7 redes waarom u 'n oefenboek moet hou

7 redes waarom u 'n oefenboek moet hou

Wil u die tyd wat u in die gimnasium spandeer, maksimeer? Vergeet vir 'n oomblik die nuutste en beste aanvullings en oefensessies, of die mees onlangse fiksheidsmak wat die kommersiële kringloop laatnag getref het. Iets so eenvoudig soos om 'n oefenboek te hou, kan u help om gefokus te bly en u gemotiveerd te hou terwyl u u fiksheidsdoelwitte nastreef.

Hier is 7 maniere waarop u u sessies by die gimnasium in 'n oefenboek kan uitskryf, vinniger resultate kan behaal.Advertensies



1. Dit hou jou eerlik.

Hoeveel keer het u die gimnasium binnegestap sonder 'n duidelike plan oor wat u wou doen? Het u u oefensessie doeltreffend voltooi? Of het u 'n paar oefeninge en stelle oorgeslaan omdat u dit eenvoudig nie gevoel het nie? As u u oefensessie vroegtydig in u oefenlogboek uitskryf, skakel u die geestelike stryd waarmee ons besig is, heen-en-weer waar ons probeer om vroegtydig uit te oefen.

lae lewenskoste vir stede

2. U sal beter doelwitte maak.

Die enigste ding wat erger is as om nie doelwitte te stel nie, is om onrealistiese doelwitte te stel. Om ambisieuse doelwitte te skep wat u tot u grense strek, is groot, maar massiewe en uiteindelik onrealistiese doelwitte wat u te kort laat kom, dien slegs om te ontmoedig en te demoraliseer. Om te sien hoe vinnig (of alternatiewelik, hoe stadig) u by die gimnasium vorder, bied u die nodige terugvoer om fiksheidsdoelwitte te stel wat realisties is, en sal voorkom dat u uself voortydig ontmoedig en demoraliseer.Advertensies



3. U sal geïnspireer word.

Een van die lonendste aspekte om u oefensessies by te hou, is die vermoë om van tyd tot tyd te blaai en te kyk na die werk wat u gedoen het. U sien resultate waar u deur plato's bars, waar u langer en vinniger hardloop as wat u ooit gedink het, waar u 14 agtereenvolgende dae se oefensessies saamgesnoer het. Hierdie prestasies in u fiksheidsverlede sal u met 'n gevoel van trots vul en u herinner aan hoe bekwaam u wel is. Belangriker nog, dit sal jou daardie skok van vuur in jou maag gee om weer daarop uit te kom.

4. U sal patrone vind.

Let op u oefensessies, sowel as u dieet-, rus- en stresvlakke, sodat u patrone kan vind waarom u deesdae soos 'n dier voel, terwyl u op ander dae saamskuif, skaars interessant om te gaan stap, wat nog te sê van die gimnasium. Hoeveel keer het u nie die beste gevoel in die gimnasium nie, en nie regtig die moeite gedoen om u af te vra waarom nie? Die kans is dat u dit deurgegee het en saam met u dag gesukkel het, en nie die moeite gedoen het om te ondersoek waarom u gevoel het nie. Gewoonlik is die redes nie heeltemal duidelik nie; 'n slegte nag slaap, swak voeding die vorige dag, ensovoorts. As u al hierdie inligting het, kan u patrone vasstel sodat u die dae waar u soos 'n baas voel, kan maksimeer en die dae waar u nie so super voel nie, kan verminder. Beskou dit as die ultieme terugvoerlus vir u fisieke fiksheid.Advertensies



5. Jy sal harder oefen.

'N Aspek van die hou van 'n oefensessie waaraan die meeste mense nie noodwendig dink nie, is die begeerte om elke dag 'n goeie oefensessie uit te skryf. Ek kan nie tel hoeveel keer die gedagte om 'n slegte oefensessie uit te skryf, my eintlik daarvan weerhou het nie. Afname in motivering en fokus sal by die gimnasium plaasvind, maar dikwels is die vrees vir die feit dat jy 'n minder as sterre oefensessie beskryf, die begeerte om vroeg te bons, oorheers.

6. U het 'n plan vir u doelwitte.

Nie net kan 'n oefensessie u help om beter doelwitte te bereik nie, dit kan ook die strydplan wees om dit te bereik. Of die doelwitte ultra kort termyn (daardie dag) is, of die groot astrante langtermyndoelstellings, u kan dit alles opspoor en meet op die bladsye van 'n oefenlogboek. U logboek benodig nie streng set- en kalorie-tellings nie; dit kan ook 'n bloudruk vir u doelwitte wees.Advertensies

kreatiewe dinge om tuis te doen

7. Dit gee u die kans om te waai.

Volg u fiksheidsregime en skryf dan uit hoe u die dag gevoel het, insluitend u bui, enige ekstra faktore wat u oefensessie beïnvloed het, of enigiets anders wat rondom u brein weerkaats. U oefensessie-logboek gee u die kans om te blaas en bied 'n oordeelvrye klankbord vir hoe u voel.