Wat is 'n bestaanskrisis? (En hoe om dit te hanteer)

Wat is 'n bestaanskrisis? (En hoe om dit te hanteer)

Die lewe van vandag is nie wat dit was nie.

Hoeveel keer het u dit al van u ouers of grootouers gehoor? Die lewe, 'n paar jaar gelede - voor die internet, YouTube, Facebook, Instagram - was soveel minder stresvol.



Alles was eenvoudiger, mense het meer van aangesig tot aangesig gekuier, daar was minder druk om baie hoede te dra en jouself in verskeie rigtings te trek.

Maar vandag is die lewe vermoedelik meer gevorderd - ons het meer dinge om dit alles geriefliker te maak, maar ons het soveel inligting na ons gegooi dat dit soms moeilik is om alles by te hou.



Die uiteinde is dat hoe beter die lewe kos - dit is meer belastend en inspannend om alles in balans te hou.

Benewens hierdie wêreldwye kragte, gaan ons almal op persoonlike vlak deur ons eie metamorfoses. Ons het almal ons eie gevegte om te veg, monsters om op te staan, wel en wee wat ons moet oorkom.



Uiteindelik bereik ons ​​almal 'n punt in ons lewens wanneer ons voor een of ander kommerwekkende gebeurtenis te staan ​​kom - dikwels buite ons beheer - soos om 'n geliefde te verloor of siekte, egskeiding of enige ander probleme te ondervind. Hierdie ongunstige ervarings maak dit soms baie uitdagend en onmoontlik om alles bymekaar te hou.

Sielkundiges noem sulke toestande eksistensiële angs en depressie, of bloot 'n eksistensiële krisis.

Soos 'n mens kan bymekaarkom, is dit nie die hoogtepunt van ons lewens nie, maar dit is baie belangrike tye van ontdekking en herontdekking.



Die Amerikaanse sanger Tori Amos het hierdie idee pragtig vasgevang:

Sommige mense is bang vir wat hulle kan vind as hulle hulself te veel probeer ontleed, maar jy moet in jou wonde kruip om te ontdek waar jou vrese is. Sodra die bloeding begin, kan die reiniging begin.

Wat is presies 'n eksistensiële krisis? Ons sal werk om 'n eksistensiële krisis te definieer en u te help om te leer hoe u dit kan hanteer.Advertensies

INHOUDSOPGAWE

  1. Wat is 'n bestaanskrisis?
  2. Simptome van 'n bestaande krisis
  3. Wat veroorsaak 'n bestaanskrisis?
  4. Hoe om 'n bestaande krisis die hoof te bied
  5. Die blink kant van 'n eksistensiële krisis
  6. Finale gedagtes
  7. Meer oor die betekenis van die lewe

Wat is 'n bestaanskrisis?

Soos die naam aandui, het 'n eksistensiële krisis iets met ons bestaan ​​te doen. Meer spesifiek, as ons na die eksistensiële krisisdefinisie kyk, is dit 'n periode van herondersoek aan ons lewensbetekenis, doel of waardes.

Hierdie groot vrae word gewoonlik veroorsaak deur 'n traumatiese gebeurtenis wat ons deurgemaak het, wat ons huidige opvattings oor ons wêreld verbrysel het.

Gekonfronteer met die vlugtige aard van die lewe, besef ons dat ons nie beheer het oor baie dinge wat met ons gebeur nie - wat weliswaar nie 'n vertroostende gedagte is nie. Angs neem op, en ons draai uiteindelik verder af en af ​​in die hasegat.

Dit is belangrik om daarop te let dat nie elke keerpunt in die lewe lei tot 'n eksistensiële krisis nie. Spanning is dikwels 'n normale deel van die alledaagse, en in baie gevalle is dit tydelik en dit gaan verby.

Maar as dit langer vertoef en ons laat voel dat alles buite betekenis is, en wanneer ons ons plek in die lewe en die rede vir die bestaan ​​begin bevraagteken, kan ons beslis sê dat ons onder die donker spel van die geestelike en fisiese nood geval het. , bekend as eksistensiële krisis.

Simptome van 'n bestaande krisis

'N Eksistensiële krisis is 'n donker periode en kan ons geestelike sowel as fisieke toestand ernstig eis.

Iemand wat diep in die depressiepad is, kan 'n groter gevoel hê[1]:

hoe om weer te begin oefen
  • 'N Intense of obsessiewe belangstelling in die groter betekenis van lewe en dood.
  • Uiteindelike benoudheid, angs en hartseer oor die samelewing waarin hulle leef of die algemene toestand van die wêreld.
  • Die oortuiging dat veranderinge in enigiets onmoontlik en nutteloos is.
  • Word en raak toenemend ontkoppel, afgesonder en afsonderlik van ander mense.
  • Om bande met ander mense te knoop omdat hulle voel dat dit met ander verbintenisse is, is sinloos of vlak.
  • Lae motivering en energievlakke om alles te doen wat hulle normaalweg sou doen.
  • Bevraagteken die betekenis, punt of doel in die lewe.
  • Selfmoordgedagtes en gevoelens.

