Hoe om impulsbeheer te verbeter vir meer sukses met eenvoudige wenke

Hoe om impulsbeheer te verbeter vir meer sukses met eenvoudige wenke

Die verbetering van die impulsbeheer is vir baie moeilik om te ontwikkel en word elke jaar al hoe moeiliker, maar dit is noodsaaklik om probleme met Uitstel , verslawing en produktiewe optrede.

Niemand begin hul lewe met goeie impulsbeheer nie, want dit is 'n aangeleerde gedrag. Dit kan jare neem om die vermoë te weerstaan ​​om dadelik op iets te reageer wat u wil hê, selfs as die gevolge baie negatief is. Ons gevorderde tegnologiese wêreld maak dit nog moeiliker om te bekom. Baie dinge is dus nou vinnig en maklik te bekom: kitskrediet, kitskos, suksesgevoelens via videospeletjies, onmiddellike bekendheid op YouTube of reality-televisie, om nie te praat van medikasie en onwettige dwelms nie.Advertensies



Daar is twee fases in impulsbeheer: die vermoë om stil te raak om dit goed deur te dink, en die dissipline om die weerstand na die eerste pouse te handhaaf. 'N Uiteensetting in een van hierdie stadiums lewer probleme op wat 'n groot invloed op u lewe kan hê.Advertensies

Die meeste van ons het die neiging om maklike, vinnige take te doen in plaas van moeiliker take, selfs al is die moeiliker take baie waardevoller. As u die impuls beheer om daardie maklike werk te verrig en stilstaan ​​om na te dink oor watter aksie die meeste voordeel sal trek, sal u meer effektief u doelwitte bereik.Advertensies



Verbetering van impulsbeheer

Hier is 'n paar eenvoudige maniere om die twee fases te hanteer.Advertensies

Onderbreek die impuls

  • Die instelling van voorwaardes om u vermoë om die handeling onmiddellik uit te voer, uit te stel, is die eerste deel van die verbetering van die impulsbeheer. As die versoeking nie maklik byderhand is nie en ekstra moeite verg om dit te bevredig, is die kans groter dat u die impuls sal kan beheer. Hier is 'n paar voorbeelde:
    • Verwyder versnaperinge uit u huis as u 'n dieet gaan doen.
    • Gooi die sigarette weg.
    • Verwyder boekmerke uit u webblaaier, sodat u meer moeite neem om na u gunsteling afleidende webwerwe (Face Book, speletjies ...) te gaan.
    • Sluit die videospeletjies toe
    • Trek die stekker van die TV uit of plaas die afstandsbediening op 'n moeilik bereikbare plek.
    • Ry 'n ander roete om die aanloklike winkel te omseil waar u wil stop.

Handhaaf die impulsbeheer

  • Die handhawing van impulsbeheer is die tweede deel. Dit behels om nie toe te gee aan die begeerte nadat die impuls onderbreek is nie, en is net so moeilik, indien nie moeiliker nie, om dit in die eerste plek te onderbreek. Dit is ook baie meer kompleks, maar daar is 'n aantal maniere om dit te doen.
    • Om versoeking te beveg, probeer om 'n meer gesonde beloning te vervang deur die minder wenslike bederf waarna u smag. Plaas byvoorbeeld 'n dollar in 'n vakansiefonds elke keer as u die drang om te drink, weerstaan.
    • Maak 'n weddenskap met jouself, en dit is nog beter met ander dat jy versoeking sal weerstaan ​​en jou doel sal bereik.
    • Voldoen die behoefte op 'n beheerde manier. Laat u elke week 1 woestyn toe. Dit kan voorkom dat die begeerte te intens word om te weerstaan, wat kan lei tot 'n onbeheerde binge.
    • Laat uself aantekeninge uiteensit oor die redes om die weerstand te handhaaf.
      • Sit aantekeninge oor die voordele vir die gesondheid van gesonde eetgewoontes in die yskas of peuselkas.
      • Let op waarom u nie in u sak moet rook waar u nie u sigarette gebruik nie.
      • Draai u kredietkaarte op in sulke aantekeninge.
    • Vergiftig die stimulasies deur hulle voor te stel as heeltemal walglik of aaklig. U kan nogal kreatief wees hier.
      • Stel jou voor dat die aartappelskyfies oud en verouderd is. Hulle is so vetterig en pap! As u dit eet, kry u slegte spysvertering. Gooi op totdat jy te swak is om in die bed te kan kruip.
      • Dink aan die TV of videospeletjies as tydvampiere wat u beperkte hoeveelheid tyd uit u lewe suig. As u die afstandbeheerder opneem, is dit 'n buis wat in u hand steek. Hoe meer jy kyk en speel, hoe moe word die lewe uit jou gesuig. Jy verdwyn, uit die bestaan, selfs terwyl jou gedagtes skree dat jy nie gedoen het wat jy altyd wou doen nie.

Verminder spanning

  • Vir albei bogenoemde stadiums is dit belangrik om spanning te verminder. As u te gestres is, kan die deel van die brein wat verantwoordelik is vir impulsbeheer nie sy werk effektief doen nie. U brein is in elk geval te besig om in te reageer, behalwe volgens gewoonte wanneer die brein te veel belas word. Hoe meer u in gedagte is, hoe makliker is dit om aan versoekings toe te gee.

Die verbetering van die impulsbeheer is soos om 'n spier te versterk, hoe meer u dit oefen, hoe meer kan dit hanteer. Maar dit kan ook te veel gebruik en gespanne raak as dit voortdurend gedruk word, dus gebruik hierdie wenke oordeelkundig.



Kan u enige ander wenke vir impulsbeheer bedink?

Advertensies