ナルシシズムの治療法はありますか?

今日の若者は本当に自己陶酔的な世代なのでしょうか?これは、保護者、教育者、研究者、メディアが強く主張しているように見える質問です。それに直面してみましょう、ステータスの更新と「自撮り」ストリームの集中砲火はおそらく役に立たないでしょう.最近研究今日の学生のスコアが高いことを示しています自己主張、利己的、自己陶酔的な特性、および高い期待.ただし、ストレス、不安、メンタルヘルスの低下に関するいくつかの指標ではスコアが高く、自立度ではスコアが低くなります。これは、自信が増し、能力が低下することを意味するのでしょうか?ストレスは高いがパフォーマンスは低い？

これらの結果は、能力は劣るがより資格のある労働力を恐れる一部の人々にとって懸念事項です。おそらく、この世代はもう少し自己中心的になっているかもしれませんが、それは新しい非難ではありません. 「今日の子供は気楽に」というメンタリティは、若い世代を振り返る年配の世代の間で常に広まっています。若者が怠け者や自己陶酔的だと言われるのはこれが初めてではありません。ですから、おそらくもっと重要な質問は、「私たちは全て自己評価に執着しすぎ？ナルシシズムや低い自己評価 ?そして最後に、自尊心を確立するためのより良い方法はありませんか?

心理学者クリスティン・ネフ自尊心と自己同情について広範な研究を行ってきました。彼女の一人研究「自尊心（自己同情ではない）は、ナルシシズムと正の関連がある」と結論付けました。彼女はまた、「自己同情は、自尊心よりも安定した自己価値の感情を予測し、特定の結果に左右されにくい」ことも発見しました.言い換えれば、自尊心は評価とパフォーマンスに集中する傾向がありますが、セルフ・コンパッションは「親切に自分を扱い、自分の共有された人間性を認識し、自分の否定的な側面を考慮するときに注意を払う」ことです.したがって、セルフ・コンパッションは、自尊心よりも広く、より安定した概念です。それには、他のすべての人間と人間性を共有するという考えが含まれており、それは他の人へのより多くの思いやりにつながります.さらに、自分の欠点に気を配るという概念も含まれています。これは、自分のネガティブな特性を変えるための最初のステップです。

これらの調査結果は、親が子供の自尊心を高めることにどれほど夢中になっているかを考えると、非常に重要です。もちろん、お子さんに前向きな気持ちで世の中に出てもらいたいと思うのは自然なことですが、やはり評価にこだわりすぎていませんか？また、私たちが子供たちに提供する褒め言葉は、子供たちにとっても良いものですか?ブログで説明したように、「子供を褒めすぎる問題子供たちは、それが誠実で、実際の属性に基づいている場合にのみ、賞賛から本当に恩恵を受けます.

あスタンフォード研究幼児は、才能ではなく努力をほめられると、より多くのやる気を示すことが確認されています。オハイオ州立大学のさらなる研究では、過大評価は自尊心の低い子供にとって有害であると結論付けています。これは特に残念なことです。親は、自尊心の低い子供たちに極端な賞賛を与える傾向があるからです。これらの子供たちは、「新しい挑戦に対して萎縮する」傾向があります。

では、賞賛に代わるものは何ですか？子どもたちの自己イメージが膨らんだり空虚になったりすることなく、成功するために必要な自信を子どもたちに与えるにはどうすればよいでしょうか。そして、どうすればこの資質を自分自身で育むことができるでしょうか?自尊心から自己への思いやりに焦点を移すことから始めることができます。

ネフ博士として書く、「人々は自分自身に思いやりを感じます。なぜなら、すべての人間は思いやりと理解に値するからであり、特定の一連の特性（かわいい、頭が良い、才能があるなど）を持っているからではありません.これは、セルフ・コンパッションがあれば、自分自身について気分を良くするために、他の人よりも気分が良くなる必要はないということです。ネフ博士は、自己同情の 3 つの要素を自己親切、共通の人間性、およびマインドフルネスとして挙げています。これらの特性は、ナルシシズムに対する自然な解毒剤として機能します。

