Dit is die rede waarom u aan u linkerkant moet slaap (gerugsteun deur die wetenskap)

Dit is die rede waarom u aan u linkerkant moet slaap (gerugsteun deur die wetenskap)

Ons weet almal dat slaapduur van kritieke belang is vir geestelike en fisiese welstand, maar dit blyk dat slaapposisie nog 'n belangrike faktor kan wees in die strewe na optimale gesondheid.

Spesifiek dui 'n klein hoeveelheid navorsing daarop dat slaap aan die linkerkant vir baie mense die kaartjie kan wees vir beter gesondheid en beter slaap. Die teorie spruit uit Ayurveda , 'n holistiese benadering tot gesondheid en medisyne wat in Indië ontstaan ​​het.Advertensies



Waarom dan al die bohaai om aan die linkerkant te slaap? Dit blyk dat dit goed kan wees vir ons spysvertering, ons rug en selfs ons harte as gevolg van die posisies van verskillende organe. Hier is ses potensiële voordele wat die voordeel kan hê om Zzz's op te vang terwyl u aan u linkerkant lê.

slaap-aan-die-linkerkant

1. Dit versterk die limfstelsel.

Volgens die ayurvediese medisyne, slaap aan jou linkerkant stel u liggaam in staat om limfvloeistof en afval via die limfkliere beter te filter, aangesien die linkerkant van ons liggaam die dominante limfkant is. Westerse navorsing het ook bevind dat slaap aan die linkerkant die liggaam kan help afvalmateriaal te verwerk uit die brein. Daarenteen kan slaap aan u regterkant die limfatiese stelsel se doeltreffendheid verlaag.Advertensies



2. Dit kan die spysvertering verbeter.

As dit by die spysvertering kom, kan slaap aan die linkerkant verkieslik wees bo regs vanweë die eenvoudige swaartekrag. Spesifiek, om aan die linkerkant te lê, laat dit toe voedselafval om maklik te beweeg vanaf die dikderm tot in die dalende dikderm (wat beteken dat u meer ontlasting sal hê as u wakker word). Slaap aan die linkerkant laat ook die maag en pankreas om natuurlik te hang (ons maag lê aan die linkerkant van die liggaam), wat die ontwikkeling van pankreasensieme en ander spysverteringsprosesse kan laat neurie. (Het u hulp nodig om hierdie proses te visualiseer? Raadpleeg die beeld hierbo).

deur 'n moeilike tyd gaan

3. Dit is goed vir jou hart.

Dokters beveel dit al lank aan swanger vroue slaap aan hul linkerkant om sirkulasie na die hart te verbeter. Al is u nie swanger nie (of 'n vrou), kan u aan die linkerkant slaap om druk van die hart af te haal, want die swaartekrag kan vergemaklik beide limfdreinering na en aorta sirkulasie weg van die hart. Dit gesê, moet daarop gelet word dat daar een of ander debat of slaap aan die linkerkant of regterkant die beste vir hartgesondheid is.Advertensies



4. Dit is ideaal vir swanger vroue.

Slaap aan die linkerkant verbeter nie net die sirkulasie van swanger vroue nie. Dit kan ook help om te verlig druk op die rug, hou die baarmoeder nie in die lewer nie, en verhoog die bloedvloei na die baarmoeder, niere en fetus. Vir hierdie rede, dokters is geneig om aan te beveel dat swanger vroue soveel as moontlik van hul slaaptyd aan hul linkerkant spandeer.

ek weet nie wat jy kom doen het nie

5. Dit kan sooibrand verminder.

'N Studie gepubliseer in Die Tydskrif vir Kliniese Gastro-enterologie het gevind dat dit aan die linkerkant kan help suur refluks simptome te verminder . Weereens is dit omdat ons maag aan die linkerkant lê. Omgekeerd kan die ligging aan die regterkant hierdie simptome vererger. Die gevolge is redelik onmiddellik; as u na 'n ete met sooibrand sukkel, probeer dan om 10 minute aan u linkerkant te gaan lê.Advertensies

6. Dit kan rugpyn verlig.

Mense wat aan chroniese rugpyn ly, kan baat vind by die oorskakeling na linkerslaap. Dit is omdat slaap aan jou kant kan verlig die druk op die ruggraat . As u gemakliker voel, sal dit u kans verbeter om 'n goeie nagrus te kry.



Let wel

Alhoewel al hierdie faktore op dwingende redes dui om aan u linkerkant te begin slaap, is dit belangrik om daarop te let dat sommige mense - ook dié met hartsiektes, slaapapnee, gloukoom en karpale tonnelsindroom - mag nie baat vind nie van kant af slaap. As u nie seker is oor watter slaapposisies die beste vir u kan wees nie, is dit altyd 'n goeie idee om 'n mediese beroep te raadpleeg.Advertensies

hou op om bekommerd te wees oor wat ander dink aanhaal

Hoe om die skakelaar te maak

As jy is gereed om die skakelaar te maak, sal u sien dat dit 'n rukkie kan neem om die nuwe gewoonte om aan u linkerkant te slaap, op te bou. Implementering van a enkele eenvoudige strategieë kan help om 'n gladde oorgang te verseker. U kan byvoorbeeld eksperimenteer om 'n lyfkussing agter u rug te plaas sodat dit moeiliker is om van u linkerkant af te rol tydens die slaap. Dit kan ook nuttig wees om aan die ander kant van die bed te slaap as wat u gewoonlik doen; op hierdie manier sal u slaaporiëntasie nie veel anders voel nie (selfs al slaap u aan u teenoorgestelde kant).

Dit is ook belangrik om 'n matras wat ideaal is om langs te slaap . Omdat slaap aan u kant druk op die heupe en skouers kan plaas, is dit belangrik om 'n sagter matras te kies wat sal help om druk in daardie gebiede te verlig. Let ook op 'n matras wat die ruggraat in natuurlike belyning laat rus. Maak natuurlik seker dat die matras wat u kies vir u gemaklik voel. Die kombinasie van 'n gemaklike bed en 'n gesondheidsbevorderende slaapplek verhoog u kans om goed te slaap en goed te voel wanneer u wakker word.