精神のレベルは何ですか、そしてそれらを改善する方法
私たちの心と体のつながりが最初に考えられたのは古代ギリシャでした。その情報は西洋の世界を読むのに長い時間がかかりますが、一度読んだら、私たちは物事をより深いレベルで理解し始めました。
すべての情報の中で、顕著な側面の1つは精神のレベルでした。私たちの心と体がつながっているというのはギリシャ哲学から生まれた側面であり、私たちの可能性をさらに解き放つのはこれらのレベルでした。
しかし、人生のほとんどのものと同様に、これらのレベルの精神を解き放つには時間と理解が必要です。それを手伝って、これらが何であるか、そしてあなたがそれらを利用するために何ができるかを説明させてください。
目次
心のレベルは何ですか？
頭の中で著名な研究者の一人はジークムント・フロイトです。彼はオーストリアの神経内科医および精神科医であり、あらゆる種類の理論を考案しました。そのうちの1つは精神のレベルです。
彼はそれらを3つの意識レベルと呼んだ。
フロイトによれば、私たちの精神はこれらの3つのレベルの精神にわたって機能します。彼はこれらを意識的、無意識的、そして前意識的な精神と呼んでいます。
意識
意識的な心には、ある時点で私たちが知っているすべてのものがあります。これらは、情報を読んだり、誰かが私たちに話しかけるのを聞いたりすることで私たちが知っている考えや感情です。それらは私たちの心の前または後ろで発生する可能性があります。
意識的な心の鍵は、思考や感情がどこで起こっていても、あなたはそれらを完全に認識しているということです。広告
前意識の精神
2番目のレベルは前意識です。これには、私たちの最初の認識を下回っているものに関する情報が含まれています。これは、取得するのに少し時間がかかる情報です。
これの良い例は、あなたが思い出すことができるどんな記憶またはあなたがテストのために勉強した後にあなたが保持するどんな情報でもあります。
無意識
最終レベルは無意識の心です。これは、多くの可能性と成長がある場所です。ただし、これらすべての注意点は、これが情報の奥深くに埋もれていることです。
無意識の精神がどのように重要であるかを理解するのは難しいですが、これらは私たちが気付かないうちに私たちの行動に影響を与えるものです。特定の食品に対するあなたの好みは、過去の出来事や経験から生じる可能性があります。また、選挙で誰に投票する可能性が高いかは、経験や見解によっても影響を受けます。これらは、無意識が私たちに影響を与える方法のほんの一部です。
心のレベルを高める方法
心のレベルを理解したので、それらを改善するためのいくつかの方法は何ですか？
これらを後押しする方法に入る前に、私たちはまず、なぜそうする必要があるのかを理解する必要があります。
ギリシャ人が何年も前に述べたように、私たちの心と体はつながっています。心のケアをすれば、体もついてきます。それだけでなく、私たちが年をとるにつれて、私たちの精神機能は変化し始めます、そして私たちが私たちの心を訓練することをわざわざしなければ、それらは衰え始めます。
以下に示すように、精神のレベルを高める方法はたくさんあります。広告
1.精神的刺激を探す
どんな種類の脳活動も私たちにとって良いことになるでしょう。脳の活動として構成されているのは、新しい神経経路を形成していることです。 これらのつながりを刺激する 。
では、これをどのように行うのですか？さて、それは新しい習慣を構築するか、それらを強化することに帰着します。良い例はメンタルエクササイズです。エクササイズとして、他のすべてのつま先とかかとを地面に置いたまま、足の親指を持ち上げてみてください。それができるなら、かかとと足の親指を地面につけたまま、他のすべてのつま先を上げてみてください。
ほとんどの人にとって、彼らはすべてのつま先を持ち上げます、そして実際に意図的にすべてのつま先を持ち上げようとすると、それをするのは難しいでしょう。これは、ほとんどの人が脳に特定のコマンドを与えたことがないためです。
精神的刺激の他のいくつかの例には、描画、書き込み、およびペイントが含まれます。
2.ワークアウト
運動に関して言えば、それは精神的な刺激の素晴らしい源でもあります。何らかの方法で筋肉を使用している限り、これは精神的な刺激を提供します。
また、運動はコレステロール値を改善し、血糖値のバランスを取り、血圧を下げ、ストレスを軽減することが知られているので、運動したいと思うでしょう。
3.よりよく食べる
