部屋に入って、神経がそれを処理できないと感じたことはありますか？心臓の鼓動が速くなり、汗をかき始め、すべての目があなたに向けられているように感じます（実際にはそうではない場合でも）。これは、自己意識を持つことが醜い頭を育てることができる多くの方法の1つにすぎません。

自分が自己意識を持っていることに気づかないかもしれませんし、疑問に思うかもしれません。自己意識とはどういう意味ですか？それは始めるのに良い場所です。

この記事では、自己意識を定義し、実際に誰もが何らかの時点でそれに直面していることを示し、それを回避するためのヒントを提供します。

目次

1. 自己意識とはどういう意味ですか？
2. 自己意識が強すぎるのをやめる方法
3. 自己意識があることはいつ良いことですか？
4. 最終的な考え
5. あなたの自尊心を改善するためのより多くのヒント

自己意識とはどういう意味ですか？

Merriam-Webster辞書によると、自己意識とは、自分自身の行為や状態を、自分自身に属している、または自分自身に由来していると意識していると定義されています。^[1]

悪くないですよね？ただし、別の定義があります。それは、自分が経験していることをより詳しく説明するものです。つまり、他人の観察の対象として自分自身を不快に感じることです。極端な自己意識を定期的に扱っている私たちにとって、その2番目の定義は正しいように聞こえます。

自己意識が湧き上がるにはさまざまな方法があります。家族や親しい友人など、知り合いの周りで自己意識を感じるかもしれません。毎週何時間も同僚の周りで過ごしていても、仕事で自己意識を感じるかもしれません。あるいは、人前で見知らぬ人に囲まれていると、自己意識を感じるかもしれません。しかし、一人で家にいるときは、おそらく自己意識を感じないでしょう。

自己意識が強すぎるのをやめる方法

あなたが自己意識の渦中にいるとき、そのように感じるのをやめる方法を思い出すことはほとんど不可能です。そのため、問題に屈するのではなく、問題に取り組む準備ができていると感じたときに、事前に準備することが非常に重要です。

ここでは、自分自身について気分を良くし、他の人があなたをどのように見ているかについて考えるのをやめるためのさまざまな方法を紹介します。広告

1.自問して、それで何？

否定的で自己意識的な考えを追放する1つの方法は、まさにそれを行うことです。それは、それらを追放することです。

次に部屋に入って顔が赤くなるのを感じたら、自分で考えてみてください。人々があなたの見た目や行動を気に入らない場合、どれほど重要ですか？起こりうる最悪の事態は何ですか？

ほとんどの場合、この質問に対する適切な答えがないことに気付くでしょう。そうすれば、すぐにそのような考えの重要性を下げることができます。自己認識により、あなたは自分の否定的な考えが存在することを認め、あなたがそれらに同意しないことに気付くことができます。^[2]結局のところ、それらは単なる考えです。

2.正直になる

自己意識が言うかもしれない嘘は、行動したり感じたりする方法が1つあるということです。正直なところ、しかし、他の誰もが人生を考え出しているだけです。イベント、集会、または公共の場所に現れるための好ましい方法はありません。あなたにできることは、自分の気持ちや考えに正直であることです。^[3]

誰かの言うことに腹を立てた場合、礼儀正しくするために微笑んだり、群衆に合うように笑ったりする必要はありません。代わりに、なぜあなたが自分自身に同意しないか言い訳をするのかを丁寧に言い、あなたがよりよく関係している人々のグループを見つけることができます。緊張している場合は、リラックスしてカジュアルに見せようとして過度に補償しないでください。前に出ているのは明らかです。代わりに、私は少し緊張していると言うことほど愛らしいものはありません！おそらくまったく同じように感じる人々の部屋に。

同じように、なぜ誰かがあなたに何かをしてほしいのか理解できない場合は、 質問する 。これは、職場、自宅、またはよく知らない人とでも行うことができます。誰もあなたにやりたくないことを強制してはいけません。

また、求められていることを進んで行ったとしても、さらに明確にすることを求めても問題はありません。人々はあなたが上司になる人ではないことに気付くでしょう。

3.職場で苦労している理由を理解する

仕事で自己意識を持っていることは、あなたの日常の責任、同僚との関係、さらにはあなたのキャリア全体の邪魔になる可能性があります。ある種の葛藤に直面しているが、緊張して発言できない場合は、自分をコントロールするのではなく、自分に何が起こっているのか気まぐれになっている可能性があります。広告

普段仕事に自信があるなら、この新しい自己意識はどこから来ているのか疑問に思うかもしれません。燃え尽き症候群に対処している可能性があります。^[4]一般的な兆候は、不安、倦怠感、気晴らしです。これらはすべて、自信不足を感じる可能性があります。

4.何かで成功する

人生で成功を収めると、自信がつきやすくなります^[5]自己意識が低くなります。仕事で自己意識を感じたら、頭に浮かぶプロジェクトを終了してください。ジムで自己意識を感じたら、高度なトレーニングクラスを修了してください。

自分が恐れていることに自分自身をさらし、それを何らかの方法で（それを終えただけでも）成功させることは、あなたの自尊心に驚異をもたらす可能性があります。自信をつけるほど、将来成功する可能性が高くなり、自信をつけるサイクルが生まれます。

