今日の生活は以前とは異なります。

両親や祖父母からこれを何回聞いたことがありますか？数年前の人生は、インターネット、YouTube、Facebook、Instagramの前は、それほどストレスがありませんでした。

すべてがよりシンプルになり、人々はより顔を合わせて交流し、多くの帽子をかぶって複数の方向に身を引くというプレッシャーが少なくなりました。

しかし、今日、人生はおそらくもっと進んでいます。私たちはすべてをより便利にするためにもっと多くのものを持っていますが、私たちに投げかけられる情報が多すぎて、時にはすべてを把握するのが難しいです。

肝心なのは、より良い生活には代償が伴うということです。すべてのバランスを保つように努めるのは、より負担がかかり、骨の折れる作業です。

これらのグローバルな力に加えて、個人的なレベルでは、私たちは皆、私たち自身の変容を経験します。私たちは皆、戦うための独自の戦い、立ち向かうモンスター、克服する必要のある浮き沈みを持っています。

最終的に、私たちは皆、愛する人を失ったり、病気、離婚、その他の困難を経験したりするなど、非常に多くの場合、私たちのコントロールの及ばない悲惨な出来事に直面したときに、人生のある時点に到達します。これらの不利な経験は、それをすべて一緒に保つことを非常に困難にし、時には不可能にします。

心理学者は、そのような状態を実存的不安と鬱病、または単に実存的危機と呼びます。

収集できるように、これらは私たちの生活のハイライトの瞬間ではありませんが、発見と再発明の非常に重要な時期です。

アメリカの歌手、トーリ・エイモスはこの概念を美しく捉えました。

自分自身を分析しすぎると何が見つかるかを恐れる人もいますが、あなたは自分の傷に這い入って自分の恐れがどこにあるかを発見する必要があります。出血が始まると、クレンジングを開始できます。

では、実存的危機とは正確には何ですか？私たちは実存的危機を定義し、あなたがそれに対処する方法を学ぶのを助けるために働きます。広告

目次

1. 実存的危機とは何ですか？
2. 実存的危機の症状
3. 実存的危機の原因は何ですか？
4. 実存的危機に対処する方法
5. 実存的危機の明るい面
6. 最終的な考え
7. 人生の意味についての詳細

実存的危機とは何ですか？

名前が示すように、実存的危機は私たちの存在と関係があります。より具体的には、実存的危機の定義を見るとき、それは私たちの人生の意味、目的、または価値観を再検討する期間です。

これらの大きな質問は通常、私たちが経験したトラウマ的な出来事によって引き起こされ、それが私たちの世界についての現在の信念を打ち砕きました。

人生のつかの間の性質に直面して、私たちは私たちに起こる多くのことを制御できないことに気づきます。それは確かに、慰めの考えではありません。不安が高まり、うさぎの穴をさらに上下に渦巻くようになります。

人生のすべてのターニングポイントが実存的危機につながるわけではないことに注意することが重要です。 ストレス 多くの場合、日常生活の一部であり、多くの場合、一時的なものであり、通過します。

しかし、それが長続きし、すべてが意味を失ったように私たちを感じさせるとき、そして私たちが人生の中で自分の場所と存在する理由を疑問視し始めるとき、私たちは確かに精神的および肉体的苦痛の暗い呪文に陥ったと言うことができます、実存的危機として知られています。

実存的危機の症状

実存的危機は暗い時期であり、私たちの精神的および肉体的状態の両方に深刻な打撃を与える可能性があります。

うつ病の道の奥深くにいる人は、より高い感覚を持つことができます^[1]：

• 生と死のより大きな意味への強いまたは強迫的な関心。
• 彼らが住んでいる社会や世界の全体的な状態についての極度の苦痛、不安、悲しみ。
• 何かを変えることは不可能であり、無駄であるという信念。
• ますますなり、感じ、切り離され、孤立し、他の人から離れます。
• 他の人とのつながりは無意味または浅いように感じるので、他の人とのつながりを断ち切る。
• 彼らが通常行うことを何でもするための低いモチベーションとエネルギーレベル。
• 人生の意味、要点、目的を問う。
• 自殺念慮と感情。

