21世紀の生活は素晴​​らしいです。私たちが毎日アクセスできるものは、私たちが非常に便利な生活を送ることを可能にします。

海の向こうの友達とリアルタイムで会話できるようになり、電話アプリでお気に入りの料理を注文して30分以内に配達できるようになりました。これは、手紙がロンドンからニューヨークに届くまでに最大1か月かかっていた50年前とはかけ離れています。そして、あなたが1950年にロンドンに住んでいたなら、おそらくピザのことを聞いたことがないでしょう。

感謝すべきことはたくさんありますが、このような便利さにはいくつかの欠点があります。他の人との連絡が非常に簡単になったため、私たちは今や電子機器への依存度が高まり、1日の毎分注意を払う必要があります。

静かな時間を過ごしたいのなら、電話をオフフックにする時代はもう過ぎ去りました。または、週末に丘でハイキングに行くことにした場合は、完全な孤独を楽しむことができます。

今、あなたの携帯電話を持っていないことは他の人々から奇妙な外見を引き付けるでしょう。バッテリーが切れたり、携帯電話が盗まれたりしたなどの言い訳をしなければなりません。

必要なのは30分です

これらすべての中断と注意の要求は、自分自身に集中する能力を破壊します。代わりに、私たちは他の人々に焦点を合わせるように強いられています。しかし、あなたが毎日少しの時間を自分自身のために取っておけば、あなたはあなたの優先順位とあなたがあなた自身のために欲しいものを特定して集中することができるでしょう。

自分の優先事項に焦点を合わせたときに、常に達成したいと思っていたことが達成され始めます。これはまたあなたを他の人々のための前向きなビーコンにすることができます。あなたはただフォローするのではなく、他の人をリードし始めます。広告

ロビン・シャーマは彼が呼ぶものについて話し、書いています 午前5時のクラブ 。ここで、午前5時に起きて、20分間の運動、20分間の計画、および20分間の学習を行います。自分自身に集中するために毎日この1時間を与えることは、素晴らしい1日を設定するのに役立ちます。

これはすべての人に当てはまるわけではありませんが、十分早く寝ることができれば、毎朝気分が良くなるでしょう。

孤独と私の時間の生産性の利点を得るために、毎日自分自身に丸1時間を費やす必要はありません。

必要なのは30分です。

30分でできることはたくさんあり、そのほとんどが生産性の向上につながります。ここにいくつかあります：

あなたの優先事項に焦点を当てる

多くの人々は、彼らが取り組む時間が決してないと主張する目標と願望を持っています。しかし、自分の日を振り返り、次の日を計画するのに十分な時間を与えると、優先順位に焦点を合わせ、それらを実行するためにどのように時間を費やすかを計画できるようになります。

人々が自分の優先事項に集中するのを助けることができる簡単な方法があります 2 +8優先順位付けシステム 。このシステムでは、1日以内に絶対に達成しなければならない2つの目標を設定し、これらの目標に関連して達成しようとする他の8つのタスクを設定します。広告

実行には10分しかかかりませんが、結果は驚くべきものになる可能性があります。それはあなたが計画と意図で一日を始めることを意味します、そしてこれはあなたが他の人々の優先事項に屈服したいという衝動に抵抗するのを助けます。

故ジム・ローンが素晴らしく言ったように：

自分のライフプランを設計しないと、他の人のプランに陥る可能性があります。そして、彼らがあなたのために何を計画していたと思いますか？あまりない。

計画から1日を始めると、生産性が劇的に向上します。あなたが計画を持っていないとき、最も重要でないものがあなたの日を乗っ取るかもしれません。

私の時間はあなたの心に休むチャンスを与えます

世界で多くのことが起こっているので、ドラマや日常生活の恐怖に巻き込まれがちです。現実には、これらのドラマやイベントのほとんどがあなたに実際の影響を与えることはありません。

あなたの精神は、危険を探し出し、これらの知覚された危険を実際よりも重要に見えるようにするように設計されています。これが私たちの祖先が数十万年前にサバンナで生き残った方法です。

しかし、回避するように事前にプログラムされている危険はもはや存在しません。しかし、報道機関はセンセーショナルなニュースが売れていることを発見しました。彼らは私たちに予測可能な方法で反応させる怖い話を私たちに与えることによって空白を埋めます-例えば、トイレットペーパーを買うパニック。広告

このサイクルから飛び降りて優先事項に集中するために毎日少し時間を割くことで、この不安定な世界で切望されている視点を得ることができます。これは、他のそれほど重要でないことに巻き込まれることなく、最も重要な作業を完了するのに役立ちます。

あなた自身とあなたの心のためにダウンタイムをスケジュールすることは非常に重要です。それはあなたが今ここにそしてあなたにとって最も重要なことに集中し続けます。

アンカーはあなたを接地させます

あなたの人生にいくつかのアンカーがあると、あなたは重要なことに集中し続けることができます。セルフケアに専念する朝の日課を持ち、毎日の運動のための時間を作り、家族と充実した時間を過ごします。これらは交渉不可能であるべき必需品です。

上司、顧客、友人、同僚があなたからその時間を奪うことを決して許されるべきではありません、そして起こり得る唯一の方法はあなたが彼らを許すかどうかです。

ゲイリー・ヴェイナーチュクや ケーシー・ニースタット 一生懸命働きます。しかし、彼らのスケジュールを見ると、彼らは毎日2、3時間の家族の時間と、少なくとも1時間の運動に費やしています。これらは彼らの毎日のアンカーであり、これらのアンカーは交渉の余地がありません。

あなたの時間はあなたの最も貴重な資産です。あなたが今日持っている時間、健康、そしてエネルギーは決して保証されておらず、瞬時にあなたから奪われる可能性があります。あなたの時間を保護することは重要です、そしてあなたはあなたが興味のないことに対してノーと言うことを学ぶべきです。

もちろん、それを書くのは簡単で、書くのははるかに難しいですが、ゴルフやギターを弾くことを学ぶこともそうです。練習と数週間の一貫した練習で、あなたはこれらを合理的なレベルでプレイし始めます、そして同じことがノーと言うことを学ぶためにも当てはまります。広告

最初はとても大変で不快で、罪悪感を覚えます。しかし、しばらくすると、あなたはイエスマンでなくなるでしょう。代わりに、あなたはノーと言う方法を学び、あなた自身の時間を保護します。あなたはあなたにとって重要だと思う活動に集中することができます。

あなたの私の時間をあなたの一日の交渉不可能な部分にしてください

あなた自身のために毎日30分をスケジュールしてください。あなたのカレンダーにそれを置き、あなたから誰かがそれを奪うことを決して許さないことを確認してください。この時間を使って、一日の計画を立てたり、本を読んだり、瞑想したり、気を散らすことなく新鮮な空気を手に入れたりしてください。

あなたの私の時間をあなたの一日の交渉不可能な部分として含めるのが難しいと思うなら、あなたはいつでも学ぶことを試みることができます 自分の時間を見つける方法 。

あなたの心があなたの周りのものを楽しんで、人生の新しい視点を得るためにさまようことを許してください。これらを行うことで、あなたは自分の人生と優先事項に集中し続けることができ、真に重要なことに集中できるため、生産性の向上に気付くでしょう。

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注目の写真クレジット： unsplash.com経由のBhAvikSuThar