Die laaste minuut strand-oefensessie: Geen oefensessie vir gimnasiums nie

Die laaste minuut strand-oefensessie: Geen oefensessie vir gimnasiums nie

As u gewig wil verloor en fiks wil raak, maar 'n bietjie te lui is om na die gimnasium te gaan, moet u hierdie roetine vir tuisoefeninge sonder enige gimnasium beslis probeer! Dit is maklik om te volg en deur 'n kort tydjie van elke oefensessie te doen, neem u goeie stappe in die rigting van u liggaamsmikedoel!



Blaai na die einde van hierdie plan om die regte manier te leer om elk van die oefensessies te doen.

tea tree olie vir stye

Geen oefensessie vir gimnasiums nie

Maandag

  • 20 hurke
  • 15 Tweede Plank
  • 25 Crunches
  • 35 Springkaste
  • 15 longe
  • 25 Tweede muur sit
  • 10 Sit Ups
  • 10 houe
  • 5 Push Ups

Dinsdag

  • 10 hurke
  • 20 Tweede Plank
  • 25 Crunches
  • 10 Springkaste
  • 25 longe
  • 45 Tweede muur sit
  • 35 Sit Ups
  • 20 bouskoppe
  • 10 Push Ups

Woensdag

  • Rus

Donderdag

  • 15 hurke
  • 40 Tweede Plank
  • 30 Crunches
  • 50 Spring Jacks
  • 25 longe
  • 35 Tweede muur sit
  • 30 Sit Ups
  • 25 bouskoppe
  • 10 Push Ups

Vrydag

  • 35 hurke
  • 30 Tweede Plank
  • 20 Crunches
  • 25 Springkaste
  • 15 longe
  • 60 Tweede muur sit
  • 30 Sit Ups
  • 35 houe
  • 10 Push Ups

Saterdag

  • Rus

Sondag

  • 25 hurke
  • 60 Tweede Plank
  • 30 Crunches
  • 60 Springkaste
  • 35 longe
  • 45 Tweede muur sit
  • 35 Sit Ups
  • 35 houe
  • 10 Push Ups

Die regte maniere om elke oefensessie te doen

Voorgestelde fotokrediet: weheartit via weheartit.com



hoekom gee ek so baie om vir haar