Uiteraard is dit nogal ernstig en moet dit nie ligtelik opgeneem word nie. Jy kan dit nie net uitsit en wag totdat die storm verbygaan nie. Dikwels kan dit nie vanself verdwyn nie.

Wat veroorsaak 'n bestaanskrisis?

Soos ek reeds genoem het, word 'n eksistensiële krisis nie veroorsaak deur gewone gebeure wat kan lei tot min of meer normale vlakke van spanning en angs nie - soos om 'n nuwe werk te begin, 'n huwelik te hê, kinders te hê, aanbiedings op die werk te gee of om te studeer vir 'n groot toets.

Nood word dieper en donkerder as ons 'n ernstige trauma, verlies of beproewing ondergaan. Moontlike oorsake van 'n eksistensiële krisis kan die volgende wees:[twee]:

  • Skuldgevoelens oor iets
  • Om 'n geliefde aan die dood te verloor, of om die werklikheid van sy eie dood in die gesig te staar
  • Sosiaal onvervuld voel
  • Ontevredenheid met self
  • Geskiedenis van gebottelde emosies, veral negatiewe emosies

Dr. Irvin Yalom, 'n vooraanstaande Amerikaanse eksistensiële psigiater en 'n professor aan die Stanford Universiteit, in sy boek Eksistensiële Psigoterapie , het vier hoofredes geïdentifiseer waarom mense eksistensiële depressie kan ondergaan - dood, vryheid, isolasie en sinloosheid[3].

Vrees vir die dood en die onvermoë om beheer daaroor te hê, kan onteenseglik 'n bron van angs wees.Advertensies

Vryheid , so verrassend soos dit mag klink, kan dit ook 'n gevoel van onrustigheid skep, want as ons die uiteindelike vryheid het om op te tree, te dink en te praat soos ons wil, beteken dit dat ons ook die volle verantwoordelikheid moet neem vir ons optrede en besluite. Vir sommige kan dit nogal skrikwekkend wees.

Alhoewel ons sosiale wesens is, kan die besef dat ons iemand nooit ten volle kan ken nie, of dat ander dit nooit kan verstaan ​​nie, ons alleen en geïsoleerd van die wêreld laat voel, wat lei tot 'n eksistensiële krisis. .

Ten slotte, miskien die mees wydverspreide rede waarom sommige deur eksistensiële depressie gaan, is omdat hulle aanhoudend motreëring van teleurstelling met hul lewens en 'n gevoel van betekenisloos ly - hulle het hul gevoel van behoort of doel verloor en sien niks nie pad vorentoe.

Soos 'n mens kan vergader, is dit nie 'n wonderlike plek om in te woon nie, maar daar is dinge wat jy kan doen om jouself daaruit te trek.

Hoe om 'n bestaande krisis die hoof te bied

Gevoelens van voortdurende nood kan ontmoedigend wees, om die minste te sê - 'n ware geluksdief.

Dus, hoe red jy jouself van die somberheid wat jy binne voel?

Gelukkig is ons ver van keuseloos, vertel sielkundiges. In werklikheid is daar baie dinge wat ons kan doen om onsself te help as ons die doel van ons bestaan ​​en die betekenis daarvan begin bevraagteken.

Een ding wat ook die moeite werd is om te noem, is dat eksistensialiste dit voorskryf ons moet leer om die angs te hanteer en dit die hoof te bied. Hulle beskou selfs hierdie diepe nood as 'n normale deel van die lewe. Daarom is hul strategieë daarop gemik om die sonlose gedagtes en gevoelens te erken en te bestuur, eerder as om dit tot positiewe gedagtes te probeer dwing.

Hier is 'n paar addisionele maniere waarop ons onsself kan help deur sulke ontstellende periodes.

1. Spuit sommige betekenis in u lewe in

Die soeke na betekenis is universeel - ons wil almal hê dat ons lewens saak moet maak en iets moet agterlaat nadat ons weg is.

Elkeen van ons is in staat om sin in die lewe te skep. Dit is deur medelye en omgee vir ons welstand, om met die wêreld in verbinding te tree en onsself nuttig te maak.

2. Hou 'n dankbaarheidsjoernaal

Alhoewel dit nie baanbrekerswerk het nie, het hierdie idee baie bewese voordele .Advertensies

Om onsself te herinner aan wat ons gelukkig genoeg is om te bereik, kan wondere vir ons geestesgesondheid doen en ons bekommernisse laat bedaar.

