ジムで過ごす時間を最大限に活用したいとお考えですか？しばらくの間、サプリメントやトレーニングギアの最新かつ最高のもの、または深夜のインフォマーシャルサーキットを襲う最新のフィットネスブームを忘れてください。ワークアウトログを保持するのと同じくらい簡単なことで、集中力を維持し、フィットネスの目標を追いかけながらモチベーションを維持することができます。

ジムでのセッションをワークアウトログに書き出すと、より速い結果を得るのに役立つ7つの方法があります。広告

1.それはあなたを正直に保ちます。

何をしたいのか明確な計画がないままジムに足を踏み入れたことが何回ありますか？ワークアウトを効率的に完了しましたか？それとも、単にそれを感じていなかったので、いくつかのエクササイズやセットをスキップしましたか？エクササイズログに事前にワークアウトを書き留めておくことで、私たちが取り組んでいる精神的な苦労をなくすことができます。

2.より良い目標を立てます。

目標を設定しないことよりも悪いことは、非現実的な目標を設定することだけです。あなたを限界まで伸ばす野心的な目標を作成することは素晴らしいことですが、あなたを失敗に導く大規模で最終的に非現実的な目標は、落胆と士気喪失に役立つだけです。ジムでの進行速度を確認することで、現実的なフィットネス目標を設定するために必要なフィードバックが得られ、時期尚早に落胆したり意気消沈したりするのを防ぐことができます。広告

3.インスピレーションを得るでしょう。

ワークアウトを追跡する上で最もやりがいのある側面の1つは、定期的にめくって、行った作業を確認できることです。高原を突破した結果、これまで考えられていたよりも長く速く走った結果、14日間連続してトレーニングを行った結果が表示されます。あなたの過去のフィットネスにおけるこれらの偉業は、あなたに誇りの感覚を満たし、あなたが本当にどれだけ能力があるかを思い出させます。さらに重要なことに、それはあなたにそれを取り戻すためにあなたの腹にその火の衝撃を与えるでしょう。

4.パターンが見つかります。

トレーニング、食事、休息、ストレスのレベルに注意することで、ある日は獣のように感じるパターンを見つけることができますが、他の日はシャッフルしていて、散歩に行くのはほとんど面白くありません。ジム。ジムで最高の気分になり、なぜ自分自身に問いかけることを本当に気にしなかったことが何回ありますか？あなたはそれを見逃し、あなたが気分を害した理由を調査することを気にせずに、あなたの日とともに怯えていた可能性があります。通常、理由は完全には明らかではありません。悪い夜の睡眠、前日の栄養不良など。これらの情報をすべて持っていると、パターンを確立できるため、上司のように感じる日を最大化し、それほど上手く感じない日を最小化できます。それをあなたの体力のための究極のフィードバックループと考えてください。広告

5.もっと激しく運動します。

ほとんどの人が必ずしも考えていないトレーニングジャーナルを維持することの側面は、毎日良いトレーニングを書きたいという願望です。悪いトレーニングを書き出さなければならないという考えが実際に私がそれを持っていなかった回数を数えることはできません。モチベーションと集中力の低下はジムで起こりますが、多くの場合、恒星に満たないトレーニングを詳細に説明することへの不安は、早く跳ね返るという憧れを覆します。

6.目標の計画が立てられます。

ワークアウトログは、より良い目標を立てるのに役立つだけでなく、それらを達成するための戦闘計画にもなります。目標が超短期（その日）であろうと、大胆な長期目標であろうと、運動ログのページ内でそれらすべてを追跡および測定できます。ログに厳密な設定やカロリー計算は必要ありません。それはあなたの目標の青写真にもなり得ます。広告

7.それはあなたにベントする機会を与えるでしょう。

フィットネスレジメンを追跡し、気分、トレーニングに影響を与えたその他の要因、または脳の周りで跳ね返っているその他の要素など、その日の気分を書き留めます。あなたのトレーニングログはあなたにベントする機会を与え、あなたがどのように感じているかについての判断のない響きのボードを提供します。