ああ、私たちは本当に忙しくて要求の厳しい世界に住んでいますか？

私たちはマルチタスクの専門家であり、それでも私たちの心は常にやることリストの次の項目に専念しています。私たちは肉体的にも精神的にも疲れて疲れています。人生で実際に起こっていることに追いつくのは難しいです。その過程で自分自身を失っていることに気付くことがあります。さらに、私たちはしばしば私たちにとって最も価値のあるものを忘れます。

私たちは健康が私たちがより幸せな生活を送るために養う必要がある最も貴重な資産であることをよく知っていますが、私たちはそれを当然のことと思っています。あなたのように聞こえますか？

もしそうなら、私はあなたが一時停止して、次の簡単な、自分でできるフットマッサージに身を任せることを強くお勧めします。数え切れないほどの研究によると、フットマッサージは循環を促進し、肉体的な痛み、不安、ストレスを軽減し、最終的には全身、精神、魂を活性化させることができます。

それでは、それに取り掛かりましょう。これはいつでもどこでも行うことができます。必要なのは毎晩あなたの時間の5分です。

だから、椅子をつかむか、床に快適に座って溝に入ります。広告

ステップ1：準備

柔らかくリラックスできる音楽をかけてください。

始める前に、足を温水の浴槽に浸してください。必要に応じて、香りのするエッセンシャルオイルまたは発泡ジェルを水に加えることができます。

タオル、ローションまたはオイルを入手してください。

片方の足を膝に支え、もう片方の足を目の前に伸ばします。

少量の温かいローションまたはオイルを手に入れます。ココナッツまたはオリーブオイルが効果的です。ローションまたはオイルを足の上で滑らかにします。

ステップ2：ソールをこする

両手で足の裏をしっかりと持ちます。親指でしっかりと動かして足の裏をこすり始め、ゆっくりと足の裏まで下ろします。ソールに近づくにつれて、より多くの圧力をかけます。広告

一方、ゆるい拳または開いた手のひらを使用し、足の裏を軽くたたいて血行を促進します。これは、足が冷えているときに特に役立ちます。

ステップ3：個々のつま先で作業します。

アーチの下の足をつかみます。一方、足の親指から始めて、親指を上に、人差し指を下にしてつま先を持ちます。片手で、つま先をそっと後ろに伸ばします。

それぞれのつま先に行き、そっと引っ張ります。これをしながら、牛の乳搾りの引っ張り動作を想像してみてください。

人差し指を各つま先の間の隙間にスライドさせます。必要に応じて、人差し指と親指で各つま先の付け根をこすりながら、前後に動かして時間をかけます。

少量のマッサージオイルまたはクリームをつま先の間でこすりながら、5本の指すべてをつま先の間で同時にそっとスライドさせます。

ステップ4：足首の関節を緩めます。

右足を左太ももの上に置きます。両手を使って、足首で足を回転させます
骨の上に指をそっとこすります。広告

もう一方の手で母指球をつかみ、足首を各方向に3〜5回ゆっくりと回します。これは、関節炎に苦しんでいる人にとって特に良い運動です。

ステップ5：アーチに圧力をかける

親指を重ね、かかとの骨のすぐ下に軽く圧力をかけ、足の親指の骨までゆっくりと押し上げます。

踵骨の近くの下部アーチをもう一度軽く押し始めてから、ゆっくりと親指を広げてアーチの幅全体を伸ばします。もう一度親指を重ねます。今回は、足の親指の骨に近い、アーチを少し高く押します。

足の親指のかかとに達するまで、これらのテクニックを続けます。アーチの周りに親指で大きな円を描くようにこするだけで、フットマッサージのこの部分を終了します。

ステップ6：T字型ファンテクニックを使用する

両手を足の周りに巻き付けます。親指は足の裏の下部で接触し、指は足の上部に軽くカールします。親指を足の裏に押し込み、足の裏の中央まで親指を押し上げます。つま先の近くで、親指を足の側面に向かって広げてT字型を完成させ、足を外側に伸ばします。

さらに役立つヒント：

体がバランスを楽しんでいるので、両方の足に等しく注意を払うようにしてください。広告

マッサージ中、手に緊張が生じた場合は、定期的に手を振ってください。

もう1つの興味深いテクニックは、座ったままテニスボールで足を転がすことです。足全体にやさしく効果的なマッサージです。床に一握りのビー玉を置き、穏やかな圧力でそれらを横切って足をこすることもできます。

よくやった！足が軽く、心が新鮮に感じますか？

手順を暗記するまで、このハウツーテクニックを冷蔵庫、寝室の壁、またはバスルームの鏡に貼り付けてください。そして、他の習慣と同じように、手遅れになる前にそれに固執し、あなたの幸福に気を配ってください。自分の足で背を高くして、誇りに思ってください！