人生はストレスです。経済的な負担、雇用の心配、人間関係の困難、子育ての課題など、すべてが圧倒されてしまうことがあります。しかし、ストレスで限界に追いやられる人と、ストレッサーに直面したときに実際に成長し成長する人の違いは、正確には何なのでしょうか?彼の 30 年以上にわたる研究の中で、心理学者であり、Hardiness Institute の創設者でもあります。 博士サルヴァトーレ・マディ 、ハードネスコーピング戦略、態度、信念が違いを生むことを発見しました。 丈夫さ レジリエンスとストレスに効果的に対処する能力を特徴とする性格特性を表しています。今年、アメリカ心理学会は、マディ博士の耐寒性を理解するための理論的および研究的貢献を認め、公共の利益における心理学の生涯功績に対して金メダル賞を授与しました。

ハーディネスに関するマディ博士の最初の研究は、従業員、管理者、監督者が規制緩和とその後のレイオフとリストラに対処しなければならなかったときに、ベル電話で実施されました。多くの従業員は精神的および肉体的な健康に悪影響を及ぼしましたが、他の従業員は実際にストレスから成長し、繁栄しました.変化が起こる何年も前に行われた詳細なインタビューと大規模な心理テストにより、違いを生んだ特徴、見通し、および対処戦略が明らかになりました.この研究でわかったのは、変化を前向きな挑戦と捉え、新しいアイデアにオープンで、自信と能力を感じ、ストレスを回避するよりも問題を解決した人が、より良い結果を出したということです。

丈夫さを構成する 3 つの特性があります: チャレンジ、コントロール、コミットメントです。チャレンジとは、問題やストレッサーを課題や機会として捉えることを意味します。この特性を持つ人は、変化を人生の一部として受け入れ、人生が楽になるとは思っていません。忍耐力の 2 番目の「C」であるコントロールは、自分自身をストレッサーに翻弄される無力な犠牲者と見なさないことを意味します。言い換えれば、自分の人生の流れに影響を与え、目標を達成する可能性を高める行動を取ることができると感じることです。この特性を持つ人は、一般的に楽観的で希望に満ちており、個人の力を感じます。コミットメントは、ハードネスの 3 番目の「C」であり、人生における目的意識と意味を持つことを含みます。この特性を持つ人は、生き残るだけでなく、ほとんど方向性を持たずに人生を歩み、繁栄します。

兵士、幹部、運動選手、学生を含む多くのグループに関する研究は、これらの調査結果を再現しています。つまり、忍耐力が成功、適応的な対処、および幸福を予測するということです。私の父の医師とジョイス・キャトレットが共著した私の新しい本で概説されているように、丈夫な個人の見通しと対処アプローチは、完全に差別化された個人の特性と一致しています。 包囲下の自己：差別化の治療モデル .より差別化され、独自の価値観と欲求に基づいて生活している個人は、日常生活に縛られるのではなく、新しい経験に対してオープンです。彼らは明確に考え、問題を解決することができます。彼らは、困難に直面したときに犠牲にならず、積極的です。彼らは自分の幸福に個人的な責任を負い、自分自身を大事にします。彼らは自分の目標を追求し、自分の人生に意味を与えるものを積極的に探しています。

これらはすべて、マディ博士の研究で丈夫さとして定義されている特徴です。彼は、彼の最初の研究で個人の 3 分の 1 が丈夫さを示していることを発見しました。ある人が他の人よりも丈夫である理由には多くの要素が考えられますが、証明されていることの 1 つは、人はトレーニングによってより丈夫になることができるということです。小児期には、問題を解決する能力があると子供に感じさせ、サポートを提供する親は、子供の丈夫な特性の発達に貢献します.子育ての面で恵まれなかった人たちにも、勤勉さを学ぶことができるという希望があります.ハーディネス トレーニングは、危機や日常生活のストレスに対処する人々の能力を向上させることがわかっています。同様に、私たちは、より高いレベルの達成を達成する人々を発見しました。差別化、本で概説している治療アプローチを使用することにより、逆境にうまく対処し、意味のある満足のいく人生を自分で作成することができます.

医師では、より完全に差別化された個人を開発し、それにより、より丈夫でストレスにうまく対処できるようにする方法を説明します.分化のプロセスには 4 つのステップがあります。

1) 自己破壊的で自己鎮静的な思考プロセスから離れる、または '批判的な内なる声.'これらの考えは、あなたが人生で望むものを追求することからあなたを説得し、あなた自身や他の人に対して自滅的で自己破壊的な行動に従事することを奨励します.批判的な内なる声は、自分の人生をコントロールできず、方向性がない無力な犠牲者として自分自身を見るなど、頑固者とは反対の態度や行動に貢献します.重要な内なる声の例は次のとおりです。

• 「あなたには何もうまくいきません。」
• 「彼らはいつもあなたを無視します。」
• 「彼らはあなたに期待しすぎています。」
• 「状況を改善するためにできることは何もありません。」

2) 両親のネガティブな特徴を認識し、自分自身の生活の中でこれらの行動をどのように表しているかを認識します。このステップの最初の部分は、自分が人としてどのようになりたいか、または自分自身が好ましくない態度をとっていることに一致しない方法で行動することに気付くことです。これらの行動や態度は、あなたが最も嫌いな両親の特徴に似ているのではないでしょうか?両親から取り入れたネガティブな特徴を変え、本当になりたい自分のように振る舞うことは第二の部分です.

3) かつては幼少期の環境への適応であり、過去にはサバイバルメカニズムとして機能していたが、現在は大人の生活に干渉し、適切ではない自己鎮静行動パターンを放棄します。これらには、中毒性のある行動や、自己防衛的で内向きの人生へのアプローチが含まれることがよくあります。

4) 自分のモラル・コンパスを開発し、あなたの人生を有意義にする活動や人々を追求してください。

頑固な人は、自分の目標を達成するために有能感と個人的な責任を負う意欲を感じます.これらの態度は、差別化された人の態度と一致しています。差別化には、家族や社会における嫌悪行動や誤ったプログラミングを特定することが含まれます。それには、これらの要因と、挑戦に直面したときに個人的な苦痛を引き起こしたり、悪化させたりする自己破壊的な考え方である「批判的な内なる声」との関係についての洞察を深めることが含まれます。それには、これらの問題の原因を理解し、自分のネガティブな部分を修正することが含まれます。自己破壊的な態度、性格特性、行動.

人々は差別化するにつれて、個人の力をより深く感じます。個人の力には、強さと自信、そして自分にとって本当に重要なことを追求する能力が含まれます。人が差別化されればされるほど、不利な状況に効果的に対処し、課題を機会と見なすことができます。米国では、現在の経済危機、10 年間に及ぶ戦争のストレス、そして一般的にペースの速い社会の競争の性質を考えると、私たちは皆、より差別化され、したがってより丈夫になることから特に利益を得ることができます.

詳しくはこちら 包囲下の自己