Wat is emosionele intelligensie (en hoe om dit te ontwikkel)

Wat is emosionele intelligensie (en hoe om dit te ontwikkel)

Baie kenners glo nou dat 'n persoon se emosionele intelligensiekwosiënt (EQ) belangriker kan wees as hul IK en is beslis 'n beter voorspeller van sukses, kwaliteit van verhoudings en algehele geluk.[1]

Dit is interessant om op te let hoe die konsep van emosionele intelligensie deur die jare heen ontwikkel het, vanaf die ontstaan ​​daarvan as iets wat sosiale intelligensie heet in die dertigerjare, tot emosionele krag in die middel 20deeeu, tot sy huidige terminologie, emosionele intelligensie.



Maar wat is emosionele intelligensie presies en waarom is dit belangrik?

goedkoopste plek om in Suid-Kalifornië te woon

INHOUDSOPGAWE

  1. Wat is emosionele intelligensie?
  2. Die belangrikheid van emosionele intelligensie
  3. Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel
  4. Finale gedagtes
  5. Meer oor geestessterkte

Wat is emosionele intelligensie?

Emosionele intelligensie (EI) is, volgens leek, ons vermoë om:



  • Herken en verstaan ​​ons emosies en reaksies (selfbewustheid)
  • Bestuur, beheer en pas ons emosies, bui, reaksies en reaksies aan (selfbestuur)
  • Gebruik ons ​​emosies om onsself te motiveer om gepaste optrede te neem, te pleeg, te volg en te werk om ons doelwitte te bereik (motivering)
  • Ondersoek die gevoelens van ander, verstaan ​​hul emosies en gebruik die begrip om meer effektief met ander te kan verband hou (empatie)
  • Bou verhoudings, hou verband met ander in sosiale situasies, lei, onderhandel konflik en werk as deel van 'n span (sosiale vaardighede)

Die belangrikheid van emosionele intelligensie

As u dink dat emosionele intelligensie net belangrik is vir diegene wat altyd met mense moet kommunikeer of kommunikeer, dink dit weer. Emosionele intelligensie is 'n poort na 'n gebalanseerde lewe. Dit is noodsaaklik vir elke aspek van die lewe:Advertensies

Fisiese gesondheid

Die vermoë om na ons liggame om te sien en veral om ons spanning te hanteer, wat 'n ongelooflike impak op ons algemene welstand het, hang sterk saam met ons emosionele intelligensie. Slegs deur bewus te wees van ons emosionele toestand en ons reaksies op stres in ons lewens, kan ons hoop om stres te bestuur en goeie gesondheid te handhaaf.



Geestelike welstand

Emosionele intelligensie beïnvloed ons houding en lewensuitkyk. Dit kan ook help om angs te verlig en depressie en buierigheid te vermy. 'N Hoë vlak van emosionele intelligensie hou direk verband met a positiewe houding en gelukkiger lewensuitkyk.

Verhoudings

Deur ons emosies beter te verstaan ​​en te bestuur, is ons beter in staat om ons gevoelens op 'n meer konstruktiewe manier te kommunikeer. Ons is ook beter in staat om diegene met wie ons in verhoudings verkeer, beter te verstaan ​​en te verwant.

Die begrip van die behoeftes, gevoelens en reaksies van diegene vir wie ons omgee, lei tot sterker en meer vervullende verhoudings.



Konflikoplossing

Wanneer ons mense se emosies kan onderskei en hul perspektief kan inleef, is dit baie makliker om konflik op te los of dit moontlik te vermy voordat dit begin. Ons is ook beter in onderhandelinge omdat ons in staat is om die behoeftes en begeertes van ander te verstaan. Dit is makliker om mense te gee wat hulle wil hê as ons kan insien wat dit is.

Sukses

Hoër emosionele intelligensie help ons om sterker interne motiveerders te wees, wat uitstel kan verminder, selfvertroue kan verhoog en ons vermoë om op 'n doel te fokus, kan verbeter.Advertensies

Dit stel ons ook in staat om beter netwerke van ondersteuning te skep, terugslae te oorkom en te volhard met 'n meer veerkragtige uitkyk. Ons vermoë om bevrediging uit te stel en die langtermyn te sien, het 'n direkte invloed op ons vermoë om te slaag.

