バレンタインデーといえばどうしても思いつくのが2月15日.それは、人々が仕事に来たり、友達とコーヒーを飲みに来たり、前夜の出来事について話したりする日です.過去数年間に聞いた抜粋には次のようなものがあります。

私たちはビーチに行き、クッキーとシャンパンが入ったギフトバスケットを開けました。
祝わなかったことにそれほどがっかりしたわけではありませんが、一緒に何か特別なことをする言い訳が欲しかったのだと思います。
彼女はそれが何日だったかを完全に忘れていました。私たちはテレビを見て、テイクアウトを注文しました。

物語は、ロマンチックなものから平穏なものまで、自由奔放なものから強制的なものまでさまざまです。考えてみると、他の人へのすべての愛の感情を (特に花やチョコレートなどを通じて) 記念するために、1 年のうちの 1 日だけかけるプレッシャーは少しばかげているように思えます。私たちはほとんどがっかりする準備をしています。楽しい外出の言い訳、やり過ぎた何かをするための予想される機会、または本当にただの別の日であるかどうかにかかわらず. バレンタインデーは私たち一人一人がそれを作るものであるべきであり、それ以上のものではありません.あなたがどうしようもなくロマンティックな人であろうと、ただ甘いハートのような人ではない人であろうと、今年を最大限に活用できるいくつかの方法があります。2月14日…またはそのことについてはいつでも。

1. プレッシャーをかけないでください。

あなたのパートナーが2月のこの特定の日付について同じ感傷的な感情を持っていない場合は、そうしてください.バレンタインデーのパートナーの行動があなたの関係にとって「意味する」ことについて、破壊的な考えにふけることはやめましょう。 「彼女はあなたのことを本当に愛していないか、愛していただろう…」などの考え。または「もし彼が本当にあなたのことを気にかけていたら、彼は今日までに祝っていたでしょう…」 結局のところ、パートナーがバレンタインデーにどのように行動するかは、私たちに対する彼らの気持ちをすべて包括的に反映しているわけではありません.逆に、あなたのパートナーがロマンチックなことをすることに興奮したり、明るくなったりすると、反応するのは本当に気分が良くなります.バレンタインデーのロマンスがパートナーの愛の経験の一部である場合、たとえ私たちがこの休日に夢中になっていないとしても、彼または彼女の気持ちを認めることが重要です.

1 日の終わり、特にバレンタインデーで最も重要なのは、パートナーがあなたをどのように扱うか、そして 1 年のうちの他の 364 日をどのように扱うかです。彼または彼女が愛情深く、注目されていないごく普通の瞬間に認めて愛しているなら、おそらく心配する必要はあまりありません。バレンタインデーを計画するときは、このことを心に留めておいてください。大切な人と一緒にいる時間は、ロマンスと愛情の言い訳になる可能性があります。優しさ、情熱、愛の大小の行為で満たすことができます。この機会に、完璧であることや、何らかの形であなたの関係全体を表現することへのプレッシャーがかかるべきではありません.

あなたが独身なら、バレンタインデーは決して自己攻撃に耽る言い訳にはなりません. ' に耳を傾けないでください。批判的な内なる声あなたは関係を持っていないので、誰かを見つけることは決してできないか、失敗したことを伝えます.反対に、護身術で自分が望むものに固執しないでください。 「あなたはとても哀れだ」などの考えを認識して抵抗するようにしてください。あなたが知っている人は皆、すでに結婚しています。または「とにかく誰が気にしますか？誰も必要ありません。関係は時間の無駄です。代わりに、自分自身に優しくし、あなたを引き裂き始めたり、愛に対してあなたを強くしたりする批判的な内なる声に用心してください.

セルフ・コンパッションを学び、実践することには大きな価値があります。これにより、自虐的な発言を掘り下げて、自分の本当の視点を明らかにすることができます.愛を見つけたいのかもしれません。たぶん、あなたは一人でいることを楽しんでいて、ただ見ているだけです。どちらの場合も、1 年のうち、人としての価値や愛に関する地位を定義する日はありません。

2. 得るよりも与えることに集中する。

人々は自分の欲求や期待に迷うことがあります。彼らはしばしば、パートナーに何かを提供することで自分自身が感じる喜びよりも、パートナーが忘れずに何かを手に入れられるかどうかに集中します。 研究 人は受け取るよりも与えるほうが喜びを感じることが示されています。ですから、この機会に愛する人を気分良くしてください。これはロマンチックなパートナーである必要はありません。それはあなたにとって何かを意味する人なら誰でも、認めるのが良いと感じる人です.