明らかに、それは非常に深刻であり、軽視すべきではありません。ただ座って嵐が去るのを待つことはできません。多くの場合、それは自然に消えないかもしれません。

実存的危機の原因は何ですか？

すでに述べたように、実存的危機は、新しい仕事の開始、結婚、子供を持つ、職場でのプレゼンテーション、またはのための勉強など、多かれ少なかれ通常のレベルのストレスや不安につながる可能性のある通常のイベントによって引き起こされることはありません大きなテスト。

私たちが大きなトラウマ、喪失、または試練を受けると、苦痛はますます深く暗くなります。実存的危機の考えられる原因は、次のいずれかである可能性があります^[二]：

• 何かについて罪悪感
• 愛する人を亡くしたり、自分の死の現実に直面したりする
• 社会的に満たされていない感じ
• 自己への不満
• ボトル入りの感情、特に否定的な感情の歴史

アメリカの著名な実存精神科医であり、スタンフォード大学の教授であるアーヴィン・ヤロム博士の著書 実存心理療法 は、人々が実存的鬱病を経験する可能性がある4つの主な理由、つまり死、自由、孤立、無意味を特定しました。^[3]。

死への恐れとそれをコントロールできないことは、紛れもなく不安の原因となる可能性があります。広告

自由 、 意外に聞こえるかもしれませんが、不安感を生み出すこともあります。なぜなら、私たちが望むように行動し、考え、話すという究極の自由を持っているとき、これは私たちも自分の行動と決定に全責任を負わなければならないことを意味します。これは、一部の人にとってはかなり恐ろしいことです。

さらに、私たちは社会的な生き物ですが、誰かを完全に知ることはできない、または他の人が完全に理解することはできないという認識は、私たちを孤独に感じさせ、世界から孤立させ、実存的危機を経験させる可能性があります 。

最後に、実存的鬱病を経験する理由の背後にある最も広範な理由は、彼らが自分たちの生活に絶え間なく失望し、無意味な感覚に苦しんでいるためです。彼らは帰属意識や目的を失い、何も見えません。フォワードパス。

集まることができるので、そこに住むのに最適な場所ではありませんが、そこから抜け出すためにできることがあります。

実存的危機に対処する方法

絶え間ない苦痛の感情は、控えめに言っても、気が遠くなるようなものになる可能性があります。真の幸福泥棒です。

それで、あなたはどのようにあなたがあなたが中に感じる暗闇からあなた自身を救うのですか？

幸いなことに、私たちは選択の余地がないというわけではありません、心理学者は私たちに言います。実際、私たちが自分の存在の目的とそのすべての意味を疑問視し始めるとき、私たちが自分自身を助けるためにできることはたくさんあります。

同様に言及する価値のあることの1つは、実存主義者がそれを規定しているということです 私たちは不安を解消するのではなく、不安に生きて対処することを学ぶ必要があります。 彼らは、この深い苦痛でさえ、日常生活の一部と見なしています。したがって、彼らの戦略は、彼らを前向きなものに強制しようとするのではなく、太陽のない考えや感情を認めて管理することを目的としています。

ここに、私たちがそのような悲惨な時期を乗り越えて自分自身を助けることができるいくつかの追加の方法があります。

1.あなたの人生に何らかの意味を注入します

意味の探求は普遍的なものです。私たちは皆、私たちの人生が重要であり、私たちが去った後に何かを置き去りにすることを望んでいます。

私たち一人一人が人生に意味を生み出すことができます。それは、私たちの幸福への思いやりと配慮、世界とのつながり、そして自分自身を役立たせることを通してです。

2.感謝の日記をつける

画期的ではありませんが、このアイデアには多くのことがあります 実証済みのメリット 。広告

幸運にも達成できたことを思い出すと、メンタルヘルスに驚異的な効果があり、不安を和らげることができます。

3.自分がすべての答えを持っていると期待しないでください

私たちが自分の存在と目的の大きな問題を熟考するとき、私たちはすぐに答えを見つけるように自分自身に圧力をかけることがよくあります。私たちは自分自身に不安と失望を感じ、おそらくそれをすべて理解している人たちに羨望の的を感じます。

