スーパーマンのポーズ：腹筋の調子を整え、1分で背中の痛みを和らげます
スーパーマンのポーズは、空高く飛んでいるスーパーマンに似ています。
私はこのポーズを少なくとも1分間毎日保持します。それは私の腰の筋肉を強化するのに特に役立ちます。広告
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スーパーマンポーズをする方法は？
- つま先を床に平らに置いて、お腹に横になります。あごは地面に休んでいます。
- 足を軽く接触させて、足を近づけてください。
- 次に、腕をできるだけ前に伸ばします。
- 深呼吸をして、胸、腕、脚、太ももを床から持ち上げます。あなたは空飛ぶスーパーヒーロー、スーパーマンに似ています！あなたの顔に笑顔を広げてください-スーパーヒーローは、特に飛行中は常に幸せです。手と足をもっと上げる努力をするのではなく、腕と足を胴体から離すように穏やかに努力します。だから、両端で起こっている引っ張りを感じてください。ひじとひざが曲がっていないことを確認してください。
- 意識を持って呼吸を続けてください。ストレッチに注意を払い続けます。
- 息を吐きながら、胸、腕、脚をそっと下げます。
なぜ私は毎日スーパーマンポーズをし続けるのですか？
- 胸、肩、腕、脚、腹部、腰の筋肉を伸ばして強化します
- 腹部と腰の調子を整える
- 背骨をマッサージし、背中をしなやかに保ちます
- 胸を伸ばすのに役立ちます
- 血液循環を改善します
- また、マインドレベルでも機能します。離陸するとき、私は現在の瞬間にとどまらざるを得ません。やりたくても、ほとんど何の問題も考えられません！
- 腹筋と胃のための良いトレーニングになることができます
重要なのは忍耐力であることを忘れないでください。少しでも時間を割いて頑張れるかどうか、すぐに違いがわかります。広告
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