人生に不満を感じていますか？

欲求不満の問題は、誰にでも不自由になる可能性があることですが、それがどこから来ているのかを正確に特定するのは難しい場合があります。

本当に欲求不満とは何ですか？辞書に聞いてみると、動揺したりイライラしたりしているように感じます 何かを変えたり達成したりすることができない結果として 。これでは、私たちの欲求不満について詳しく説明することはできません。では、どうすればこの問題を解決できるでしょうか。

理由 あなたの欲求不満の背後に 複雑になる可能性がありますが、ソースが見つかるとすぐに軌道に戻ることができるため、フラストレーションのさまざまな、しかし一般的な理由を検討しました。

1.失敗を教訓にする

失敗は、私たちの精神を欠如の感覚に移す方法としてあります。失敗にイライラするのは普通のことです。私たちはしばしば次々と失敗に見舞われ、それは当然のことながら欲求不満につながります。

それを失敗と見なす代わりに、トーマス・エジソンが言ったようにメモを取る必要があります。

…失敗しませんでしたが、[しかし]…うまくいかなかった10,000の方法を発見しました。

私たちは毎日、小さなことから大きなことまでテストされていますが、成功しなくても、そこから学ぶことができます。

失敗に対する見方を変えることで、障害をチャンスに変えることができます。失敗は欲求不満からより強い意志力に変わる可能性がありますが、それはすべて、それを終わりではなく始まりと見なすことから始まります。

2.今日に焦点を当てる

最近、不安は若者が経験する最も一般的な精神的健康障害の1つです。^[1]不安を説明したり単純化したりすることはできませんが、正しい未来と完璧な生活を創造するというプレッシャーが、次世代に新たな大きなプレッシャーをもたらしていることが知られています。広告

未来を創造して計画することは重要ですが、自分の前に何があるのか​​わからないという欲求不満が気分を壊してはいけません。明日、来年、そして今から10年後のことを強調することは誰をも圧倒する可能性があります。

常に何が来るかに焦点を合わせるのではなく、今日に焦点を合わせる必要があります。今日はあなたが持っている日です。戻ることも、他の日を管理することもできません。今日がその日だ;あなたは何でも何もすることができません。

少し時間を取って、今日のチャンスをつかんでください。あなたが何かを延期しているなら、今日それをしてください。イライラして明日の問題に集中していたためにしばらく楽しんでいなかった場合は、休みを取って楽しんでください。今日はあなたが実際にコントロールできる唯一の日です。

3.自分を他人と比較するのをやめる

私たちは競争の激しい世界に住んでいます。これはニュース速報ではありませんが、ソーシャルメディアの台頭後、私たちは火に燃料を追加しました。^[2]

20年前、私たちは隣人の新しい車を見るか、彼らのピケットフェンスを見て、それを私たちの車と比較していました。今日、私たちはソーシャルメディアで有名人、古いクラスメート、見知らぬ人と自分たちを比較しています。

オンラインになると、他の人の生活にすぐにアクセスできます。無料のエンターテインメント雑誌のようにすることもできますが、雑誌のように、ぼやけた現実であることを覚えておくことが重要です。この時点で、私たちのほとんどは、フィルタリングされた現実を見ていることを知っていますが、それでも競争力があり、いいねの欠如などの小さなことに不満を感じています。^[3]

1〜2週間オフラインにします。明らかに、私たちは自分の携帯電話を自分の生活から取り除くことはできない世界に住んでいます。家族、友人、職場と連絡を取ることができる必要がありますが、スマートフォンですべてのソーシャルメディアアプリを削除できます。

オンラインのおしゃべりからの脱却は、まさにあなたが軌道に戻って再び気分を良くするために必要なものかもしれません。私たちがいるので、最初は難しいかもしれません 習慣によってプログラムされた 、しかし、スマートフォンがいいねや光沢のある赤い通知を確認するために常に手を伸ばさずに数日を過ごすと、気分が良くなり、不必要な欲求不満を手放すことができます。

4.あなたはわだちで立ち往生しています–それから抜け出します

わだち掘れで立ち往生することの問題は、ほとんどすべての人がそれを経験することですが、これで私たちの欲求不満がどこから来ているのかを特定するのは難しいです。

どんな生活をしているのかは関係ありません。結局、私たちは皆、同じことを何度も繰り返すことに飽きてしまいます。広告

あなたは自分の人生に完全に満足することができるので、それはトリッキーかもしれませんが、それでも あなたはわだちで立ち往生しています 。

毎日のルーチンは私たちを動かし続けるものですが、それは最終的に私たちを遅くし、乾燥させるものでもあります。

これは、仕事を辞め、家族を離れて、すぐに遠く離れた場所への片道チケットを購入する必要があるという意味ではありません。欲求不満は、あなたの人生に新しい何かを追加したり、あなたにとってもはや意味のない何かを手放したりすることによって手放すことができます。