栄養も重要であり、私たちの気分に影響を与える可能性があります。信じられない？ファストフード店で食べるのと比べて、家でよく調理された食事を食べた後の気分に注意してください。
ほとんどの場合、ファーストフードを食べた後は気分が悪くなったり、ひどい気分になります。定期的に健康的な食事をすることに慣れていると、間違いなく感じるでしょう。広告
重要なのは、あなたが食べている食べ物があなたの脳が全体的にどのように機能するかに影響を与えるということです。
あなたがあなたの食事療法を変えることを探しているならば、1つの提案は地中海式食事療法です。[1]
4.タバコとアルコールを避けてください
タバコを吸ったり、過度の量のアルコールを飲んだりすることは、脳に損傷を与え、精神のさまざまなレベルにアクセスする能力を低下させる両方の方法です。 1日1杯か2杯のワインで大丈夫ですが、その後は自分で断ち切ってください。
5.あなたの感情に気を配る
あなたの感情はあなたの心の最前線にあります、そしてあなたがあなたの意識的な心を行使することができる一つの方法はもっとあることです あなたがどのように感じているかを知っています 。また、あなたの感情がどのように変化しているかにも注意してください。
これは私たちの心に深刻な影響を与えるものにも当てはまります。不安、うつ病、睡眠不足、または激しい倦怠感は、私たちの認知機能を損なうものです。
それらが発生した場合は、必ず必要な措置を講じてください。一般的に言って、あなたがよく眠り、良い精神的健康を維持している限り、あなたは自分自身をうまく準備しているべきです。
6.頭部外傷を避ける
中等度から重度の頭部外傷は、精神のレベルに関しては明らかな封鎖ですが、注目に値します。脳震盪と診断されなくても、これらの怪我は私たちの認知に影響を与える可能性があるため、怪我を避けるために最善を尽くしてください。
7.ソーシャルネットワークを増やす
年をとるにつれて、友達の輪はどんどん小さくなっていきます。その瞬間、私たちが 接続を維持 私たちのコミュニティに。これらは認知症のリスクを下げ、血圧を下げ、私たちの寿命を延ばします。広告
8.他のメンタルエクササイズを試す
インナーシスとも呼ばれ、これらは私たちの脳の精神的な側面のみを伸ばすエクササイズです。これらの活動は外的要因に焦点を合わせており、誰もがそれらを行うことができるわけではありませんが、誰もが確かに試すことができることを覚えておいてください。
これらの活動はいつでも行うことができ、実践すればするほど多くのメリットが得られます。これらのような演習のいくつかの例は次のとおりです。
暗算をする
ほとんどの人は、スマートフォンの電卓アプリをすばやく作成して、簡単な方法で計算を行います。あなたの頭の中でそれをするようにあなた自身を訓練してください、しかしそれを合理的に保ってください。
アルファベットの文字ごとに1つの名詞をリストする
たとえば、Aはリンゴ、Bはバイソン、Cはニンジンです。これを逆に行うか、この演習で1週間同じ単語を使用できないと自分に言い聞かせることで、自分自身に挑戦することができます。
大きな数を逆算する
逆算する速度を確認することで、これにチャレンジのレイヤーを追加できます。
9.もっと笑顔
精神のレベルを高めるために私が提案する最後の精神的活動は より頻繁に笑う 。もちろん、あなたは微笑む理由が欲しいのですが、微笑の背後にはかなりの重みがあります。笑顔は私たちの脳を押して、私たちを幸せに感じさせ、もっと笑顔になりたいと思う特定の化学物質を放出します。これは、ある種の痛みを経験しているときに非常に役立ちます。
これはすべて、ニヤリとそれを我慢するという古いことわざへの呼び戻しです。これは私たちの身体状態に影響を与えるため、特に重要です。[2]
最終的な考え
精神のレベルを理解することは概念的には簡単ですが、各レベルは挑戦の層を追加します。私たちは（多かれ少なかれ）私たちの意識を完全に理解しており、それを自由に変えることができます。しかし、私たちの前意識と潜在意識はもっと仕事が必要です。広告
これらの活動の助けを借りて、あなたはこれらのレベルのあなたの理解を高め、あなたの人生を改善することができます。
精神を発達させるためのより多くのヒント
注目の写真クレジット： unsplash.com経由のRebePascual
参照
| [1] | ^ | ハーバードヘルスパブリッシング： 地中海スタイル：健康的な脂肪と健康的な炭水化物ダイエット |
| [2] | ^ | 心理学： ニヤリと耐える：ストレス反応に対する操作された表情の影響 |
