ソーダやさまざまなスイーツへのアクセスが増えたおかげで、砂糖の消費量はかつてないほど高くなっています。ここで少しおやつかもしれないし、実際に本格的な砂糖中毒を示している可能性があります。入手が非常に簡単で危険とは見なされないため、砂糖依存症はハードドラッグほど注目されません。それでも、砂糖は実際にはコカインよりも中毒性があります。

しかし、兆候は何ですか、そしてどのようにあなたは過剰な砂糖摂取のサイクルを止めることができますか？砂糖を食べすぎていることを示す6つの兆候と、やめるためにできることは次のとおりです。広告

1.あなたはいつも砂糖を切望しています

これは、砂糖の必要性が精神的な引き金になっていることを示す非常に明白な兆候です。昼休みにケーキのスライスを見て、それが頭から離れない場合は、 それを買うことになります 、そしてあなたはおそらく砂糖中毒を持っています。本当に食べたくないときは、お菓子を選ぶこともできます。これらの渇望に対抗するには、新鮮な果物のように、より良い、より自然な選択肢を用意してください。

2.病気になるまで砂糖を食べます

過食は砂糖中毒の典型的な特徴です。これの一部は、「もう一口」が必要な理由を自分で推論するための言い訳を使用しています。砂糖を食べすぎることの直接的な影響のいくつかは、膨満感、めまい、またはガスが多いと感じています。頭痛がすることもあります。アルコールと同じように、砂糖は適度に最適です。広告

3.あなたは砂糖の離脱を経験します

典型的な薬物離脱と同じように、砂糖の摂取量を減らすことはあなたの体に大きな影響を及ぼします。症状には、渇望（満腹感がある場合でも）、うつ病、不安神経症、気分のむら、筋肉痛などがあります。カットバックはまた、継続的な砂糖の高さを取り除くので、あなたは疲れを感じるでしょう。これらの新しい不快な感情は、ドーパミン（砂糖を食べると脳に放出される化学物質）の不足によって引き起こされます。に これらの副作用を避けてください 、最低7時間の睡眠を取り、運動療法を開始し、余分な砂糖をより健康的な食品に置き換えるようにしてください。

4.不思議なことに、あなたは塩辛い食べ物（または肉）を切望します

私たちの体はバランス感覚で動作します。そのため、（パン、パスタ、またはペストリーを食べすぎて）お菓子にチップを向けると、バランスを取り戻すために突然塩辛い食べ物や肉が必要になることがわかります。ただし、適切な解決策は、チップスやその他のスナックなどの高レベルの塩辛い食べ物を食べないことです。より安定した食事を実現するために、ニンジン、サツマイモ、ヤムイモなどの少し甘い野菜を食事に加えてください。広告

5.あなたは甘いもので自分に報酬を与えます

感情的な食事は、肥満の主な原因の1つです。それは砂糖中毒の要因でもあります。祝うためであろうと、悲しみや怒りに対処するためであろうと、 甘い報酬 あなたの気分を高めるために使用されるのは中毒の兆候です。次のケーキを食べたり購入したりする前に、なぜそれを購入するのかをよく考えてください。おなかがすいているので（その場合、より健康的でより充実したものを選ぶことができます）、または感情的な検証が必要なため、それが必要ですか？気分を盛り上げるためにキャンディーを探している場合は、散歩に出かけたり、音楽を聴いたり、日記を書いたりすることをお勧めします。

6.あなたは砂糖を手に入れたり維持したりするために特別な努力をします

あなたがあなたの周りの人々からあなたが保つスナックの隠し場所（あなたのオフィス、あなたの車、またはあなたの家の中に）を持っているなら、あなたはおそらく砂糖中毒を持っています。他の中毒と同じように、恥や罪悪感があります。なぜなら、あなたの一部は、絶え間なく過度に使用することは健康的ではないことを知っているからです。この習慣を打ち破るのを助けるためにあなたが最初にしたいことは捨てることです それのすべて 。それは不可能に思えるかもしれませんが、再構築された食事とコミットメントにより、砂糖の習慣を減らすのに実際には1週間もかかりません。人工甘味料を使用して高糖質の食事をやめることもできますが、それらに依存するようになることにも注意することが重要です。広告

注目の写真クレジット： pixabay.com経由のRitaE