5つの簡単なステップで自分自身にペラペラ話をする方法
落ち込んでいる、心配している、躊躇している、またはやる気がない？そのハーフマラソン、就職の面接、または遠い目標に向けて準備をしようとしていますか？あなたはペップトークが必要です。友だちからちょっとした情報を集めたり、信頼できる人にアドバイスを求めたりするのは素晴らしいことですが、それに直面しましょう。時には、最も必要なのは安心感です。 以内に。 それ、私の友達、あなたです。
1.ハイタッチ自分
続けて、ハイタッチしてください！またはあなたがそれに値するのであなた自身に背中を軽くたたいてください。私たち人間がこのように自分自身を認めることはめったにありません、そしておそらく私たちはそうすべきです。 （Way to go！に沿って何かを言うとボーナスがあります。）
2.ポジティブなセルフトークを実践する
ポジティブなセルフトークは、ストレスを和らげ、自尊心を高め、徐々に心を強くするための素晴らしい方法です。それはあなたの脳を訓練します 考える 積極的に、それはあなたの将来の態度の源になります。どこから始めればよいかわからない？これらを試してください：
- 私は 驚くばかり なぜなら__________。
- 私は 誇りに思う __________だから。
- _______がうまくいかなかったとしても、私は 前進する 。
- 私の〜の中の一つ 強み は_________です。
- わたし 感謝している にとって __________。
- 私 出来る なぜなら_____________。
- 私は自分を尊敬しています ロールモデル、 _________。
- 私 午前 に ロールモデル __________へ。
- 私 信じる ________への私の能力で。
- します 勝利 および___________。
- 私 岩 グランドキャニオンのエルビスプレスリー以上のもの。
3.リストを書き出す
具体的には、次のリストを書き出します。広告
- あなたの才能、情熱、興味、または強み
- あなたの短期的および長期的な目標
- 特定の目標を達成するためにあなたがとることを目指すステップ
- あなたが素晴らしい理由
上記のすべては、焦点を取り戻し、自分の道を目標にマッピングするだけでなく、プロセス全体を通して前向きな考え方を維持するのに役立ちます。
4.自分を治療する
時々、あなたは自分自身に本当に苦労することがあります…それで、変更を加えて、反対のことをしてください。その恐ろしい教科書の章を終える動機が必要ですか？その後、テレビの空き時間を約束するか、ページごとにチップを用意してください。特に落ち込んでいますか？少し時間を取って、あなたを笑顔にするものに戻ってください。
あなたが自分自身にペラペラ話をするためにどんな目的や裏話を持っていても、あなたはいつでもこれを何とかして働くことができます。最終的に、あなた自身を治療することはあなたのペップトーク機関車が動くのを助けるであろうインセンティブシステムを作成します。
5.オンラインでインスピレーションを得る
最近、私たちは世界をすぐに手に入れることができます…だからそれを使ってください！オンラインにはやる気を起こさせる情報の宝庫が無数にあります。次のハイパーリンクは、特定の状況に応じて、セルフペップトーク体験を強化するいくつかのサイトとビデオに移動します。だからクリックして…広告
あなたが夢を持っているなら。それを取りに行きます。 （最も普遍的）
あなたが子供からの叱咤激励の話を聞く必要があるならば、より若い視点。
あなたがあなたの追求でその余分な学位を取得する動機が必要な場合。 広告
人生、失敗、そして未来について話す必要がある場合–（JKローリングハーバードの卒業式のスピーチ）
あなたがスポーツのためにインスピレーションを与えるペップトークが必要な場合 広告
どんなトピック（TED）でも特にインスピレーションを得たい場合。
あなたが青く感じていて、すべてが大丈夫かどうかを知る必要がある場合。
最後に、私からあなたへのペップトーク。
あなたはこれを得ました。あなたはそれがあなたのどこかにあることを知っています。でも 私 それを知っています、そして私もあなたを知りません。
見てください。今はうまくいかないかもしれませんし、すべてが比較的大丈夫なのに刺激を受けていないのかもしれません。あるいは、素晴らしいことをしたいのにどこから始めればいいのかわからないのかもしれません。どんな状況でも、あなたはそれを超えて上昇します。このLifehackの記事を読むだけで、すでに最初の一歩を踏み出しました。広告
あなたはその目標を達成することができます-それを大声で言いなさい-そしてあなたはそうするでしょう。だからそこに出なさい。
注目の写真クレジット： flickr.com経由でマークデービス
