あなたの人生をより良くする20のボディハック

1.すぐに眠りにつくように自分を整える
ベッドでぶらぶらしてテレビを見るのはやめましょう！朝起きたら、すぐにベッドから出て、寝る準備ができるまでベッドに戻らないでください。これは、無意識のうちにベッドを睡眠と関連付けるのに役立ち、時間の経過とともに、枕に当たったときに、より早く眠りにつくのに役立ちます。

2.くしゃみを予防または強制する

口を閉じた状態で、不適当な時期にくしゃみを防ぐために、くしゃみを防ぐために舌を歯の後ろにしっかりと押し付けてみてください。くしゃみを防ぐことは素晴らしいことですが、喉の奥をくすぐると感じることができるが、実際には決して開始されないくしゃみほど迷惑なことはありません。くしゃみを強制するには、明るい光を見つめてみてください。

3.脳の凍結を速く止める

非常に冷たい食べ物を食べた後に私たちが経験する激しい痛みである脳の凍結は、特にその冷たい食べ物が急速に食べられるときに、口の後ろに向かって柔らかいパレットに触れる冷たい食べ物に対する神経反応です。脳の凍結の感覚を止めるには、その柔らかいパレットを舌で温め、口の屋根に対して平らに押し上げてみてください。

4.酸の逆流を防ぎます

酸逆流にはいくつかの潜在的な理由がありますが、非常に予防可能な原因の1つは、右側で寝ていることです。右側に横になると、胃が食道よりも高くなり、重力によって胃酸が逆流します。夜間の不快感を軽減するために、左側で寝てみてください。広告

5.息を長く保ちます

最初に過呼吸をすると、息を少し長く保つことができます。数回の短い呼吸をすばやく続けて行うことで、体をだまして酸素供給量が多いと思い込ませ、脳がおかしくなり始めるまでの時間を長くします。

6.データを覚えて、睡眠中の問題を解決する

研究によると、ほとんどの記憶の統合は心が休んでいるときに起こるため、就寝前に原材料や複雑な問題の詳細を確認することで、データをよりよく覚えたり、問題の解決策を考案したりすることができます。

7.聴覚を改善します

混雑した場所で会話を聞くのに問題がありますか？右耳に寄りかかって、スピーチのリズムを拾うのが上手です。スーパーでやさしく流れている曲がわからない？左耳に作業を任せてください。楽音を拾うのが得意です。

8.歯痛の痛みを軽減します

あるカナダの研究によると、親指と手の甲の人差し指の間のV字型の領域に角氷をしっかりと保持すると、歯痛の痛みを約50％軽減できます。

9.ランニング時の横の痛みを軽減する

ほとんどの人は、走っているとき、右足が地面に当たると息を吐く傾向があります。これは実際に肝臓に圧力をかけ、多くのランナーに恐ろしい側腹筋を引き起こします。左足が地面に当たったときに息を吐き、貧しい肝臓から圧力を取り除くように自分自身を訓練してみてください…それはおそらくそれ自体で十分な虐待を必要とします。広告

10.長距離視力を改善する

近視の潜在的な原因の1つは、コンピューターのモニターなどの近くのアイテムを何時間もじっと見つめることで発生する近視ストレスと呼ばれるものです。これに対抗し、一日中机に座った後の長距離視力を改善する1つの方法は、定期的に目を閉じ、深呼吸をして、主要な筋肉群を曲げることです。これを行うと、目の不随意筋がリラックスするのに役立ちます。