うつ病を寄せ付けない: 休暇中の新しい目的を受け入れる

ここに座って、Pandora の美しいホリデーミュージックを聴きながら、クリスマスと元旦に至るまでの数か月間、私生活と世界中の人々の生活の両方で起こったことを振り返っています。私たちは今年、非常に多くのことを経験しました。

最近の 2012 年 12 月 11 日のオレゴン州クラカマスでのショッピングモール銃乱射事件
自然災害 (最大のものはハリケーンサンディ)
ショッキング・デス（トレイボン・マーティン）
信じられないほどの判決 (Casey Anthony 事件)
多数の政治風刺画と感情を消耗させるキャンペーン (ミット・ロムニーとオバマ大統領、ジョー・バイデン副大統領と副大統領候補のポール・ライアン)
2012 年 9 月に 4 人のアメリカ人を殺害したリビアのベンガジでの恐ろしい攻撃
多様な文化的才能を披露した夏季オリンピック
2012 年 8 月のシーク教徒コミュニティへの壊滅的な攻撃
ジェームズ・ホームズが犯した 2012 年 7 月のコロラド州オーロラでの悲惨な銃撃事件
医療法の変遷と改革
2012 年 6 月にイスラム主義者のモハンマド・モルシが大統領に選出されたときのエジプトの民主化への旅の混乱
ソーシャルメディアの変化 (Facebook は 2012 年 5 月に公開)、
物議を醸している移民法とアリゾナ州の最高裁判所の戦いにより、交通停止中に警察が市民権を確認できるようになりました
投票のためのペンシルベニア州およびその他の州法の ID 要件
「反逆者」と抗議者に対するバシャール・アル・アサドの取り締まりに関するシリアの主要な危機
多くの家族の雇用とダウンサイジングを伴う経済危機
核兵器をめぐるアメリカとイランの緊張

これらの出来事をあなた自身の個人的な闘争、失望、変化と組み合わせると、非常に絶望的で、圧倒され、落ち込んでいると感じるかもしれません.これらのイベントの多くは、ホリデーシーズンの捉え方に悪影響を及ぼす可能性があります。たとえば、ハリケーン・サンディの後に壊された人々のことを考えるのは難しいことです。多くの人が何も持っていない中、クリスマスの朝、贈り物、家族、休日の音楽で目を覚ますことを想像するのは難しい.人間の精神が把握するには多すぎます。あなたが私のようであれば、通常、ホリデーシーズン (感謝祭、クリスマス、大晦日) にその年のイベントの影響を感じます。これらの出来事には悲しみもありますが、美しさもあります。なぜなら、これらの出来事は、人間としての私たちの深みと、世界で進歩するためにお互いがどのように必要であるかを示しているからです.

私たちは皆、ホリデーシーズンを乗り切る方法を見つけることを学びます。私にとって、それは神であり、祝福を反映しています。他の人にとっては、それは家族や友人かもしれません。この時期に役立つと思われる 4 つの機能を以下に示します。

反射 : 人生のペースを落として、個人的な成長、来年の目標、人生で何が変わったのかを振り返る時間をとってください。私にとって、ホリデーシーズンは食べ物や贈り物ではなく、愛、家族、感謝、優しさ、与えること、そして最も重要な反省です。上記の 2012 年の出来事により、2013 年に私が人生を経験したいと願うルールが変わりました。
与える方法を見つける : 多くの人が愛、気遣い、愛情の贈り物をホリデーシーズンの表現と考えているのは残念です.毎日の生活の中で愛を使うことができる人はたくさんいます。新年に愛、機会、思いやり、気遣いを与える方法を見つけましょう！他人に何かを与えることは、奇妙な方法で気分に良い影響を与えます。
リストを作る : この機会に、2012 年に嬉しかったことと悲しかったことのリストを作成してください。ここで、別のリストを作成します。このリストには、2013 年に経験したいことが含まれます。一方のセクションには物質的なもの (教育、より良い仕事など) が含まれ、もう一方のセクションには非物質的なもの (自己認識、時間を与えることなど) が含まれます。これらのリストは、今後 1 年を通して反映できるように、非公開の場所に保管する必要があります。これは、時間の経過に伴う成長を監視する方法です。
「より高い」経験を受け入れる ：子どもの頃、感謝祭とクリスマスの本当の意味について、母が兄弟と私に話したのを覚えています。私たちは美しいクリスマスツリーの前に座り、その年の人生を変える経験 (家族への新しい加入、人間関係、精神的な経験、新しい仕事、新たに見つけた自信など) について話しました。ホリデーシーズンがいかに「スピリチュアル」であるかを実感し、本当に重要なことを振り返ることを毎シーズンの目標にしています。マテリアルゲインは、地球上での最後の息までしか持続しません。

振り返りは心理的な経験であり、希望と洞察を育むことができる場所です。日常生活のありふれた混沌は、人生のこの部分を経験することから私たちを遠ざけます.

時間をかけて反省することをお勧めします。さまざまな感情を経験し、悲しくなることもあります。しかし、これらの反応はすべてあなたの一部です。あなたを人間にするものの一部。人生は経験です。立ち止まって振り返る機会を提供しない限り、人生を十分に体験することはできません。

ハッピーホリデー！