セルフ・コンパッションを実践する人は、自分の欠点に直面するだけでなく、障害を克服することを目指しながら、忍耐と理解を働かせることができます。彼女らは自分自身だけでなく他の人にも焦点を当てており、他の人に思いやりを示しながら、自分自身を平等に見ることができます。私たちは、成長の過程でこれらの価値観を強調することで、子供たちと自分自身の両方にセルフ・コンパッションを育てることができます。

これを行う1つの方法は、教えて実践することですマインドフルネス、「」で詳しく説明したポイントマインドフルな子育ての利点 .'もう1つは、あなたの「批判的な内なる声 .' 批判的な内なる声は、私たち全員が持っている内なる敵のようなもので、私たちの頭の中にあり、私たちの行動にコメントしています。この内なる批評家は、私たちの自己感覚を傷つけた人生の早い段階での否定的な経験から形成されます。良心とは異なり、批判的な内なる声は「反自己」を表し、私たちに反対するコーチであり、悪いアドバイスで私たちを誘惑し、間違いを非難します.たとえば、テストでうまくいかなかったり、ダイエットをやめたりすると、「ほら、また失敗するね。私はあなたが成功しないだろうと言いました。

常に批判的に聞こえるとは限らないため、批判的な内なる声は扱いにくい場合があります。それは自分を落ち着かせるように聞こえ、「他の誰も信用しないでください.あなたは自分で大丈夫です。ただ自分の世話をしてください。もちろん、あなたがそのアドバイスを受けた瞬間、それはあなたを叱るためにそこにいます。「あなたはとても孤独です。誰もあなたを愛してくれません。なんて敗者だ。

この内なる批評家は、私たちの周りの人々についてもコメントし、彼らに対して警告したり、私たちを押しのけたりします。それは自己防衛を助長し、私たちに対して非常に厳しいものになる可能性がありますが、自己中心的な考え方を助長することもできます.当然のことながら、ナルシシストな性格の多くは、自分に価値がないという深い感情や失敗への恐れを隠しています。最近の 1 つ勉強ナルシシズムと低い自尊心の関係を発見した Facebook ユーザーの割合。

したがって、より思いやりを持つようになるための大きな一歩は、この内なる批判者を特定して挑戦することです。 9月に、私はeコースをリードします ' 内なる批評家を克服する .'このコースは、人々が破壊的な思考や「批判的な内なる声」を特定する方法を学ぶのに役立つように設計されています。これらは、人生のあらゆる領域に干渉し、しばしば自己破壊につながります。この内なる批評家をつかめば、それが私たちの生活、人間関係、行動を支配するのを止めることができます。私たちは自分自身に対して思いやりのある態度を養うことができ、それから私たちの焦点を外側に移し、自分自身や他の人に対してより寛大になることができます.

寛大さは、幸福と前向きな自己意識のもう 1 つの重要な要素です。実際、寛大さは重要なメンタルヘルスの原則であり、私たちが長生きするのに役立つことが証明されています。寛大さの 4 つの重要な要素は次のとおりです。

他人に敏感なものを与える。物質的なことではありません。それは自分自身を与えることです。
あなたに感謝の気持ちを表す他の人に心を開いてください。
他人の寛大さを受け入れる。他の人に何かをしてもらうことが重要です。
あなたに向けられた寛大さに感謝を示します。

私たちは、自分の能力に対する現実的な思いやりのある見方と、他の人々に対する一般的な思いやりのある見方を含む、本当の自己感覚を強化することができます。これにより、自分自身を他の人と比較し、常により良く感じなければならないことで、自尊心やナルシシズムを強化する必要がなくなります。代わりに、人間としての共通点を振り返ることができ、それが自分自身や他の人に対するより倫理的な行動につながるでしょう。

尊敬よりも思いやりを強調し、得るものではなく与えるものという観点から成功を測ると、しっかりとした自己意識が築かれ、ストレスが減り、人生の満足感が高まります。私たちは不安を克服し、より多くのことを成し遂げることができます。そして、不十分な場合は、前向きで回復力のある態度を取り、将来により良い結果をもたらすことができます。最後に、真実に根ざし、実体で覆われた自己像を確立します。「自撮り」がなくても、「自分」をはっきりと見て、感謝することができます。