ただし、すべての解決策を見つける必要はないことを忘れないでください。あなたにとって意味があり、あなたを幸せにするものを再発見するだけです。

4.つながりを感じる

実存的孤立感を克服するための規定された方法の1つは、触れることです^[4]。たとえば、毎日の抱擁を練習することは、不安を和らげ、帰属意識を生み出すのに役立ちます。

このアイデアは、母親と乳児の絆と、母親の肉体的な暖かさを受けたときに若者がどのように成長するかについての研究から生まれました。

大きな人生の変化や実存的危機を伴うことが多い深刻な苦痛や鬱病に対処する方法は他にもたくさんあります。忙しくしていること、他の人を助けることに関与すること、手放すことを学ぶこと、そして今の瞬間に生きることはすべて、あなたが包まれていると感じるかもしれない暗闇から抜け出すのを助けるための優れた戦術です。

これらすべてのテクニックの背後にある主なアイデアは、自分自身の存在理由をもう一度見つけて、 あなたの価値を再確認する 。

他の人ともっとつながる方法を学ぶのに助けが必要な場合は、この記事をチェックしてください。

実存的危機の明るい面

影響力のあるポーランドの精神科医KazinierezDabrowskiは、彼が積極的分離と呼んだ理論を開発しました（1960年代半ば）^[5]。それは、成長と発達には不安と苦痛が必要であるという考えに基づいています。

理論の別の側面は、才能のある個人に関連しています。彼らは敏感で、非常に感情的で、知的で、想像力に富み、好奇心が強く、不安になりやすいので、それらは異なっていて特別だとダブロウスキーは信じていました。したがって、彼らは実存的危機と鬱病を経験する可能性が高い人でもあります。

これらの人々はまた、より大きな発達の可能性を持っていると彼は主張した。これが意味することは、彼らは別のレンズを通して世界を見ているということです。彼らは自分自身や他人をよりよく認識し、周囲のすべてを理解し、理解しようとします。

しかし、彼らはしばしば孤独な追放者であり、落ち着きのない魂です（アーネスト・ヘミングウェイ、バージニア・ウルフ、チャールズ・ディケンズなどの多くの偉大な作家は、実存的な激変を経験したことが知られています）。広告

ですから、実存的危機に伴う暗い感情には明らかに明るい面があります。

一つには、それはあなたがそれを経験しているなら、あなたはおそらく非常に才能があり、知的で、敏感な個人であることを意味します。

しかし、もっと重要なことは、そのような状態は非常に治療可能です。あなたが内部で感じる暗闇から抜け出すためにあなたが取ることができる多くの道があります。

最終的な考え

私たちが日々行うすべてのことに意味を見いだすことは、簡単なことではありません。道に迷ったときや、大きなトラウマや喪失を経験したときに、苦痛を感じるのは普通のことです。

そして、そのような深くて喜びのない感情に直面したとき、あなたが一歩下がって自分の人生を再評価することは珍しいことではありません。

私たちがより強く、より弾力的に現れるのは、しばしば痛みを通してであるからです。

運命が私たちの道を投げる挑戦に関係なく、前進し続ける理由は常にあります。

アルバートアインシュタインが私たちに言ったように：

好奇心にはそれ自身の存在理由があります。

角を曲がったところでどんなエキサイティングなものがあなたを待っているのか、あなたは本当に知りません。それがすべての美しさです。

人生の意味についての詳細

• 手遅れに思えたときに最初からやり直して人生を再起動する方法
• 人生とは何ですか？人生の意味を見つける9つの方法
• 意味のある人生を送る方法：意味を見つけるための10の刺激的なアイデア

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のウォーレンウォン 広告

参照