Leierskap

Die vermoë om te verstaan ​​wat ander motiveer, op 'n positiewe manier in verband te tree en om sterker bande met ander in die werkplek te bou, maak diegene met 'n hoër emosionele intelligensie beter leiers. 'N Effektiewe leier kan besef wat die behoeftes van sy mense is, sodat die behoeftes bevredig kan word op 'n manier wat hoër prestasie en tevredenheid op die werkplek aanmoedig.

'N Emosionele vaardige en intelligente leier is ook in staat om sterker spanne te bou deur die emosionele diversiteit van hul spanlede strategies te benut om die span as geheel te bevoordeel.

Emosionele intelligensie word nog nie heeltemal verstaan ​​nie, maar wat ons wel weet, is dat emosies 'n baie kritieke rol speel in die algehele kwaliteit van ons persoonlike en professionele lewens, meer kritiek selfs as ons werklike mate van breinintelligensie.

Alhoewel instrumente en tegnologie ons kan help om inligting te leer en te bemeester, kan niks ons vermoë om ons emosies en die emosies van diegene rondom ons te leer, bestuur en onder die knie kry nie.

Hoe om emosionele intelligensie te ontwikkel

Emosionele intelligensie is nie iets ingebore nie, maar daar is maniere om beheer oor u emosies te neem. Hier is hoe:Advertensies

1. Let op jou gevoelens

Ons verloor maklik kontak met ons emosies as ons te besig is om ons te bekommer oor wat om verder te doen en wat beter gedoen kan word. In plaas daarvan om ons emosies regtig goed te versorg, kies ons om dit meestal te ignoreer. Wat ons nie besef nie, is dat die onderdrukking van ons emosies dinge net vererger. Hoe meer ons probeer om ons emosies agter te laat, hoe onbeheerbaar raak ons ​​emosies.

As ons emosioneel reageer op iets, kan dit te wyte wees aan die feit dat ons 'n paar onopgeloste probleme ondervind. As jy dus volgende keer negatiewe emosies wil hê, moet jy kalmeer en nadink waarom jy dit ervaar. Haal diep asem en skryf die emosies wat u ervaar en die moontlike redes neer.

As u dinge neerskryf, kan u u emosionele triggers identifiseer en aan maniere dink om elkeen daarvan te hanteer. Hier is meer hieroor te wete: Hoe u u emosies effektief kan beheer

2. Oefen om te reageer, nie reageer nie

Om te reageer is 'n onbewuste proses waar ons onbewustelik optree wat 'n emosie uitdruk of verlig. Om te reageer is 'n bewustelike proses wat behels dat u aandag aan u gevoelens gee en moet besluit hoe u moet optree.

As u meer bewus is van u emosionele triggers, kan u altyd vooraf dink aan die manier waarop u moet optree.

As u byvoorbeeld weet dat u maklik kwaad word en kollegas humeur werp as u baie stresvol voel by die werk, let daarop en dink aan wat u die volgende keer kan doen as u dieselfde sneller ervaar. Miskien kan u probeer om vir u kollegas te sê dat u stil oomblikke benodig omdat u op die oomblik stresvol voel, of miskien kan u 'n paar minute alleen tyd kry om eers uself te kalmeer.Advertensies

3. Bly nederig al die tye

As u altyd glo dat u beter is as ander, sien u nie u eie foute nie, en sal u waarskynlik emosioneel raak oor dinge wat nie aan u verwagting voldoen nie.

Probeer om dieselfde uit 'n ander perspektief te beskou. In plaas daarvan om iemand of iets te beoordeel, plaas jouself in iemand anders se skoene en probeer soos hulle dink of voel: sou jy ook dieselfde doen of voel en hoekom?

Op hierdie manier sal u waarskynlik ander mense se gedagtes en emosies meer verstaan; en jy sal waarskynlik iets nuuts leer oor hoe om dinge in soortgelyke situasies te hanteer.

watter van die volgende is denkvlakke

Wees nederig genoeg om te weet dat u nie beter as enigiemand is nie, en wys genoeg om te weet dat u anders is as die res!

Finale gedagtes

Emosionele intelligensie kan aangeleer word, dit is 'n lewenslange proses. Dit is nooit te laat om iets te leer nie, dit verg net deurlopende waarneming en oefening. Dit maak nie saak hoe oud jy is nie, jy kan steeds EI opneem en die res van jou lewe beter en gelukkiger maak.

Meer oor geestessterkte

Verwysing

[1] ^ Dr. Travis Bradberry: Emosionele intelligensie-statistiek