恨みを持つことがあなたにとって悪い理由（そしてそれを手放す方法）

恨みを抱くと私たちは遠ざかりますが癒し常に一晩で起こるとは限りません。

私たちが許すとき、私たちは自分自身を解放します。

2年後の通常の金曜日の午後に、予想もしなかった、または予想できなかった方法で閉鎖が到着することがあります。そして、あなたは少し泣き、少し笑い、そして久しぶりに…息を吐きます。あなたは自由だからです。 —マンディー・ヘイル

手放すと成長が生まれます。そうすれば、私たちは癒すことができます。恨みを手放すと、私たちの心は再び他の人に開かれます。私たちは自分たちを犠牲者としてではなく、むしろ勝利者として見るのをやめます。これはあなたが他の人に与えるかもしれない説明責任を減じることはありません。それはあなたが彼らやあなた自身、あるいは他の誰かをそのことに関して誤って扱っていないことを保証するだけです。

人々は私たちを傷つけるかもしれませんが、彼らは私たちを支配する必要はありません。

許しは私たちを過去の苦痛と握りから解放します。怒りの理由があるかもしれません。恨みは正当化されるかもしれません。しかし、それはまたあなたがより幸せな生活を送ることを維持しているかもしれません。広告

許しは私たち自身のために行うことであり、他人の利益のためではありません。それはより健康的でより強い方法です。しかし、それは人が私たちの生活にとどまらなければならないという意味ではありません。それでも、試さないと、人が償還される可能性があるかどうかがわかりません。

償還が可能です。あなたは誰かがあなたに良くなる機会を与えて欲しいと思うでしょう。だから、恨みを手放すことがあなたの心の中にあります。恨みを持っていても、どこにも速くは行かず、最終的には遅くなります。

常に自分が正しいことを証明する必要性を解放します。他の人よりも自分のニーズを主張する必要性を解放します。さよならを言わなければならない場合でも、恨みを解放します。

恨みを持つことがあなたにとって悪いのはなぜですか？

研究によると、恨みを持っている人は、許しが少なく、血圧が高く、心臓病で死亡する可能性が高いことがわかっています。^[1]また、免疫系や代謝、臓器機能にも影響を及ぼします。

全体として、あなたの肉体的幸福は、その人の行動に対して感じる痛みではなく、他のものを見ることができない恨みを握ることによって影響を受けます。^[2]。あなたは解決策ではなく問題の中に生きています。すべてがバラバラになっているときは大丈夫だと自分に嘘をつきます。あなたはあなたが抱く怒りであなたの人生を短くします。あなたもその品質を低下させます。

恨みを持つことは身体的な影響を与えるだけでなく、発達することができますうつ病と不安。それはあなたを不幸にし、明白で単純にします。それはあなたを怒らせ、状況にストレスを与えます。ストレスは精神的にも肉体的にもあなたの健康に悪いことは広く受け入れられています。あなたがその人と妥協しなければ、あなたの免疫システムは危険にさらされたままになるかもしれません。広告

恨みはあなたがあなたの傷ついた感情を再現し続け、他の人に痛みを感じさせたい怒りを煽ります。それはあなたをより良い方法に盲目にします。許さずに癒しを見つけなければ、他人に自分を傷つけるようなことをしていることに気付くかもしれません。結局、あなたは自分が彼らの過ちの犠牲者ではないと感じようとするために、あなた自身の最悪のバージョンになるかもしれません。

恨みを抱くことは、しばしばネガティブに集中することにつながる可能性があり、それはあなたが感謝と喜びの生活を送ることを妨げる可能性があります。

あなたが恨みを抱く習慣を身につけると、これは発達につながる可能性があります不健康な関係警戒と秘密に満ちています。起こりうる悪影響を恐れているため、日常生活における脆弱性や信憑性を拒否する可能性があります。

握りこぶしに手をかざすことで、自分を小さくします。私たちが手放して、私たちのために意図された人生に向かって歩むとき、私たちはより高く上昇します。

恨みを抱くのをやめる方法

恨みを手放すのは長くて難しいプロセスですが、最終的にはそれだけの価値があります。恨みを乗り越えて許しに移るために、以下のテクニックのいくつかに従事してみてください。

1.犠牲者を演じないでください

恨みを克服するには、犠牲者の精神を置き去りにするまた、恨みが治癒過程を長引かせることも知って、自分自身に痛みを感じさせます^[3]。境界を確立し、恨みを解放することを視覚化して、自分自身を解放し始めます。広告

犠牲者を演じる代わりに、あなた自身をあなた自身の物語のヒーローと見なし、恨みを手放してあなた自身のために可能な限り最高の人生を創造してください。

2.他の人を傷つけないでください

人を非難することよりも、彼らの意図に焦点を合わせます。人生は必ずしも白黒ではありません。あなたの気持ちは傷つきましたが、それはその人の意図ではなかったのかもしれません。そうであった場合は、それらを削除します。しかし、誤解が世界から取り除かれれば、私たちは心を傷つけたり感情を傷つけたりすることがはるかに少なくなります。

