Waarom geluk 'n keuse is (en 'n slim een ​​om te maak)

Waarom geluk 'n keuse is (en 'n slim een ​​om te maak)

Jy sukkel om hierdie ontwykende ding wat geluk genoem word, te vind. Die meeste dae voel jy oorweldig, angstig, kwaad, depressief of plat. Of miskien ervaar u vinnige bui.

U kan tye onthou toe u gelukkig was, maar dit lyk ver en u lewensomstandighede is nou anders.



Maar sê nou ek sou vir u sê dat u eintlik geluk kan kies? En dat dit makliker is as wat jy dink?

In hierdie artikel sal ek die basiese beginsels uiteensit van hoe u 'n gelukkiger lewe kan lei, deur net 'n paar basiese skoolhoofde te volg. Dit is maklik om in u eie lewe te implementeer, wat beteken dat geluk net om die draai is!



Klaar om meer uit te vind oor hoe en waarom geluk 'n keuse is? Kom ons duik verder in om 'n dieper begrip te kry.

INHOUDSOPGAWE

  1. Geluk is nie 'n idee nie, dit is 'n ervaring
  2. Hoe om geluk te kies
  3. Finale gedagtes
  4. Meer oor geluk

Geluk is nie 'n idee nie, dit is 'n ervaring

Die idee dat geluk 'n keuse is, blyk net dit te wees, 'n idee , en een wat nie op u van toepassing is nie. Hoe kan u kies om gelukkig te wees wanneer iemand u so sleg behandel het, as omstandighede buite u beheer u met pyn bombardeer?



Baie mense voel so.

Die FN's Sustainable Development Solutions Network publiseer jaarliks ​​die World Happiness Report.

Dit meet die algehele geluk van verskillende lande. In die verslag van 2018 word bevind dat inwoners in Finland die eerste plek behaal, terwyl die inwoners in die Verenigde State heeltemal agter is in die 18de plek.Advertensies



Ondanks die feit dat Amerikaners se inkomste sedert 1972 meer as verdubbel het, is ons nie eens in die top-10 van gelukkigste lande nie.

Begrip van die Easterlin-paradoks

Amerikaners het voortdurend meer geld verdien, maar ons rapporteer nie 'n toename in geluk nie. Die verskil tussen inkomste en geluk word die Easterlin Paradox genoem.[1]

Die kans is dat u nou meer geld sien as wat u ooit in u lewe gehad het, maar tog is u steeds vasgevang in die paradoks, en sukkel u om te verstaan ​​waarom u ongelukkig is.

Wat verklaar die paradoks?

Die antwoord op hierdie vraag kan u help om te verstaan ​​wat geluk is. Die oplossing van hierdie dilemma lyk ingewikkeld - dit is tog 'n paradoks. Tog is die antwoord baie eenvoudiger as wat u sou verwag: geluk is 'n keuse.

Wat die Boeddhiste weet

Boeddhisme is veral besig met die kweek van geluk deur voortdurende oefening.

Eerstens erken Boeddhiste dat die bestaan ​​hom tot pyn en verstandelike disfunksie verleen. Dit is die slytasie van die wêreld wat spruit uit die begeerte en verwagting van wat u nie het nie.

Boeddhiste volg 'n stel praktyke vir verligting:

  • Maak die gedagtes skoon van negatiewe gedagtes: Herken negatiewe gedagtes, herlei dit positief en reageer op positiewe gedagtes.
  • Oefen bewustheid: Sonder om oordeel toe te pas, dink aan hoe u liggaam voel en let op u asemhaling; let op u eie gedagtes; let op verskynsels - die wêreld om jou.
  • Mediteer en konsentreer: Laat ewekansige gedagtes gaan terwyl u sit en konsentreer op een ding, soos die geluid van water, u asemhaling of 'n neurie.
  • Wees medelye: Persoonlike geluk hou direk verband met die geluk van ander. Besinning oor ander en hul lyding lei jou na 'n plek van ware medelye, en medelye met ander is 'n eenvoudige pad na geluk.

Boeddhiste kies om nie in die verlede of in die toekoms te leef nie.Advertensies

Gedagtes van die verlede kan broei en depressie meebring, en gedagtes oor die toekoms kan angs veroorsaak. Besinning oor die hede en medelye met ander in die hede kan help om depressie en angs te verlig, wat u gedagtes bevry om geluk te aanvaar.

Mense kies baie belydenisskrifte, filosofieë en godsdienste in die strewe na geluk. In enige situasie kan u kies om te konsentreer op wat u gelukkig maak.

U kan kies om die lastigste uitdaging te aanvaar as 'n geleentheid om nou goed te wees en om geluk te skep.

Hoe om geluk te kies

Geluk is 'n toestand waarin jy kan aangryp, soos wanneer 'n hardloper lug met haar longe inneem. Elke inaseming is noodsaaklik, en by elke inaseming moet uitaseming volg.

As geluk 'n toestand van wese is, kan u sê dat geluk bloot 'n ervaring of 'n stel ervarings is.

