うつ病の贈り物

用語うつ最近、不用意にぶら下がっている傾向があります。私たちはファンクで目を覚ます、今日は仕事がうまくいかなかった、または最新のエピソードを逃した マッド・メン そして私たちは「落ち込んでいます」。技術的には、私たちは落ち込んでいません。うるさいことをしたい場合は、失望したり、無気力になったり、欲求不満や絶望感さえ感じていることを明確にします。

しかし、「私は落ち込んでいる」と正当に言うことができるとき、私たちの感情状態の重さは、まるでそれが私たちを飲み込むかのように感じます.トンネルの終わりに光が見えず、とにかくその方向に移動しようとすることに特に興味がありません.うつ病を、以前の行動に対する罰、またはできるだけ早く治すための苦痛と見なす人もいます.また、薬は感情的な痛みを和らげる役割を果たしますが、傷の性質を実際に見ることなく、痛みをすばやくカバーするためのバンドエイドとして機能することがよくあります.これは、うつ病が何度も再発するか、単に私たちと一緒にいて、常に表面のすぐ下にとどまり、漏れて内部に渦巻く闇をさらす恐れがあるときです.

それでも、うつ病だけが提供できるユニークな贈り物があります。問題は、私たちはそれと一緒に時間を過ごし、それを知り、なぜこの時期に出現することを選択したのか、そしてなぜそれが固執することを主張するのかを理解する必要があるということです.これは私たちの本能に完全に反するものです。

フィリップ・マーティンは、彼の著書でうつ病の賜物について書いています。 うつ病を乗り越える禅の道 、この感情的な状態へのやや逆説的なアプローチを奨励しています：

「うつ病は、多くの点で失恋に苦しむようなものです。実際、落ち着いてうつ病に注意を向け始めると、身体症状自体が胸部に集中することがよくあります。不安は心臓の鼓動です。絶望は疲れた心です。悲しみや嘆きは、傷ついた心…

この時代の私たちの多くにとって、心と感情は障害と見なされている一方で、心と思考は有用で価値があると考えられています.私たちは悲しみ方や痛みの感じ方をよく知りませんが、考え方は確かに知っています…

うつ病の経験では、私たちが頼りにしてきたこの心は私たちを失望させます。小さなことを覚えておくために、簡単な決定を下すことは困難です。私たちは遅くて愚かだと感じます。実際、うつ病は、私たちの性格や思考過程の多くの側面を拡大します。私たちの心は、判断と比較に夢中になります…

瞑想は、これらの考えや気分からの真の分離を促進できるため、これに役立ちます。それから、私たちは痛みから自分自身を解き放ち始めることができます.私たちは、禅師が小さな心と呼ぶものから離れ始めることができます。私たちは自分の考えにあまり感銘を受けなくなり始めます。

この小さな心の支配が弱まると、心の感情や感情が高まります。心を無視してきた人にとって、その呼びかけはしつこく、なじみのないものです。私たちの背後にあるすべてのつかの間の瞬間について、過去には悲しみと悲しみがあります。私たちは犯したすべての過ち、私たちが引き起こしたすべての傷を感じています。うつ病は、私たちの悲しみの探求への扉になる可能性があります。悲しみから逃げるのではなく、悲しみに立ち向かい、それを尊重したのはこれが初めてかもしれません…

私たちの願いは、すべての人に思いやりと優しさを実践することです。私たちは自分自身と自分自身の不快な感情に対してもこのように練習しなければなりません…

うつ病の強く、時には圧倒的な悲しみの中に、これらの困難な感情に背を向けるのではなく、優しさと思いやりを持って向き合う機会があります。

別の新しい機会は、共感の経験です。うつ病のどん底で、私が知っているある女性は、テレビを見ることができないことに気づきました。彼女はほとんどすべてのことで泣いていたからです… 自分自身をより大きな世界に開いて、その世界の悲しみを初めて感じているのかもしれません。その感覚の中で、私たちは呼吸するのと同じくらい自然な思いやり、常にそこにある思いやりを自分の中に見つけることができます.

うつ病の悲しみと悲しみの経験は、私たちの人生の苦しみと無常に耳を傾けるように私たちに呼びかける私たちの心になる可能性があります…

開かれた心は、自分自身を守るものは何もなく、安全は幻想であることに気づきます。この見ることには、真の大胆不敵があります。物理的な危険に直面したとき、私たちが恐れているものにできるだけ近い場所にいることが最も安全な場所であることがあります。

著者について
Meredith Watkins, M.A. は、カリフォルニア州の認可を受けた結婚および家族療法士であり、女性、10 代の若者、カップル、および家族との長年の経験があります。彼女は、外来精神科クリニックや居住型摂食障害治療センターなど、多くの環境で働いてきました。彼女は現在、カリフォルニア州カールスバッドで個人開業をしており、個人療法、キリスト教療法、子育て、人間関係、女性の問題を専門としています。最終的に、彼女の願いは、クライアントが自分の感情や問題をより効果的に管理するために必要なツールを提供し、人間関係や生活の中で喜びと充実感のためのスペースを作り出すことです.詳細については、www.meredithwatkins.net をご覧ください。