があり、そのため、その機能を使用してさらに多くの時間を費やしたいという誘惑に駆られます。
友人や家族とつながることができるプラットフォームを提供しますが、ラスベガスストリップのオンライン版に飛躍的に成長しました。広告、ビデオ、リンクから、次の最新かつ最大のトレンドや製品に目を向けるようになります。 Forbesによる最近の記事によると、強力なソーシャルメディア戦略を持つことは、企業にとっても消費者にとっても同様に重要です。[1]私たちは、ソーシャルメディアチャネルを介して提供されたコンテンツに基づいて、膨大な量の購入決定を下します。
同様に、新しいトレンド、アイデア、ファッション、そして残念ながら政治さえも、群れを追いかける傾向があります。ソーシャルメディアの良い面は表現の自由が増えたことですが、影の面は今でも同じです。私たちは簡単に個性を失う可能性があります。[2]滑りやすい坂道であり、実現して変化するのに少し時間と結果がかかることがよくあります。これが、ソーシャルメディア依存症という用語がメンタルヘルス問題の原因の1つとして健康とウェルネス業界に根付いた理由です。[3]
ソーシャルメディア中毒とそれが健康にどのように影響するか
Facebookのようなウェブサイトの黎明期から、ソーシャルメディアの使い方は劇的に変化しました。当初、Facebookのプラットフォームは、友人や家族とつながり、安っぽい写真や最新のステータスをFacebookのウォールに投稿する簡単な方法でした。
しかし、時間の経過とともに、Instagramのようなより画像指向のプラットフォームの出現により、私たちはアンティを引き上げました。ここで滑りやすい坂が出現し、現在も対処中です。広告
今日最も人気のあるInstagramのプロフィールのいくつかを見てください。手入れの行き届いた写真のパターンと完璧なレイアウトが表示され、数百万人のユーザーがそれに続きます。これはInstagramの目標になり、美しい写真は幸せなユーザーに等しいという考えを永続させます。それは単にそうではないことを私たちは知っていますが、すべての人が見ることができる完璧な生活をオンラインで作成したいというこの考え方と欲求は、うつ病、不安、そして 低い自己評価 。
同様に、現実世界の問題は美しいソーシャルメディアの投稿にはならないため、それは私たちの信憑性と現実感を失う原因になっています。代わりに、私たちは悲しみ、悲しみ、または孤独を覆い隠すだけの美しさの背後に隠れています。オンラインの世界を慎重に作成したため、実際の世界から一歩踏み出しました。ソーシャルメディア中毒は、この現実逃避の実践です。[4]
では、どのようにして人生の支配を取り戻し、ソーシャルメディアでの時間を抑制しますか(そしてソーシャルメディア中毒を止めますか)?開始するためのいくつかの手順は次のとおりです。
1.ソーシャルメディアに参加したい理由を考えてください
私たちが人生で行うことはすべて意図に関するものです。なぜあなたは何かをしたいのですか?それはあなたに何をもたらしますか?同じことがソーシャルメディアの使用にも当てはまります。 FacebookやInstagramのアカウントについて考えるときにこの質問をするのはばかげているかもしれませんが、ソーシャルメディアを本当に制御したいのであれば(その逆ではなく)、この質問をすることは本当に目を見張るものかもしれません。
あなたはただ友達と連絡を取り合いたいですか、それともあなたのビジネスを宣伝したいですか?オンラインである理由の核心にたどり着くと、ソーシャルメディアで時間を効果的にマークし、他のすべてを排除するのに役立ちます。広告
2.誰をフォローし、何を投稿して共有するかについて細心の注意を払ってください
注意はあなたの最大の通貨です。もう一度お読みください。
あなたがクリックしたり好きなものはすべて、ソーシャルメディアのニュースフィードであなたに戻ってくるもののタペストリーのスレッドになります。あなたはあなた、あなたのニーズ、そしてあなたの時間のために働く種類の情報スプレッドを作りたいと思っています。そのため、多くの場合、私たちは自分たちの最善の利益に役立たない可能性のある人々を衝動的にフォローします。