Amanda Pinnock is 'n universiteitstudent aan die Arizona State University wat hierdie soort geluk ervaar het sonder om dit ooit te verwag. Om haar graad in wêreldwye gesondheid te verwerf, moes sy 'n studie in die buiteland doen, maar sy was bekommerd dat sy van haar groep afgesny sou word as 'n nie-tradisionele student wat haar graad aanlyn sou verdien.[twee]

Tot haar verbasing was die ander studente in haar groep inklusief en gretig om te skakel. Dan was daar die plaaslike bevolking in Fidji, die land wat sy vir die program sou kies. Dit lyk asof hulle werklik verstaan ​​hoe geluk 'n keuse is. Volgens Amanda:

Fidjiane is waarskynlik die gelukkigste en nederigste mense ter wêreld. Hulle het ons met ope arms verwelkom en gesorg dat ons kos kry en die akkommodasie het wat ons benodig. Eers toe ek verder met die groepleier en toergids praat, besef ek dat hulle daagliks meer gee as wat hulle vir hulself het.

Baie Fidjiane het nie lopende water nie, maar Amanda het opgemerk dat hulle voel dat hulle niks kortkom nie. Sy sê:Advertensies

Hulle leef van die aarde en hulle help mekaar ... Hulle het miskien nie naastenby soveel geld gehad as 'n gemiddelde Amerikaner nie, maar hulle is welaf in hul lewens, en ek dink Amerikaners kan baie daaruit leer. Dit plaas regtig die belangrikste in perspektief: familie, geliefdes en die omgewing.

Vir die Fidjiane wat Amanda teëgekom het, is geluk nie 'n konsep nie, dit is die daad om mekaar te ondersteun.

Geluk is die daad om vreugde te vind in alledaagse ervarings met ander mense.

vrae om 'n belangrike ander te vra

Gemeenskappe van mense wat mekaar gee en die waarde van vrygewigheid deel, die waarde van liefde - 'n liefde wat niks terug verwag nie - is die gelukkigste.

Daarom is, volgens die World Happiness Report, vrygewigheid en sosiale ondersteuningsnetwerke twee sleutelfaktore wat tot geluk lei.[3]

Elke sekonde wat u leef en bewus is, moet u keuses maak. Amanda Pinnock het gekies om 'n ander kultuur te ervaar, alhoewel sy bekommerd was om in te pas. Sy het die ervaring graag met die ander studente en die Fidjiane wat hulle verwelkom het, gedeel.

Elke dag van u bewuste bestaan ​​kan u kies om ander te ondersteun, om hul ondersteuning te aanvaar, om deel te neem aan aktiwiteite wat goed is vir u.

Al hierdie dade sal geluk verskaf. U kan kies om ander te vertrou en dinge te doen wat hulle help om u te vertrou. U kan kies om die gemeenskap rondom u op te bou en deel te wees daarvan.

Oefen die lewensveranderende kuns van Inhoud

In Finland het hongersnood gedurende die 1860's 9 persent van die bevolking uitgewis — moeilik 'n gebeurtenis wat geluk sou veroorsaak. Die Finne het probeer om te herstel deur 'n filosofie genaamd inhoud , wat 'n gedeelde waarde is van gruis, vasberadenheid en rasionele optrede, selfs as die lewe pynlik is.Advertensies

Sisu gaan ook oor oefeninge wat uitdagend en ongemaklik is, soos om in 'n yskoue rivier te swem, 'n marathon te hardloop of fietsry werk toe in die reën.[4]

Volgens This Is Finland is Sisu buitengewone moed en vasberadenheid in die lig van teëspoed ... Sisu word beliggaam deur mense oral wat die kans uitdaag en hoop hou as dit aanvanklik nie lyk nie.

Sisu is eenvoudig: gryp die lewe aan, doen dit met moed en bou moed deur op uitdagende maniere met die wêreld in gesprek te tree.

Wees proaktief in u geluk

U kan gelukkig wees deur proaktief te wees. Mense wat kies om van verslawing te herstel, kies om proaktiewe stappe te neem om te herstel.

U kan daaraan dink om gelukkig te wees as om van depressie te herstel. Dit blyk dat oefening op verskillende maniere bevoordeel word:

  • Oefening boots die effek van dwelms op u brein na (of eerder, dwelms boots die effek van oefening na) deur endorfiene vry te stel.
  • Oefening help jou om beter te slaap en verhoog die gevoel van welstand.
  • Oefening help u om stres te hanteer, u dag te struktureer en u fisieke fiksheid te verbeter.
  • Dit sluit baie goed aan by sisu, hoewel sisu u vra om dit na 'n ander vlak te neem en u buite u gemaksvlak uit te daag.

Al neem u dit nie in so 'n mate aan nie, begin u gereeld en oefen gereeld, bou dan op tot groter uitdagings. Werk daaraan om kontak te maak met ander mense gebaseer op u oefenroetine.

Finale gedagtes

Geluk is om vreugde te vind in alledaagse ervarings.

As u kies om ander mense by u geluk in te sluit, kom die gemeenskap daarmee saam - in sosiale netwerke en gedeelde ervarings.

Geluk is die slim keuse, want diep binne is dit waarna u wese streef; dit is wat ander mense ook wil hê.Advertensies

As ons saam geluk kies, kies ons om vir mekaar om te gee, en die hele wêreld open vir oneindige moontlikheid.

Meer oor geluk

Voorgestelde fotokrediet: Brooke Cagle via unsplash.com

Verwysing

[1] ^ Wikipedia: Easterlin-paradoks
[twee] ^ Arizona State University: Vind jouself deur verdwaal
[3] ^ Wêreldgelukverslag: Wêreldgelukverslag 2018
[4] ^ Dit is Finland: Sisu begin waar volharding eindig