Hier is die rede waarom kardio-oefeninge so goed is vir u gesondheid

Hier is die rede waarom kardio-oefeninge so goed is vir u gesondheid

U weet waarskynlik al dat kardio-oefeninge (met mate) goed is vir u, maar weet u hoekom?

Dit is maklik om van die een oefensessie na die volgende te gaan, om nooit regtig te dink oor waarom u die moeite doen om meer te sweet, te toon en te sweet nie. Dit blyk dat daar baie meer gesondheidsvoordele verbonde is aan konsekwente cardio-oefensessies as wat u aanvanklik gedink het.



In hierdie artikel word beskryf wat sal begin gebeur as u gereeld cardio gedoen het 150 minute matige oefening elke week vir 'n lang tydperk. Hier is 5 redes waarom u moeite moet doen.Advertensies

1. U sal meer uithouvermoë hê

Toe u die eerste keer begin oefen, onthou u waarskynlik hoe moeilik dit was om aan die begin selfs die helfte van u fiksheidsroetine deur te kom. Soos u egter met hierdie roetine tred gehou het, het elke oefensessie 'n bietjie makliker geword en kon u baie meer uit elke sessie haal. Dit is omdat u uithouvermoë toegeneem het namate u voortgegaan het om energie uit te oefen.



beste persoonlike ontwikkelingsboeke van alle tye

Uiteindelik raak u liggaam gewoond aan die werk wat u vra om dit te doen, wat nie net oefen minder moeilik maak nie, maar ook take soos werkswerk en trapopstap, baie makliker is om te verduur.

2. U sal 'n sterker hart hê

U hart werk elke dag hard om deurlopend bloed deur u liggaam te pomp, suurstof na u spiere te bring en te sorg dat u soos 'n gesonde mens bly funksioneer. Hoe moeiliker dit is om te werk, hoe meer loop u die gevaar om hartsiektes te ontwikkel namate u ouer wordAdvertensies



Met verloop van tyd kan gereelde kardio-oefeninge help versterk u hart , wat beteken dat dit nie so hard sal moet werk om sy werk goed te doen en jou gesond te hou nie. Kardio-oefening help om die bloeddruk te verlaag, wat net beteken dat u u kardiovaskulêre stelsel as geheel minder stres.

3. U sal verbeterde slaappatrone opmerk

Onthou u die 150 minute oefening per week wat ons vroeër genoem het? Hierdie hoeveelheid weeklikse aktiwiteite kan verander die manier waarop jy slaap , wat u gedurende die dag genoeg waaksaamheid gee om u produktief te hou, ongeag wat op u agenda is.

wat is respek in 'n verhouding

As u in die algemeen probleme het om snags lekker te slaap, kan 'n matige kardio-oefensessie help verbeter die kwaliteit van u slaap . Alhoewel daar geen vaste bewyse is wat ondersteun of daar 'n goeie tyd van die dag is om te oefen nie, het studies getoon diegene wat tred hou met hul fiksheidsregimente, het verbeterde slaappatrone gerapporteer.Advertensies



4. U sal beter voel, fisies en geestelik

Met meer energie, 'n sterker hart en beter slaap, is daar skynbaar geen einde aan al die maniere waarop kardio-oefeninge so goed vir u is nie. Daar is egter meer as net fisiese voordele aan cardio - u brein kry ook iets daaruit.

Deur gereeld aan fisieke aktiwiteite deel te neem, laat u nie net fiks voel nie, maar kan dit ook help verbeter jou bui , help u om daaglikse spanning te hanteer, en help u konsentrasievermoë. Of u nou 'n dag met cardio begin of afsluit, u kan seker wees dat u 'n baie beter vooruitsig sal hê op die dae wat volg.

5. U sal die risiko vir chroniese siektes verminder

Cardio (kort vir kardiovaskulêre of hart) oefensessies doen veel meer as om u risiko vir hartprobleme te verminder. As u verskeie kere per week kardio-oefeninge doen, kan dit ook doen verminder depressiesimptome en verminder u risiko om diabetes, maagprobleme en sekere soorte kankers .Advertensies

Afsluiting

Mense was nie bedoel om sittend te wees nie. Die gebrek aan fisieke aktiwiteit oor tyd lewer 'n groot bydrae tot baie van die grootste oorsake van sterftes in Amerika. Kardio-oefening bevoordeel u nie net op kort termyn nie, maar ook op lang termyn, wat u potensiaal verhoog om 'n langer en gesonder lewe te lei.

drankies wat jou energie gee

As u nou deur u oefensessies gaan, hoef u dit nie te doen net omdat u weet dat dit die gesonde ding is om te doen nie. U weet hoekom dit goed is vir u, en kan u vriende ook oortuig om volgende keer saam met u na die gimnasium te gaan.

Voorgestelde fotokrediet: E’Lisa Campbell via flickr.com Advertensies