5.あなたのすべてを扱います—あなたの自己意識だけではありません

あなたの自己意識を一人で解決しようとしても、問題の根本を治療できないかもしれません。代わりに、あなたの自己意識を下げ、あなたが苦労するかもしれない領域への信頼を築くために、バランスの取れたアプローチをとってください。

プロのカウンセラーでさえ、このホリスティックなタイプの治療を受け入れています^[6]彼らは心と体の健康が密接に関連していると感じているからです。このアプローチは、身体的、精神的、心理的な要素を組み合わせたものです。一般的な活動と治療には、瞑想、ヨガ、マッサージ、食事と運動の健康的な変更が含まれます。

これの多くがあなたにとって新しいものであるならば、それを試してみるのはお金がかかります。あなたはそれがあなたにどのように影響するかを決して知りません。

自分の体の見え方に自信がある場合は、気分を良くするマッサージで自信を高めることができます。新しいワークアウトを試してみると、次にグループ設定になっているときに、何かわくわくするような話をすることができます。

新しい状況に身を置き、優雅にそれを乗り越えることができることを学ぶことは、あらゆる種類の出来事や神経を壊す瞬間を乗り越える自信を与えることができます。広告

6.自分で管理できる変更を加える

部屋に入って、自分の外見を自覚しているとしましょう。しかし、あなたはあなたの服に多くの時間と労力を費やしたかもしれません。目立つかもしれませんが、これがあなたが自分自身を表現することを選んだ方法です。

あなたはあなたの外見ではなく、あなたの内面の自信に取り組む必要があります。あなたの見通し以外に変えることは何もありません。

一方で、自分自身について気に入らない点があり、変更できる可能性があります。たとえば、顔のあざがどのように見えるかが嫌いな場合や、見苦しいと思われる静脈瘤がある場合などです。あなたがこれらのことについて何かをすることができるならば、それをしてください！自信が持てるようになるのであれば、外見（またはスキル、教育など）を変更しても問題はありません。

受け入れるために現在の状況を受け入れる必要はありません。嫌いなものを我慢しても賞はありません。たとえそれがより良いものであったとしても、恐ろしい変更を加えるには自信も必要です。さらに、それはあなたが思っていたよりも簡単な修正かもしれません。たとえば、静脈瘤の治療には手術を伴う必要はありません。単純な圧迫ストッキングで問題が解決する場合もあります。^[7]

7.誰もが厄介な瞬間を持っていることを認識する

誰もが他の誰かに厄介なことを言って、物語を語るために生きました。私たちは皆、誰かの名前を忘れたか、「あなたも！」と言いました。売店の女の子が私たちの映画を楽しむように言ったとき。これらは非常に一般的であるだけでなく、あなたが感じるほど恥ずかしいことでもありません。

他の誰かが厄介なことをしたときにあなたがどのように反応するかを考えてください。あなたは、うわー、その人はそのような敗者だと思いますか！それとも、あなたはどう思いますか、それをするのは私だけではありません。あなたがつまずいたときに他の人があなたに抱くのと同じ反応である可能性は良いです。

自己意識はあなたがコントロールできる心の状態であることを忘れないでください。このように感じる必要はありません。自信をつけ、自己意識を視野に入れ、運動を始めるために必要なことをしてください。私は自分の筋肉について素晴らしいと感じています。時間の経過とともに簡単になります。

自己意識があることはいつ良いことですか？

自己意識は時々良いことかもしれません^[8]、しかしあなたはそれから厄介さと神経を取り除く必要があります。広告

この場合、自己認識ははるかに良い用語です。あなたがどのように人々にやってくるかを知ることは素晴らしい特徴です。部屋を読んで、自分の行動や発言が他の人にどのように影響するかを理解できるようになります。これらは、人々の仕事や人間関係にとって素晴らしいスキルです。

自己認識は、あなたがその機会にふさわしい服装をするのを助け、あなたが話しているのが大きすぎるか十分でないことをあなたに伝え、そしてあなたが誰かを怒らせたり退屈させたりしないように会話を導きます。

それはあなたがそうでない誰かであるということではありません—それは自己意識のように実際に悪影響を与える可能性があります。代わりに、その状況でうまく機能するように自分の特定の側面を明らかにすることです。

最終的な考え

あなたが自己意識を持っているとき、あなたは他の人があなたをどう見るかをコントロールするために常に自分自身と戦っています。あなたは他の人が見たいと思うものに合うように自分自身を変えようとします。

真実は、しかし、それです 他の人があなたをどのように見るかを実際に制御することはできません —そしてあなたは彼らがそもそもあなたをどのように見ているかについてさえ正しくないかもしれません。

自信を持つことは一夜にして起こりません。代わりに、ゆっくりと自信をつけ、自己意識にノーと言うと、それは小さなステップで起こります。また、時には自己意識を感じることを受け入れる必要がありますが、それは問題ありません。

問題があることを心配することは、問題自体よりもストレスを感じることがあります。自己意識を感じるのが悪いと感じることは、単にそれを感じてその日を続けるよりも厄介なことがあります。

人間であることを許し、将来の自信につながる小さな変更を加えます。広告

あなたの自尊心を改善するためのより多くのヒント

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のカタ

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