受け取っているものに集中しすぎると、次のような破壊的な考えに耳を傾けることになります。
彼/彼女はあなたが何を望んでいるかについて考えたことはありませんか?
彼/彼女は何かを正しく理解することはできません!?
彼/彼女はあなたのことをあまり気にしていないと思います。

これらの考えに屈することは、あなたのパートナーが寛大さを欠いていると認識されていることに激しい憤りを感じさせ、さらに重要なことに、あなたを惨めな気持ちにさせます.これらの考えや感情によって引き起こされる可能性のある行動を避けてください.外向きの焦点を維持することは、あなたとあなたのパートナーにとってより多くの幸せにつながります.

3. 受け手にとって独特の意味を持つものを与える。

風船、カード、花、歌の電報を浴びせられることに興奮する人を知っています。私は、この注目を浴びて屈辱を感じる人を知っています。パートナー（または大切な人）のために何をすべきかを考えているときは、自分の欲求とパートナーの欲求を混同しないように注意してください。高価な服が理想的な贈り物のアイデアである場合は、それが彼らにとって同じことを意味するかどうかを自問してください.額入りの写真の方が価値がありますか、それともあなたと一人で夜を過ごしますか?何が相手を幸せにするかを考える過程を楽しんでみてください。彼または彼女の顔を暖かさと興奮で満たすものは何ですか?

重要な要素は、相手が愛をどのように経験しているかに敏感に反応することです。パートナーの好みよりも自分の好みに合うものをパートナーに与えると、パートナーがその提供物に大喜びしないと、しばしばがっかりします。 「彼は私ほどの努力をしない」などの破壊的な考えを引き起こす可能性があります。または「彼女は私が提供するものに決して感謝しません。」これらの考えは、私たちの関係に対立と距離を生み出す目的にのみ役立ちます.パートナーの興味や欲求に敏感であり、愛されていると感じさせるものに同調することが、私たちの関係において寛大になるための鍵です

4. ルーチンを破る。

特別な機会、休日、休暇が私たちに教えてくれることがあるとすれば、それは、日常生活でお互いを楽しむためにもっと時間を割くべきだということです。ルーチンはとても簡単に滑り込むことができます。彼らは私たちに安全で安心感を与えてくれますが、同時に私たちを退屈させます。長期的には、私たちがパートナーに対して感じる情熱と興奮を実際に脅かす可能性があります.に滑り込むカップルファンタジーボンド」では、本当の愛と思いやりが融合の幻想に置き換えられ、形式とルーチンが実質よりも優先され、最終的に恋に落ちることがよくあります.

ロマンチックな愛を維持するということは、あなたに挑戦することを意味します防御愛に反対し、自分自身を否定し、自分を落ち着かせ、自己批判的で、パートナーまたは潜在的なパートナーに対して批判的になるようにあなたを誘惑する内部の小さな声によって広められます.そのような考えの例は次のとおりです。
にとどまる;外出するのがとても面倒になります。
一人でいたほうがいいんじゃない？あなたは自分で大丈夫です。
人前で愛情を示すのは恥ずかしいことです。
あなたはそのようなばかです。どこに行くかを正しく選択することは決してありません。安全にプレイしてください。
彼はいつもばかげた贈り物を受け取ります。

これらの考えは、あなたをそこにとどまらせ、自分を孤立させ、愛情から引き離し、自分自身とあなたのパートナーを落ち込ませます.新しいことに挑戦することで日常から解放されます... 新しいレストランでも、普段は見ない映画を見てください。いっそのこと、すべてのデバイスをオフにし、ろうそくに火をつけて、お互いに話すだけの模擬停電を演出してみませんか?

5. パートナーのことだけで考えないでください。

バレンタインデーで私が気に入っていることの 1 つは、日常的に感謝している人々とバレンタインデーを分かち合うことです。私にはたくさんの若い姪っ子や甥っ子がいて、私がハグをして幸せなバレンタインデーになることを願うと、本当にわくわくします。彼らは、愛する人にカードを書き、その理由を列挙する機会が大好きです。これと同じ精神を取り入れて、その日を使って、何かまたは誰かが親しくなったときに見落とされる可能性のある余分な承認を提供してはならない理由はありません.古くからの友人に花を送ったり、同僚にキャンディーやカードを残したりすることは、誰かの一日を明るくする簡単な方法です。より多くの人に笑顔を向けたり、見上げたり、アイコンタクトをとったり、ありがとうと言ったりするだけで、よりオープンで愛情深くなることができます。これらは、私たちが日々努力すべき行為です。それでも、のんきな休日であれ、特につらい日であれ、私たちの生活をより豊かにしてくれる人々に感謝し、私たち自身の貴重な愛の気持ちを表現するための思い出や言い訳を、私たちは皆感謝することができます.