3. Moenie van jouself verwag om al die antwoorde te hê nie

Dikwels plaas ons druk op onsself om dadelik die antwoorde te vind wanneer ons die groot vrae oor ons bestaan ​​en doel oorweeg. Ons voel angs en teleurstelling met onsself, en moontlik afguns met diegene wat dit alles agterkom.

Maar onthou, u hoef nie 'n oplossing vir alles te vind nie. Ontdek net die dinge wat vir u betekenisvol is en wat u gelukkig maak.

4. Voel verbonde

Een van die voorgeskrewe maniere om gevoelens van eksistensiële isolasie te oorkom, is deur aanraking[4]. As u byvoorbeeld daaglikse drukkies beoefen, kan dit u help om angs te verlig en u te laat voel dat u behoort.

Die idee kom uit navorsing oor moeder-baba-binding en hoe jongmense floreer as hulle die liggaamlike warmte van hul moeders ontvang.

Daar is baie ander maniere om die ernstige nood en depressie die hoof te bied, wat dikwels gepaard gaan met groot lewensveranderings en eksistensiële krisisse. Om jouself besig te hou, betrokke te raak by ander te help, te laat los en in die huidige oomblik te leef, is alles uitstekende taktiek om jou te help om uit die duisternis te kom waarin jy voel.

Die hoofgedagte agter al hierdie tegnieke is om weer u eie redes te vind om te wees en te wees bevestig u waarde weer .

Lees hierdie artikel as u hulp nodig het om te leer hoe u meer met ander kan skakel.

Die blink kant van 'n eksistensiële krisis

Die invloedryke Poolse psigiater Kazinierez Dabrowski het 'n teorie ontwikkel wat hy Positiewe verbrokkeling genoem het (in die middel van die 1960's)[5]. Dit is gebaseer op die idee dat angs en nood nodig is vir groei en ontwikkeling.

'N Ander aspek van die teorie hou verband met begaafde individue. Hulle is anders en spesiaal, meen Dabrowski, aangesien hulle sensitief, baie emosioneel, intellektueel, verbeeldingryk, nuuskierig en geneig tot angs is. Daarom is dit ook hulle wat meer geneig is om deur 'n eksistensiële krisis en depressie te gaan.

Hierdie mense het ook 'n groter ontwikkelingspotensiaal, beweer hy. Wat dit beteken, is dat hulle na die wêreld deur 'n ander lens kyk - hulle het 'n beter bewustheid van hulself en ander en probeer om alles rondom hulle te verstaan ​​en sin te maak.

Maar dit is ook dikwels die eensame uitgeworpenes en die onrustige siele (daar is bekend dat baie groot skrywers, soos Earnest Hemingway, Virginia Wolfe en Charles Dickens, 'n eksistensiële omwenteling deurgemaak het).Advertensies

Daar is dus 'n helder kant van die donker gevoelens wat gepaard gaan met 'n eksistensiële krisis.

Eerstens beteken dit dat as u een deurmaak, u waarskynlik 'n baie begaafde, intellektuele en sensitiewe individu is.

Wat nog belangriker is, is dat so 'n toestand baie behandelbaar is. Daar is baie paaie wat u kan neem om na vore te kom uit die donkerheid wat u binne voel.

Finale gedagtes

Om betekenis te vind in alles wat ons doen, dag in en uit, is nie 'n maklike onderneming nie. Dit is normaal om benoud te voel as u die pad verloor of as u 'n ernstige trauma en verlies ondergaan.

En dit is nie ongewoon as u voor sulke diep en vreugdelose emosies te staan ​​kom nie, dat u 'n tree terug gee en u lewe herevalueer.

Omdat dit dikwels deur pyn is, kom ons sterker en veerkragtiger voor.

Dit maak nie saak watter uitdagings die noodlot na vore bring nie, daar is altyd 'n rede om voort te gaan.

Dit is soos Albert Einstein vir ons gesê het:

Nuuskierigheid het sy eie bestaansrede.

Jy weet nooit regtig watter opwindende dinge vir jou om die draai kan wag nie; en dit is die skoonheid van alles.

Meer oor die betekenis van die lewe

Voorgestelde fotokrediet: Warren Wong via unsplash.com Advertensies

Verwysing

[1] ^ Depressie Alliansie: Eksistensiële depressie: die geestesongesteldheid van die begaafdes en talentvolle
[twee] ^ Gesondheidslyn: Wat is 'n bestaande krisis, en hoe breek ek daardeur?
[3] ^ 'N Bewuste herbesinning: Eksistensiële depressie: hoe u u gevoelens van betekenisloosheid kan verslaan
[4] ^ Davidson Instituut: Dabrowski se teorie en eksistensiële depressie by begaafde kinders en volwassenes
[5] ^ Positiewe sielkundeprogram: Teorie van positiewe verbrokkeling 101: om u outentieke self te word