可能であれば他の人とコミュニケーションを取り、彼らの側で何が起こったのか、そしてなぜ物事が彼らのように進んだのかを理解するようにしてください。あなたは一歩下がって、誰もがすることすべてがあなたのせいではないことに気付く必要があるかもしれません。それは、彼らがどのようにやっているのか、あるいは彼らが自分たちの生活の中で苦労していることを反映しているのかもしれません。彼らをあなたの物語の悪役にする前に、彼らに疑いの利益を与えるようにしてください。

3.真実を見るために感情を取り除く

誰かが苦労しているとき、彼らはそれを言葉にし、優しさを話す方法を常に知っているわけではありません。時々、あなたはより大きな人になり、状況からあなたの感情を取り除き、彼らを助けなければなりません。時には、たとえそうでなくても、あなたには内省の感情的な能力があるので、最初に申し訳ありませんと言わなければならないことがあります。彼らにも所有する機会を与えてください、そうすれば彼らとのあなたの関係は強化されるかもしれません。 Iステートメントを使用して話します。感じますこのなぜならこの起こった、あなたがしなかったこの私に。これは、他の人が攻撃されていると感じることなく説明責任を果たすのに役立ちます。

これが私たちが関係を更新する方法です。人生が短いことを知っているので、私たちは再び前進するかもしれません。私たちにも欠陥があります。他人の権利を証明するためにそれらを割り引いてはなりません。

4.親切に行動する

あなたはいつでも言うことができます、私に話しかけてください。本当に何が起こっているのですか？あなたは元気だと私に言いますが、あなたは本当に元気ですか？誰もがこれを高く評価しています。それはまた彼らが彼らの警戒を緩めるのを助けます。たぶん彼らの行動はあなたに関するものではありません。または多分彼らはそうです。しかし、あなたが彼らにこれを言うならば、あなたは後悔することはありません。あなたは何があっても正しいことをし、彼らにあなたの成熟度を示します。彼らがあなたの肌の下に入る方法を知っているという理由だけであなたは反応することを拒否します。代わりに応答します。広告

あなたも彼らのために助けを得るかもしれません。

5.時が来たら、関係を手放す

人々が変わることができると信じているかどうかではありません。それは彼らが彼らの過ちの合計以上のものであることをあなたに示す機会を与えています。あなたもそうです。そのような人間性を許容することは、癒しと謙虚さの両方です。彼らに過失があったとしても、それはあなたが彼らの最悪の瞬間だけ彼らを見る必要があるという意味ではありません。

誰かが本当に人を傷つけるようなことをし、人を傷つけるつもりなら、彼らを手放しても大丈夫です。喜びの人生は、他の人との前向きなつながりから生まれます。この特定のつながりがもはや良いエネルギーの源として機能していない場合は、それを過去に任せて、より良い関係を見つけることに進んでください。他の人との恨みを手放すと、新しいつながりに専念するためのより多くのエネルギーがあることがわかります。

6.許しを強みとして見る

誰かに疑いの利益を与える機会があるなら、それを取りなさい。なぜなら、あなたは彼らにそのような利益を与えて欲しいからです。恨みを手放すのが弱いという意味ではありません。それは反対です。最初からやり直し、許し、優しさを勝ち取るには力が必要です。共感のためにエゴを脇に置くには力が必要です。誰かがどこに行くためにどの道を進んだのかわかりません。私たちにできることは、私たちが与えた時間に彼らのそばを歩くことだけです。私たちは彼らの進路をより良く変える手助けをすることさえできます。

最終的な考え

他に何もできない場合は、何も返却せずに親切にしてください。さよならを言うことを意味する場合でも、恨みを自分自身と他の人の両方に親切に行かせてください。

許し、恨みを手放すことができれば、より良い、より自由な生活を始めることができます。ストーリーのヒーローとして、苦しみが減り、怒りが減り、力が増すことがわかります。広告

あなたが今チャンスを与えなければ、誰かが後であなたにどのように奉仕するかをあなたは決して知りません。恨みを持つことは私たちの生活を短くし、私たちの精神的健康を傷つけ、私たちの関係を台無しにします。恨みを捨てて、そうすればあなたはより幸せな人生を送ることができることを知ってください。

許しに関するその他のヒント

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のPriscillaDu Preez

参照

[1]	^	ニューロコア：恨みを抱くことがあなたの人生をどのように短くすることができるか
[2]	^	心理学：許しを与えるか恨みを抱く：感情、生理学、健康への影響
[3]	^	ピエモンテヘルスケア：恨みを持つことはあなたの健康に何をしますか？