たまにそれらの連絡先を一掃する許可を自分に与えてください!誰かに反対しても大丈夫です。ソーシャルメディアのスレッドの議論のうさぎの穴に急降下する代わりに、あなたが接続していない人のフォローを解除します。それはあなたのメンタルヘルスにとってはるかに良く、ソーシャルメディア中毒を取り除くのに役立ちます。
同様に、共有する内容についても細心の注意を払ってください。自分で誤った情報を投稿していますか?あなたが連絡先リストをクリーンアップすることを計画しているのと同じように、あなたをフォローしている誰かが同じことを考えているかもしれません。自分にとって重要なだけでなく、他の人にも役立つものを共有して投稿することを優先します。
3.オンラインで過ごす時間を抑える
やるべきことの洗濯物リストがあるが、過去3時間にニュースフィードをスクロールした場合は、アプリまたはコンピューターを閉じます。ソーシャルメディア中毒を解決するために必要な場合は、スマートフォンにタイマーを設定します。広告
オンラインから離れる練習を始めると、多くの時間を取り戻すことができます。今回はずっと存在していましたが、あなたはそれをうまく使っていませんでした。十分な時間がないということではありません。生産的ではなく、オンラインでのスクロールに多くの時間を費やしているだけです。
4.通知設定を変更します
通知からのpingに常に気を取られて生産性が低下している場合は、次の方法があります。 それらの通知をオフにします あなたの設定で。さらに良いことに、いつでも携帯電話やデバイスからアプリを削除し、解決してデスクトップ上のソーシャルメディア通知を確認することができます。このようにして、メッセージをチェックする誘惑に直面することなく、作業の終了に戻ることができます。
5.すべてを投稿して共有する必要はありません
ソーシャルメディアへの投稿に関しては、FOMOの永続的なケースにいるように感じることがよくあります。スーパーボウルが行き来し、何も投稿しなかった場合、世界は回転し続けますか?もちろん。
フォロワーには、私たちの生活の中で発生するすべてのイベントに遅れないようにするという社会的義務はありません。これらは私たちが意識的にそして私たちの欲求に沿ってしなければならない選択です。
あなたが行った最後のコンサート(COVID以前の世界)について考えてみてください。コンサートの一部をすぐにソーシャルメディアに投稿しましたか、それともあなたとあなたの友人の自撮り写真を撮ってアップロードしましたか?広告
これらは私たちが考えもしない習慣的なことであり、それが私を最後のポイントに導きます…
6.スマートフォンを置いて、生活を楽しんでも大丈夫です
実際、この1つの非常に単純な点は、ソーシャルメディア中毒を減らすのに本当に役立つ可能性があります。あなたの人生の貴重な瞬間は、流れ星を見たり、お気に入りの人の笑顔を捉えたりするなど、100万分の1です。これらの瞬間はとても壊れやすく、あなたの生涯で同じように二度起こることは決してありません。
その瞬間を捉えるためにスマートフォンに向かって走らないでください。代わりにあなたの目とあなたの心でそれをキャプチャしてください。甘い思い出にしましょう。 今を楽しむ あなたは他の人と共有することにとても熱心であり、代わりに自分自身と共有することを優先します。
最終的な考え
ソーシャルメディア中毒は、チェックされないままにされると、うつ病や自尊心と信憑性の欠如につながる可能性があります。完璧なオンラインライフを作成するために群れを追いかけると、私たちは自分自身から離れることになります。これは多くの結果をもたらし、時間の経過とともに雪だるま式になり、私たちの生活にさらに悪い障害をもたらす可能性があります。
私たちがソーシャルメディアの使い方を、どの程度、そしてどのような意図を持って最終的に学ぶとき、私たちはそれが私たちを支配する前にそれを支配することができます。広告
ソーシャルメディア中毒の詳細
注目の写真クレジット: unsplash.com経由のRyanPlomp
参照
[1] | ^ | フォーブス: 今日の消費者を捉えるソーシャルメディアの力 |
[2] | ^ | ハフィントンポスト: ソーシャルメディアの力 |
[3] | ^ | NCBI: オンラインソーシャルネットワーキングとメンタルヘルス |
[4] | ^ | セージジャーナル: ソーシャルネットワークサイトのユーザー—現実からの逃避とソーシャルネットワーク広告の受け入れに対するその影響:満足の視点 |