いつもやりたかったことをやってみてください。でも、それが現実であるため、できなかったように感じます。できるのです。

5.あなたが持っているものに感謝します

ほとんどの人間は常に改善を探すようにプログラムされています—どうすれば私たちの関係、仕事、そして自分自身を改善できるでしょうか？時々、私たちは自分が欠けているものに集中しすぎて、自分が持っているものを見失うことがあります。

もっと努力して欲求不満の感情があなたを襲うのを許しても大丈夫ですが、それは心の状態ではなく迅速な反応にしましょう。

欲しいものを嘆くのは簡単ですが、代わりに少しの間あなたが持っているものを見てください。

あなたが仕事、家族、または友人のいずれかと苦労しているとしましょう。そのうちの1つが現在まったく機能していないと仮定しましょう。それからあなたがあなたのために行っている他のことを見てください。自問してみてください：あなたは全体的に良い人生を送っていますか？あなたはあなたの周りにあるものに感謝しますか？

人生の中で、自分が感謝していることを少なくとも1つ見つける可能性が最も高いです。善に焦点を合わせ、感謝の気持ちをに入れましょう。

6.無力だと感じたら、力を取り戻します

私たちはコントロールできることを楽しんでいますが、コントロールできないことが常にあります。それは天気、仕事中の誰か、私たちの友人かもしれません。それは私たちを無力に感じさせます。広告

あなたが無力だと感じる状況から自分自身を取り除くことができれば、それは素晴らしい（そして簡単な）でしょう。残念ながら、それが常に選択肢とは限りません。

冷酷な真実は、私たちがすべてをコントロールすることはできないということです。良いニュースは、私たちにはいくつかのものを制御する力があるということです。あなたの人生の別の側面で力を取り戻そうとします。それはあなたが実際に発言することができます。

他の人の私たちに対する感情や病気のようなものは、私たちが制御できない多くのことのうちの2つです。負けた戦いと戦わないでください。あなたがコントロールできる何かを見つけてください。

フィットネスの目標を設定したり、新しい言語を学んだりするような単純なこともあれば、仕事を辞めたり、有毒な関係から抜け出すことなど、より大きなこともあります。

実際に可能な場所で電力を取り戻すことで、自分が無力ではないことに気付くでしょう。

7.古い痛みやトラウマを認める

人生は公平ではありません。私たちは同じタイプの生活に生まれていないし、同じカードを配られていません。子どもの頃にトラウマを経験したことがある人もいるかもしれませんが、私たちはこれまで対処したことがありません。他の人は悪い経験から彼らにいくつかの古い痛みを残しているかもしれません。

未解決の問題からの欲求不満は、理由を知らずに気分が悪くなることにつながります。それを乗り越える唯一の方法は、あなたの過去に対処することです。

これは、必ずしもセラピストと何時間も過ごす必要があることを意味するわけではありません（ただし、セラピストや ライフコーチ 助けを求めて）、しかし単にあなたの痛みを認めることによって、それはあなたを自由にすることができます。

あなた自身、あなたの感情、そして特定の状況に対するあなたの反応をよりよく理解することによって、あなたは欲求不満を手放すことができるでしょう。

これらの手順を試してください あなたがつらい過去を手放すのを助けるために。広告

8.あなたの恐れに直面する

欲求不満は恐怖への反応である可能性があります。恐れは大きな恐ろしいことかもしれませんが、それはまた、蓄積されてきた小さなことかもしれません。

小さな仕事から始まったかもしれませんが、長い間押し戻すとどんどん大きくなり、あなたの中に恐怖や欲求不満を引き起こしてしまいます。これらの一般的な恐れはあなたを妨げる可能性があります。

恐怖と戦うためにできる唯一のことは、今日から赤ちゃんの一歩を踏み出し、怖いことをすることです。私たちが思っているほど悪くなることはほとんどありません。その後、あなたは自由に感じて元気になります。

戦いの恐怖についてのこの記事もあなたを助けます：

あなたの不合理な恐れを克服する方法（それはあなたが成功するのを妨げる）

最終的な考え

欲求不満は多くの原因によって引き起こされる可能性がありますが、それが共通していることの1つは、それが私たちを不自由にし、私たちの日常生活を軌道に乗せない可能性があるということです。

欲求不満を感じても大丈夫ですが、欲求不満がどこから来ているのかを理解するのが早ければ早いほど、それを取り除く方法がすぐにわかります。

軌道に戻るためのその他のヒント

• 落ち込んで欲求不満のときにやる気を引き出す方法
• 人生で迷子になったときに覚えておくべき12のこと
• 物事が制御不能になったときにあなたの人生を軌道に戻す方法

注目の写真クレジット： unsplash.com経由のJeffreyWegrzyn

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